jak nie

[...] wszedłem na cykl z propem solo 100mg / eod, co by przypomnieć sobie piękne młode lata, no i przyznam że już po kilku dniach libido poszło w kosmos, :) Zrobiłem badania i jako że estro 2,5x ponad wyszło i brzuch mi wywaliło jak w 9 miesiącu to pół tabsa symexa co 2 dni poleciało. Po za tym mięsień ładnie mi się ubił, pokazało się więcej żył, [...]

[...] masę. Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka ilość poszczególnych składników? Największy mój problem jest z zjedzeniem pożądnego śniadania, nie wiem nie mam rano zawsze jakoś siły i chęci dużo zjeść. To jest tylko przykładowy plan (staram się w miarę możliwości go urozmaicać): 1. 8.00 Śniadanie: 2 kanapki z razowym chlebem+masło z chuda [...]

[...] ale ja tą diete stosuje 2 tygodnie:/ Co byście radzili? Mile widziane wszystkie komentarze. Czasem zdarza mi się zasnąć po śniadaniu, może być to przyczyną przytycia? Wtedy Węglowodany z płatek odrazu by sie zamieniły w tłuszczyk... Acha, i jak sie teraz pozbyć tego tłuszczyku? Brzuch mam płaski, tylko boczki urosły... Jakie ćwiczenia? Pozdrawiam

[...] nawet najardziej wymagające gry. Niestety nie mam aktualnie aparatu cyfrowego, więc zamieszczam zdjęcia ze strony producenta. Komputer jest nowy więc wygląda dokladnie jak na tych zdjęciach. Zapraszam do odbioru osobistego na terenie Warszawy lub Ostrowi Mazowieckiej, możliwe jest wtedy przetestowanie laptopa. Procesor Intel® Core™ 2 Duo [...]

NO więc tak jak w temacie Aktualnie ważę 82 kg (przed treningiem) Wzrost 173cm moja najniższ waga od 2 lat to 72 kg wtedy wzrost jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do [...]

Chciałbym zacząć splita po treningu 5x5. Chcę zobaczyć jak zareaguje na tego typu trening. Split trening 3xtydzień: Proszę rzucić okiem na trening i potwierdzić, że można smiało jechać. PONIEDZIAŁEK: plecy+triceps plecy - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 s. Triceps tutaj proszę pomóc mi wybrać 2 [...]

[...] cukru w moim dotychczasowym jadłospisie było najwięcej :D), dietka 2050 kcal, 30% biała, 20% tłuszczy, 50% węgli. Tłuszcze biorę z rybek, oliwy, czasem orzechów. Zwierzęcych jak najmniej albo wcale (praktycznie tyle co z kurczaka). Węgle z ryżu brązowego, makaronu pełnoziarnistego, owsianki itp. czyli to co u Was na forum da się wyczytać w prawie [...]

[...] spośród książek jest "Mapa twoich myśli", która ma mocno zgięty jeden róg okładki, ale to jej jedyne uszkodzenie (za to "Rusz głową" i "Rewolucja w uczeniu" są zupełnie jak nowe). Na forum zaglądam rzadko, najlepiej więc, żeby osoby zainteresowane od razu wysyłały do mnie maila. Oprócz tego posiadam jeszcze: "Atlas filozofii" wyd. [...]

[...] sile glownie wywalajc z nogi 1 planu bylo by pon: klata tric wto: bic i przedramie sro: wolne czw: barki piatek: plecy i kaptury nied:wolne sobot:wolne Lubie trenować dużo jak sądzicie ? czy lepiej regenracja będę na prohormonach + odżywki nie wnikajcie co o tym sadzicie i treningu pozdrawiam >.< licze na poprawki ewentualnie i ten brzuch mnie [...]

Przejde odrazu do rzeczy, chcialbym poprawic swoja sile, gdyz po roku eksperymentowania, rezultaty nie sa zadowalajace. Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, nie) Dotychczasowy trening Poniedzialek (Biceps/Triceps/Przedramiona) -Uginanie przedramion ze sztanga stojac 6s 8p -Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy z [...]

