jak robić masę

[...] wszystkich ćwiczeń na klate czyli wychodzi 9 czy też z każdego z tych ćwiczeń powinno się robić po 10 serii?Kolejne pytanie :ciężar należy z serii na serie zmieniać w którym kolwiek z tych ćwiczeń czy robić każdą serie jednym ciężarem?Jeśli się zmienia to jak? Pytanie troche głupie ale cóż,początkujące;) z góry dziękuje za pomoc,pozdrawiam koxy^^

Lucas jaki podkład ?? Teraz niewiem czy jak wróce mam robic rzeźbe i wyglądać jak przecinek czy robic mase i wygladac jak koleś co Possible wkleił foto :D

To jak to brac? Jakie dawki? Robic taper na koniec? Ile max tygodni mozna brac, 4-5? Sory za tyle pytan, ale chyba sprobuj przed cyklem tego zeby w miare czysta mase robic na cyklu. Grecki T3 Uni-Pharma to apteka, tak? Czesto podrabiany srodek? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-15 14:07:24

[...] 72-75 kg szamal 4500 kcal, on tez oporny troche na mase, ale nabil troche czystego miecha, rzeba caly czas na mega poziomie sprobuj pokrecic troche aerobow, w ten sposob podkrecisz sobie metabolizm cwicz ostro, zmieniaj treningi, nie odpuszcaj treningow, z alko nie przesadzaj, po prostu staraj się robic wszystko jak najlepiej, a powinno byc git

Kotlet Imo Ty powinieneś robić masę a nie redukować Jak dobrze wyczujesz ilość węgli i tłuszczów to bęben zleci i będzie czysto szło

[...] mniejsza z tym Chciał bym prosić was o pomoc w rozpoznaniu czy to jest ginekomastia a moze lipomastia bo jednak czuje ze miesnie klatki sa b rozwiniete a w koszulce wygladam jak bym mial klate zaw kulturysty a bez tak jak widac :< do tego wszystkiego jestem w korpce co chwile wymyslam cos nowego i prosze o rade co by bylo dla mnie najlepsze [...]

[...] pasuje do mojego ciała.Mam 100 cm w klatce piersiowej i 85 w pasie(Z figury jestem zadowolony).Ale mieśnie mojej szyji i karku nie są dobrze rozwiniętne.Zatem mam pytanie jakimi ćwiczeniami mam poszerzyć i wydłużyć moją szyję i mieśnie karku.Oraz kilka innych pytań.Jak uzyskąc efekt tzw,napiętej skóry gdzie bardzo dobrze widac mieśnie?Czy pasy [...]

[...] Możesz ten plan wykonywać, zamiast wyciskania hantli, daj pompki na poręczach. Albo pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku. 2) Na masę jest dieta. A ten plan jak najbardziej pasuje do budowania podstaw siłowych i masowych. 3) Najlepiej nachwytem. Na szerokości barków, lub szerzej. 4) Jeżeli tak koniecznie, chcesz się katować [...]

[...] plan rozwija całe ciało, w miarę zaawansowania o tego dokłada się wiecej ćwiczeń. Najpierw budujesz fundamenty dla dobrej budowli. Jeśli będziesz używał odpowiednich ciężarów i zawsze robił o jedno powtórzenie więcej niż możesz to gwarantuję Ci, że urośniesz. Z resztą... w twoim przypadku każdy plan jest na siłę, a jak dużo jesz to na masę :P

[...] 20-21): trening 1h - 1h 30 min Ćwiczenia: poniedziałek + piątek: biceps + plecy środa + niedziela: triceps + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę teraz ćwiczyć nóg, gdyż jak wcześniej wspominałem grałem kiedyś w piłkę, więc z nogami nie jest tak najgorzej. Trening siłowy: pn + pt (przed każdym treningiem 15 min rozgrzewki partii, które będę [...]

[...] tak abys skonczyl mniej wiecej tak samo tylko przygotuj sie na male spadki wagi/sily na koniec albo zacznij od poczatku albo od momentu kiedy bedzie zastoj bez roznicy jak kto woli kazda opcja dobra to juz zalezy od Ciebie kiedy zaplanujesz sobie start ...i tak masz ~80% szans ze bedzie dzialac bedzie bardzo dobrze Zmieniony przez - solaros [...]

[...] PŁASKO# SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC Zauwazylem ze robisz 12 powtorzen. Widze ze cwiczysz na mase wiec radze zebys zwiekszyl troche obciazenie i robil 8 max 10. Ja jak na mase cwiczylem robilem nawet po 6. 12 powtorzen to szczerze mowiac jest troche na rzezbe gdzie bierzesz mniej obciazenia i szybiej robisz, wtedy miesnie ci naprawde [...]

dorzuc troche aero/interwaly nie duzo jak chcesz robic mase, mi to zawsze pomaga rozkrecisz troche metanabolizm i powinno byc lepiej

Witam, z powodu biedy jestem zmuszony wyjechać na kilka miesięcy za granicę do pracy, będzie to ciężka praca fizyczna 12h/d, chce w tym czasie chociaż utrzymać taką formę jak mam teraz ale nie wiem jak tam będzie z treningami, czy będzie blisko jakaś siłka i jaka cena (GB), raczej będzie ciężko utrzymać mase robiąc tylko pompki. Moje pytanie do [...]

Panowie, pokrótce przedstawię mój problem. Zwykle sezon masowy zaczynam we wrześniu. Kończę go w marcu ulany jak świniak, a co się z tym wiążę na sezon plażowy się juz nie wyrabiam z formą. W tym roku postanowiłem zacząć wszystko wcześniej i nieco wolniej łapać masę by potem nie musieć palić mięśni przy zrzucaniu tony smalcu. Nie wypełniłem [...]

[...] baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen dystans.A Everett Martin ze starym też...(obu szło) Tyle,że jaką oni mieli obronę...Po tych walkach można obalić teorię wyżej tyle,że nie są to rzęsisto ofensywni bokserzy... nie są aż tak ofensywni...Po prostu Frazier robił [...]

czyli to co budowałem przez prawie 8 miesięcy zniknie?? to chyba czegoś nie rozumiem. czytałem jeszcze nie dawno że najpierw powinno się zbudować masę a dopiero potem w niej rzeźbić i robić wycinkę. ale jak mam spalać tłuszcz i od razu gubić mięśnie to robi się błędne koło. Jak to w końcu jest?

Generalnie jest tak: albo budujesz mięśnie (kalorie na "+"), albo zrzucasz tłuszczyk (kalorie na "-")... Nie da się tego połączyć. Proponuje jak na razie więcej aerobów, aby pozbyć się "brzuszka", a potem robić masę.

PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]