[...] recenzję z tego co można zauważyć na pierwszy rzut oka. A więc tak. Sama wysyłka przebiegła sprawnie i szybko, lecz wynikło pewnie nieporozumienie i paczka poszła nie tak jak miała %-) Jednak mówi się trudno. Sprzęt został zapakowany w karton i zaciśnięty opaskami, podczas transportu nic nie uległo uszkodzeniu więc też jak najbardziej ok. [...]
[...] 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie z hantlą w opadzie tułowia 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 2-3s 12-15p Aeroby: 3x w tygodniu jak w planie wyżej, w pierwszym tygodniu aero po 20 min. wraz z kolejnymi tygodniami czas aerobów zwiekszam o 5 min. aeroby do 70% możliwości. Interwaly: 15sec sprintu po [...]
Witam. Otoz mam taki problem ze co jakis czas roznie rzadko ale tez we snie i po obudzeniu z niego pojawia sie schiza. Schiza ma nastepujaca wizje ze atakuje mnie z tamtego swiata szatan prawdopodobnie za moje grzechy glownie branie narkotykow… i np serce w ludziach bije wolniej i sa mi bardzoej przychylni np mam latwiej zdobyc jakas dziewczyne [...]
Mam pytanie, jak długo można brać chrom organiczny? Pani w aptece stwierdziła, że skoro nie ma o tym wzminaki w ulotce, to można zażywać do znudzenia. Jakoś w to nie wierze. Zużyłam już 70 tabletek, efekty przyszły po ok 50, czyli kończąc opakowanie. Nie wiem czy mogę brać nadal, czy może mam już oznaki "przedawkowania" ? pzdr enarete ~nikt nie [...]
[...] :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę solidny kosz, aby wytrzymywał 110 kg nacisku z mojej strony ;P? Z góry dziękuję
[...] x3 200ml mleka ok 30min pozniej: 100g ryzu Banan sredni Serek wiejski 200g/twarog 200g 21:00 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa (najczesciej mrozone na patelnie z parowkami)/jakas zupa lub mieso + warzywa np ogorek swiezy 23:00 Serek wiejski 200g/twarog 200g 10ml oliwa z oliwek Posilku przed treningowego nie stosuje dlatego ze z wlasnych [...]
[...] dobra, jednak chciałbym przeczytać zdania bardziej doświadczonych ode mnie. Zdaje sobie sprawę, że mam delikatną nadwyżkę tłuszczu w diecie i mam nadzieję, że poradzicie mi jak zmniejszyć poziom tłuszczu w jedzeniu. Nie mam stresującej pracy, ale 7h siedzę przed biurkiem, kiedyś ważyłem ponad 90 kg, ale "jakoś" udało mi się schudnąć (nie miałem [...]
przeszukalem i przeczytalem juz wiele tematow na forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec [...]
witam, ogolnie nie mam za duzego poziomu tkanki tluszczowej, na gorze kaloryferek leciutko sie odznacza, ale na dole jest maciuś (brzusio) jako, ze wakacje sie zblizaja mam jakas "chora" jazde i chce miec kaloryferek, jestem w stanie obciac troche wegle w diecie, ale najwiecej pytan mam odnosnie areobow, ile maja trwac po treningu silowym i jak [...]
[...] także pewnie będzie. Kto chciałby wystartować w takich zawodach-nie chodzi nawet o wynik,tylko o nowe przeżycia i spotkanie się na żywo-wpisujemy się w temacie Jedziemy jako forumowicze SFD,będą dla każdego uczestnika fajne koszulki z logo SFD, Także masa zdjęć,film z całych zawodów,a jak komuś się poszczęści - załapie się na nagrody [...]
Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
[...] mniejsze. Przedwczoraj uderzylem 1000j i juz po kilku godzinach do teraz normalnie jajka nap*****laja ze nie moge myslec o niczym innym. Ciagly, nieprzyjemny bol, tak jak bym w jajka pstryczka dostal plus lekki bol podbrzusza. Rozmiarowo jadra nadal takie same, czyli ogolnie pomniejszone. Nie pierwszy raz bije HCG i nigdy takich jazd nie [...]
[...] to moje ciało. Odkąd pamiętam jestem gruby i niestety wiąże się z tym dużo problemów (zwłaszcza z samopoczuciem, kupnem ciuchów itp.) naprawdę chciałbym schudnąć (mój cel to jakieś 27 - 30 kg wiem że jest to mozliwe i nie licze na szybkie schudnięcie wiem że to wymaga czasu). zależy mi na wlasnym zdrowiu (boje się że w przyszłości mogę mieć o [...]
[...] kategorii wagowej, dotychczas boksował w kategorii junior półśredniej a teraz postanowił przejść do półśredniej. Marcos przeszedł wagę wyżej i podążył za takimi pięściarzami jak Ortiz czy Bradley Tak więc nie jest to niespodzianką ,że Maidana i tym razem będzie starał się złamać swojego przeciwnika w ringu ciągłą presją oraz wielką determinacją. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Zacząłem redukować, kiedy doszedłem do wagi około 98 - 99 kg, wtedy powiedziałem sobie "dość stary bo zaraz pęknie setka". Drastycznie uciąłem kalorie, jak najmniej węgli sporo białka tłuszczu w normie, trening 4 razy w tygodniu FBW+30 minut aero po każdym treningu. Po 3 miesiącach (wykańczających) doszedłem do wagi 84 kg, [...]
Jak do tej pory zauważyłam w tym dziale wypowiedzi samych panów.A co z płcią piękną?Czy nie ma na tym forum bokserek,kickbokserek lub entuzjastek innych rodzajów sztuk walki?Ja od 4mies. trenuje kickboxing(wcześniej przez 5 lat ćwiczyłam kung fu) i musze przyznać że niesamowicie mnie zafascynował.Jeśli znajdują się tu podobne dziewczyny to [...]
[...] zakładanych, zrobiłam ogólny spis linków do większości topiców na temat piercingu. Wszystkie problemy są do odszukania, po to też MAMY NA FORUM WYSZUKIWARKĘ Jeśli macie jakiś problem > - po prostu dopisujcie się do tematów które istnieją tak więc: Piercing - przyszłościowe tendencje http://www.sfd.pl/temat236834 Kolczyk w uchu [...]
[...] 100mg prolongatum e3d i po miesiącu na takich dawkach dopadło mnie potwornie złe samopoczucie, kosmiczne estro i cholera wie co jeszcze, jesteście w stanie coś doradzić jak się z tego wykaraskać ? ważę 100 Wzrost 190 cwiczę 3x w tyg jem na tyle dobrze, że nie zalewam się smalcem . od jakichś 4-5 lat jestem na lekach czyli cały czas jechałem [...]
[...] opuszczam do prostych rąk. Tak 30 razy. II ćwiczenie : Gryf trzymam nadchwytem mniej więcej na szerokość barków za głową, po czym wyciskam go do góry napinając przy tym jak najbardziej mięśnie pleców i barków. Tak 30 razy. III ćwiczenie : Gryf zakładam ponownie za głowę którą opieram o ściane. Stawanie na palcach plus napinanie mięśni nóg [...]
[...] i głowy były dosyć małe, mierzę 172cm i jestem dosyć szczupły więc to wyglądało bardzo dobrze i proporcjonalnie. Teraz, po usunięciu tych dwóch czwórek okolice szczęki tak jakby lekko się zapadły. Żuchwa jest wg mojej ortodontki nieco przerośnięta tzn. przed leczeniem góra z dołem łączyły się na styk tzn. końce zębów u góry łączyły się z [...]
CHROM
