W temacie przybliżę opinie zawodników na temat dopingu w MMA. Mark Bocek Myślę ,że jest gorzej niż myślicie ,nie chce przynosić złych wieści ,ale w jakim kierunku to zmierza ,zasługujesz na porażkę ,jeśli się nie wspomagasz ,myślałem o tym jak o oszustwie ,jednak nie możesz nazwać tego oszustwem jeśli każdy to robi ,wychodzisz do walki i walczysz [...]
Hej, mam pytanie co do izotonika Iso Plus. Czasami jak jest upał to sobie wypiję w czasie/po aktywności. Ostatnio używałem Isostara. A teraz kolej na spróbowanie Iso Plus. Ale właśnie jak jest z tym dawkowaniem. Isostar trzeba było przed, w trakcie i po. Tak zalecano co jakiś czas popijać. Iso Plus w butelce 750 ml też w istrukcji na stronie jest [...]
[...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]
Witam potrzebuje jakiś porad bo już nie ogarniam o co biega. To tak aktualnie już jestem jakiś 4 miesiąc na redukcji (a szału nie ma) Aktualna dieta od miesiąca wygląda tak: Aktualna waga 82kg(94) 177cm wiek 25 lat 1. Płatki owsiane 50g, mleko 200ml + 3 jajka 2. 100g piersi + 50g orzechów włoskich 3. przed treningiem: 150g piersi +50g ryżu [...]
[...] hipertrofię (staż 5 miesięcy). Większe grupy mięśniowe - 5 powtórzeń po 5 serii Mniejsze grupy mięśniowe - 5 powtórzeń po 2 serie Cel: hipertrofia i siła (chcę się skupić w jakimś stopniu na obu) Progres: liniowy, zwiększane obciążenie z treningu na trening z racji, że nie mogę sobie pozwolić na upadek mięśniowy, bo ćwiczę w domowej siłowni 3 [...]
Witam serdecznie ! Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 70 kg wagi Staż 10 mcy Obwód bicepsa 32 cm, na pompie 33.5 cm, jak zaczynałem miałem 25 na pompie :D Mój problem polega na tym, że nie mogę zbudować bicepsa i tricepsa ;/ Zdaję sobie sprawę, że na duże ramiona trzeba robić triceps, bo on zajmuje aż 70 % ramienia, oczywiście że do tricepsa przyjmuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak cos to prosze o przeniesienie. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, a waga to 85 kg. Cwicze juz jakies pol roku bez diety i udalo mi sie zrzucic 26 kg. Wczesniej robilem wszystkie cwiczenia 4sx8. Nie dawno sie dowiedzialem ze nie ktore miesnie w ten sposob palilem. Teraz mam nowy plan i chce wiedziec co o nim [...]
[...] może z 4 miesiące. Przez 6 tygodni byłem na cyklu monohydratem, niestety nie miałem żadnej diety zatem wzrost wagi był niewielki. Sporo wzrosła za to siła. Niestety jak to ma się w przypadku monohydratu po odstawieniu go miałem spadki zarówno w masie jak i w sile. Znowu planuję wrócić na siłkę, ale tym razem już na poważnie. Obliczyłem [...]
Tak jak w temacie. Pewnego dnia naszła mnie ochota na frytki i po myśleniu i kombinowaniu, koniec końców wyszło mi coś takiego. Obieramy ziemniaki, kroimy w słupki. Wkładamy je do garnka z zimną wodą, garnek na kuchenkę i czekamy aż woda się zagotuje. Kiedy tak już się stanie nasze ziemniaki odcedzamy i w miarę możliwości odsączamy z nadmiaru wody [...]
Niewiem co mam jeść i czy jeść przed siłą, jak musze iść na nią rano tzn 9:00, wiadomo wtedy nie wstaje o 7:00. Niewiem co z tym fantem zrobić doradźcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x12-6kg Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie [...]
Witam! Mam 20 lat. Odkąd pamiętam zawsze zmagałem się z pryszczami. Kiedyś przez to, że nosiłem dłuższe włosy (grzywka) miałem ich sporo na czole. Od jakiś 3 lat mam już krótkie i widać poprawę, ale nadal je mam. Nigdy nie byłem u dermatologa, aczkolwiek aktualnie korzystam z tego:jakiś tonik, krem do mycia twarzy punktowanej benzacne 10%, [...]
[...] masie, wszystko mnie boli - ciężary odpadają. 4-5 razy w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim [...]
Witam, jak w temacie. Googlowałem troche z czego moze wybijac problem i wyczytałem ze to podzywszony estrogen. Lece enan solo 250e4d już 7 tydzień, wczesniej od 2 do 7 tygodnia bralem też metke 30mg ed. Niestety badań nigdy nie robilem bo niemam za bardzo takiej możliwości, będę w stanie je zrobic dopiero za poltora miesiąca, zawsze robilem cykl [...]
[...] juz roznych rzeczy i efekty byly za kazdym razem bardzo mizerne... Przez pierwszy rok stosowalem tradycyjny trening dzielony, 3xtyg, powtorzenia 12x,10x,8x,6x. (masa rosla jak szalona, sila wcale ale powiedzmy ze to wina treningu bo za duzo powtorzen) Drugi rok to zejscie z powtorzeniami na 10x,8x,8x,6x (w tym przypadku sila powoli rosla, [...]
[...] 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (WF-y, SKSy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (jak jest pogoda i czas), średnio 2x na tydzień Boks - z kolegą, amatorsko, dosyć często Siłownia - 4x w tygodniu Odżywianie: Lubię jeść wiadomo, smażone potrawy, nie lubię [...]
[...] odcinkiem kręgosłupa L5 a S1. Neurochirurg stwierdził u mnie przepuklinę,zaś ortopeda wspominał o dyskopati. W moim przekonaniu jest to przepuklina bo nie mam takich objawów jak przy dyskopati,w której doszło do rozerwania pierścienia włóknistego i związanej z przemieszczeniem się jądra miażdżystego.Chcę się poddać odpowiedniemu leczeniu ale nie [...]
[...] rano areoby aby stopniowo sie wkrecic oczywiscie stopniowo zaczyna obcinac wegle i dodawac tluszcze roslinne. Moje pytanie odnosi sie o poranne areoby czytalem ostatnio w jakims numerze KIF artykoł "mity areobow" i pisalo tam ze nie powinno sie wykonywac naczo ale zjesc 40-50min przed lekki posilek weglowoddanowy. Jak z tym jest ? jak zjem np [...]
[...] umnie? Bez zmian dalej walcze cięzko z moim organizmem . Z róznymi efektami , celem oczywiście jest masa +siła. Ostatnio na zbierałem troche pieniązków, i chciałbym zakupić jakiś zestaw supli. Na necie niestety jest tego grom wszystkiego, i co najgorsze z opisu widać tylko tyle że każdy jest najlepszy na świecie %-. Prosiłbym o pomoc w doborze. [...]
Czy to jest dobry plan na mase ?