[...] wracałem znowu do wagi cos koło 120kg, bardzo dużo biegałem, ale teraz sobie na to nie mogę pozwolić, ponieważ mam problem z biodrem, w dodatku myślę, ze dziennie jadłem jakieś 1200-1500kcal na chłopa 120kg, więc trochę się głodziłem + bieganie po 40minut truchtem co 2 dzień. Chudłem jakoś 3kg tygodniowo. Piszę, żebyście mieli jakieś [...]

[...] na szerokosci barkow 3x10 NIEDZIELA ------------------ wolne PONIEDZIALEK ------------------------------------------------ wolne Dodatkowo brzuch i przedramie Przerwy jakie stosowalem miedzy przerwami to okolo 60-90 sekund, ciezary takie zebym nie mogl wykonac wiecej powtorzen. Na tym treningu zyskalem 2 kg masy i troche sily tzn z 85kg na [...]

[...] do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy cwiczymy niedosc ze nogi to tez miesnie brzucha nam pracuja sklony sa rowniez dobre tylko ze z napietymi miesniami brzucha,sama widze jak chlopcy cwicza i osiagaja to co chca bez odzywek itp,najwazniejsza jest dobra rozgrzewka troche rosciagania biegania i oczywiscie zbilansowana djeta najlepiej sie wybrac [...]

[...] ze to zabawne, ale wyczytalem to w pewnej ksiazce o samurajach. otoz powyzsi "leczyli" ta wade w bardzo ciekawy sposob. bedac w 100% czysty nalezy wyjsc do czystej wody jak juz jest sie w wodzie nalezy chlapac woda w oczy, koncentrujac sie na tym, zeby nie zamykac powiek . efekty sa niesamowite. tylko nie przesadzac, bo oczy bola :P. - druga [...]

[...] trenować z ciężarami ponieważ mam problemy ze stawem w lewym nadgarstku(ganglion niestety) więc trening z ciężkimi ciężarami odpada. Chciał bym się dowiedzieć czy jest jakiś zestaw ćwiczeń które pomogą mi skorygować wadę. Mięśniami nie jest łatwo to zakryć z racji mojego typu budowy. Niektórzy ludzie pozginają się w pracy parę razy i jak [...]

[...] przez pierwsze 4 miesiące a ostatni miesiąc jest słabo, ok 1,5 kg w dół . W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 [...]

[...] 3) żuraw 3x8-12 --> 15-20 --> 4) pistolet 4x15-20 --> 5) unoszenie nóg w zwisie 4x25-30 (ostatnia seria na boki, żeby angażować skośne) 6) brzuszki na drążku (nie wiem jak to inaczej nazwać-nogi na drążku zablokowane o drabinkę) 4x25-30 (2 pierwsze serie na skośne) 7) muscle up 2x1-5 --> 8) podciąganie nachwytem 2x8-12 --> 9) wchodzenie na [...]

[...] ćwiczymy: Poniedziałek: górę (1) wtorek: nogi (2) środa: brzuch (3) czwartek : (tu mam problem) (4 i 5) czy o co chodzi ? Piątek sobota niedziela : wolne Aha i jeszcze jakie przerwy miedzy konkretnymi ćwiczeniami 30 sec , 1 min ? bo miedzy cyklami myślę 3-4 min. Jeśli żle rozumuję to proszę o poprawkę. Ale nie koniecznie muszę ćwiczyć [...]

Jakiś czas temu (pomijając powody) strasznie płakałam jak konewka... Najgorsze jest jednak w tym wszystkim teraz to, że moja górna warga jest jakby sztywna i nie mogę zrobić dziubka. Jest jakby porażona. Już się uspokoiłam jakąś godzine temu i już nie rycze, ale teraz martwi mnie co będzie z moją buźką? Mam to jakoś specjalnie masować? Może [...]

[...] 2 tydz. 2 tab 3 tydz. 3 tab 4. tydz 2 tab 5 tydz do końca po 2 ŁĄCZNIE 60 TABLETEK Odblok po ostatniej tab m - drolu, clomid 10 tabletek Podczas cyklu brałem takie osłonki jak : naczczo : 1 tab silimarol 70 mg przy każdej tabletce m - drolu : 1 tab silimarol 70 mg, 1 tabESSENTIALE Forte, tran, witaminki. Teraz sprawa wygląda następująco, chce [...]