jak redukować

no to jak chcesz redukowac=rzezbic?

z tego co slyszalem, po ok 2 tygodniach organizm zaczyna redukowac nietrenowana tkanke miesniowa. 2-3 tygodnie optymalne. no i jak koledzy pisali, nie mozesz wrocic na pelnej curvie, trzeba stopniowo sie wkrecac w ciezary na nowo

Nie da się redukować miejscowo. Spadnie zawsze z całego ciała. Zarówno tkanki tłuszczowej, jak i mięśni. Ile czego zależne jest do diety, treningów, regeneracji. Nie znając tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Odnośnie układania planu treningowego zaprasza do odpowiedniego działu: [...]

jesli jemu pasuje to jak wyglada- to nie ma potrzeby zeby redukowac sie. mase niech wali a walsnie - to caly twoj trening ??

Napisz czego oczekujesz , mając odpowiednią dietę i podstawowcy sprzęt oraz dobrany trening możesz tak samo redukowac jak na siłowni , jesli pytasz o swój rozkład makro to jest ok , natomiast jeśli dopiero startujesz z redukcją to ja osobiscie zaczalbym od samego FBW a cardio codziennie godzina bym odpuscił i systemtycznie dokładal w [...]

Nie można redukować na dodatnim bilansie tak samo jak nie zrobisz masy na ujemnym, wiec nie da się jednocześnie masowas i palić tluszczu. Chyba ze jesteś na bonbie ;D

ozzyMG jak nie ma nic do rzeczy mając tyle wzrostu i warząc 65kg przeciez nie będzie redukować ? Co ma zejść poniżej 60kg ? Do autora każdy z nas znajduje czas na jedzenie myślę ze i ty znajdziesz :)

Sylwetka bardzo ładna , ciekawe jak wyglądają nogi . Teraz musisz zdecydować jaka sylwetka Cię interesuje , bo jeżeli typowy max wycięty fit to możesz redukować . Jeżeli chcesz bardziej się rozbudować to spokojnie możesz masować , bo tkanki tłuszczowej nie ma za wiele .

jak dla mnie twoje pytanie jest troche chaotyczne.. jezeli chcesz redukowac tkanke tluszczowa to wedlug mnie lepsze aeroby a nie cwiczenia silowe.. 2 część pytania wgl jest dla mnie niezrozumiala

co ty chcesz redukować?jak ciebie praktycznie nie ma ?

Jak Ci pomóc? Biegać za Ciebie? Redukować?

Masz jakieś zawody to siędocinaj jak nie to masuj, bo nie wiem czy ejst sens bardziej redukować

Nabierać masę mięśniową jak najbardziej, redukować już bardzo, na początek sprzęt spokojnie starczy.

miesnie cos waza wiec zeby mu urosly musi przybrac na wadze..chyba,ze chce redukowac tluszcz i robic mase na raz-rowniez bardzo trudne do osiagniecia,niech kolega zarejestruje sie na forum i sam zapyta co i jak

zapomniałem dodać ze łososia również jem i jak mam ochotę to antrykot lub stek z polędwicy wołowej (zmieniam by nie popaść w rutynę oraz by organizm się nie przyzwyczajał). :) 80 kg 192 cm. Redukować już nie ma co ani z czego bo bf zostało 6 z groszami % Raz na miesiąc jem jakiś mało dietetyczny posiłek by organizm myślał że nadal jem co chce:) [...]

Budowac mase i redukować sie nie da! Obecnie sam jestem na redukcji , z tego co widze jedynym + jest to że jak masz dobra miche, dobry trening i sie nie opierdzielasz ( ja jeszcze pije białko , i wpieprzam BCAA) to można jednoczesnie zrzucić fat nie tracąć mięcha ;] Zmieniony przez - likus4 w dniu 2012-01-09 15:19:38

[...] takiej masie do wzrostu ? Najpierw radzilbym ulozyc diete na mase i zrobic mase , pozniej dopiero mozesz redukowac sie co odsloni miesnie , narazie to worek kosci z ciebie zostanie :) Co do cwiczen to zalezy czy chcesz cwiczyc wszystkie partie ( Polecam chociazby ze wzgledow estetycznych ) Czy np jak sezonowiec tylko brzuch i biceps ( odradzam )

Jak dla mnie to tu nie ma czego redukować

Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową kluczem jak przy każdym celu jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny + cardio może być rowerek stacjonarny, warto iść na dwór pobiegać;-)

Redukować, nie da się zrzucić tłuszczu z samego brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Jak będziesz stopniowo zdobywał masę mięśniową to z czasem i brzuch zbudujesz i będzie on lepiej wyglądał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-01 14:14:57