[...] że nie powielam tematu, ale kto pyta nie błądzi. Jestem kierowcą ciężarówki, mam 41 lat i czas wziąć się za siebie. Mam nieco nadwagi, przy wzroście 180 cm ważę pewnie jakieś 110 kg. Starałem się robić jakieś pompki, czy poskakać na skakance ale to oczywiście nie wystarczy. W aucie mam już hantle, trx, gumy i samego siebie. Jest i karmimata [...]
Cześć Chcę zrobić lekką redukcję. Mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 1.7m. Jakiś tam staż treningowy jest, ciężko powiedzieć ile, ale było i bieganie, pływanie, fbw, splity, crossy, generalnie mam doświadczenie, jednak chciałem podejść teraz trochę inaczej. W przeszłości zdarzało mi się liczyć kcale, ale standardowa dieta, makro na poziomie x,y,z [...]
[...] "niestabilnośc" i "niepewnośc" tego kolana oraz ukłucia raz po wewnętrznej stronie kolana a raz po zewnętrznej. Są to dośc niekomfortowe dolegliwości Martwie się że ten jakże wrażliwy staw mogłem uszkodzic, a rozwój fizyczny i zdrowie są dla mnie najwarzniejsze. Nie są to dokuczliwe dolegliwości, ale jednak jakieś są. Czy tak niewielkie [...]
[...] doświadczenie jeśli chodzi o siłownie jest praktycznie żadne. Mam do dyspozycji dwa hantle po 10 kg. W internecie znalazłem parę ciekawych ćwiczeń ale wiem które wybrać i jak dobrać liczbę serii oraz powtórzeń. Ćwiczenia które znalazłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif [...]
Cześć! Dawno mnie tutaj, kiedyś czytałem codziennie to forum. Kilka lat temu cwiczyłem zrobiłem mega mase od suchoklatesa do pączka :D Pamietam jak zaczynałem bylem wtedy 53 kg patyczakiem i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz miałem prawie 80 kg masy, szkoda że tłuszczowej i wyglądałem jak bym z pudliszek uciekł. Zaczęła się [...]
[...] sobota : triceps. Gdzie lepiej dodać trening pzredramion? do wtorku czy soboty? Ogólnie po treningu bicepsów(wyczepujący 12 serii w 3 ćwiczeniach) mam problem z wzięciem jakiś konkretniejszych ciężarów na przedramię, nie czuję już uścisku :(,a ogólnie mam słabo rozwinięte i słabe przedramiona, co przeszkadza mi w wielu innych ćwiczeniach. [...]
[...] do buta. Następny dzień do lekarza, włożył mi nogę w szynę i gips, czytałem, że tak się nie robi i właśnie przez tego dziada 65 dni bez siatki bo podobno bez gipsu i szyny jakieś 2 tyg i można myśleć o powrocie do treningu, ale ok jak się stało to jest, trudno. Od razu kupiłem stabilizator, buty za kostkę i jazda na hale Nie gra się tak dobrze [...]
Witam, Mam do oceny plan FBW 3 razy w tygodniu, który dostałem od trenera na siłowni. Ćwiczę od 2,5 miesiąca, od początku układał mi plany i jak na razie nie narzekam, bo efekty widać (mierzyłem się przed siłownią i 2 miesiące po i widzę różnicę. Nie dużą, ale wiadomo, że to tylko 2 miesiące). Do tej pory jednak ćwiczyłem prawie tylko na [...]
[...] do domu (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. Jeżeli chodzi o treningi to będę mógł przez te 3 tygodnie trenować 1 raz w tygodniu (jak się uda to 2). Moje pytanie jest następujące: w związku ze zmniejszoną aktywnością fizyczną w postaci 1 treningu siłowego w tygodniu zamiast 3 przez okres 3 tygodni, oraz [...]
Mam pytanie czy branie kreatyny przed cyklem skladajacym sie z 35amp. Superki i 18amp. winstrolu, nie spowoduje jakiegos niemilego dzialania np. mniejsze przyrosty itp. Z tego co wiem to kreatyna utrzymuje sie w organizmie jeszcze kilka tyg. po zaprzestaniu brania i sęk w tym ze jestem na takim cyklu kreatynowym i koncze go na poczatku lipca i [...]
[...] na ławeczce w domu mam też ławeczke pochyłą do brzuszków i mam problem podczas ćeiczeń na ławce ze sztangą na drugi dzień po ćwiczeniu w dwuch miejscach na kręgosłupie jak przycisne czuje delikatny punktowu bul na wysikości łopatek i w połowie pleców dodatkowo robiąc brzuszki na pochyłej ławeczce na drugi dzień czuje rwanie w plecach a te [...]
[...] białka. Gainer wedle braków w diecie. Pierwsze pytanie - brakuje mi czegoś jeszcze do tego cyklu? Drugie pytanie - myślicie, że dobre wziąłem dawkowanie? Trzecie pytanie - jak polecacie dawkować w/w witaminy? Dziękuję bardzo za każdą pomocną odpowiedź. Na osoby pomocne czekają sogi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-06-08 12:05:19
[...] (Pro-ERGO z dragona) - metylowy 4-8:P-Mag albo H-Drol - metylowy 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż [...]
[...] zawsze (z przerwami oczywiście, bo dorosłe życie ma swoje prawa)trenowałem sporty walki..w wieku młodym karate kyokushinkai, potem długo nic, potem kilka lat MT, i w końcu jak mi biodro wysiadło, praktycznie eliminując możliwość kopnięć okrężnych, to boks. I mam takie pytanie do szanownych forumowiczów. Bo o ile siłowo trenuję sobie w domu, to [...]
[...] a po drugiej Boruta, który nie wzruszony na żadne tłumaczenia i wyjaśnienia obstaje przy swoim, czyli BJJ jest najlepsze. I powiem wam mnie przekonał, ćwiczyłem 8 lat Judo i jak czytam te wszystkie wypowiedzi to mam chęć znowu wrócić na matę. No dobra ale do rzeczy. Proponuję zorganizować TURNIEJ wszystkich forumowców, którzy zajmują się [...]
[...] w Molinette. Na razie nie są znane przyczyny tego nieszczęśliwego wypadku. Wiadomo jednak, że były piłkarz ma liczne złamania, które jednak nie zagrażają jego życiu - jak utrzymuje rzecznik prasowy Juventusu Turyn - Marco Girotto. Włoskie media z "Repubblicą.it" na czele twierdzą, że Pessotto w chwili zdarzenia trzymał w ręce różaniec i z [...]
[...] , chciałbym brac w lutym 100 kg na klatke co moze nie byc realne gdy sie ćwiczy 2 razy w tygodniu.Nie chce byc najwiekkszy czy najsilniejszy ,ale zdrowy i sprawny i silny jak na swoją docelowa wagę.Czy ważąc 80 kg (liczę ,że wtedy bede miał z 5kg jeszcze nadwagi) jakbym po 2 latach ociagnał 120 kg na ławce to moge uznać to za sukces ?Poszło mi [...]
[...] Teraz powiedzcie mi co mam robić?? Mam zrobić dietę żeby tłuszcz zwalić, czy czekać aż będę mógł sprawnie ćwiczyć? Chyba że pomożecie coś wybrać? Obojczyk tylko trochę boli jak próbuje się np. rozciągnąć.. Są jakieś ćwiczenia, które nie będą w tym przeszkadzały? Wiek : 17 Waga : 95(Przed wypadkiem) Teraz 90 kg i lecę do góry :( Wzrost : 185 cm [...]
TURNIEJ WALKI
