jak nie

Fakt na felinie nie ma zadnych SW, a szkoda bo jest wielu chetnych do trenowania. O Gladio slyszalem i chyba tam sie wybiore (60zl - jeden trening, 70zl - dwa, 80zl - 3). Kolega mi mowil ze na k1 jest straszna lipa. Gdzies chyba na Snopkowskiej jest sekcja Kudo. Orientuje sie ktos jak z atmosfera i ile za miesiac??

Niech Mariusz coś doradzi. Ja osobiście nie uważam żeby odwadnianie miało być głównym determinantem utraty wagi. Wszedłbym na carb cycling, typu high carb w DT i low/middle carb w DNT (bądź w dni z lżejszymi treningami). Ale jak już wspomniałem - to Mario jest specem w tej dziedzinie.

Jak balonto chyba wtedy, kiedy będziesz miała potężną oponę z tłuszczu i mięśnie jeszcze ją podkreślą. Mięsnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu, nie ma sensu ich dodatkowo katować.

Cwiczenie wydaje sie takie latwe.. niby trzeba tylko miec checi i robic cos... ale i tak jak sie na tym nie zna to mozna tylko pogorszyc to co chce sie polepszyc.... hehe

jak sie je stosuje zgodnie z przeznaczeniem i odpowiedznio dawkuje to nie, ale nie wszystkie oczywiscie. Podaj konkretne produkty to dowiesz sie wiecej

Nie zahamuje, jeśli ograniasz co i jak spokojnie split możesz robić, jedynie połącz z głową partie

Jak byl kulturysta to czemu nie czerpiesz wiedzy od niego tylko z forum?

Bo w domu go nie ma tylko przyjezdza wieczorem jakos o 12 to jak mam go zapytac

Nie miej do nas pretensji bo w tym momencie sam sobie przeczysz. Dostałeś odpowiedź na swoje pytania. Jak masz kolejne to pytaj tutaj.

dzieki kolego, czyli tluszcz sie nie zmienia tak jak bialko.

[...] diety, zobaczyć cały ogół. wtedy można debatować co uciąć, co zmienić. Bo domniemać i szyfrować to ciężko;-) Natomiast domyślam się, że chcesz uciąć bo redu nie idzie? I pojawił się zastój? Możesz też zrobić myk i zrobić rotację węglami na dni treningowe i nietreningowe, ew. dodać cardio ale tak jak mówię, wrzuć całość diety z ankietą ;-)

zapozbnaj się z w/w linkami, bo tak trudno w paru zdanaich to wsyztsko zmieścić co jadać czego nie, na ten temat są pisane obszerne artykuły. Wodę pij jak Ci smakuje, lubisz gazowaną to pij z gazem, odżywki mzoesz wybrać bez laktozy czy izolaty

Witam możecie mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za [...]

[...] założeniu szwów na głowie trenowałem (ale ja to ja), jednak na szyji ta skóra jest delikatna i to dość "ruchliwe" miejsce, więc lepiej poczekać po 5-10 dniach szwy Ci sciągną i jak lekarz zadecyduje, żę już się do tego kwalifikują to znaczy, że zrosło się na tyle, że się nie rozejdzie i będziesz mógł wrócić do treningów jednak zaczynaj delikatnie

[...] lepiej wypelnij ta ankiete to bedziemy mogli sie przekonac i Ci pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

bieżnie ogólnie są do pupy podcierania. To nie ty biegniesz tylko bieżnia nijak ma się to do realu kiedy robiąc 10km czujesz się jak po 50km na bieżni.

Jak 15 lat troche mało na trening siłowy. Polecałbym ogólnorozwojowe dyscypliny piłka, kosz, siatka itd Ale widze ze jestes zdecydowany więc masz link do treningu odpowiedniego dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Unikaj ćwiczeń obciązających kręgosłup i nie szalej z [...]

Jak Ktoś ma 48 kg wagi to ciężko żeby po paru brzuszkach nie miał takiego brzucha masuj masuj masuj potem wklej foty

Jak chcesz brać udział w zawodach Mr.Anoreksja to masz ten tytuł w kieszeni... Idolze89 tak trafnego obrazka jeszcze nie widziałem...

zgadza sie morales wiem cos o tym ale przy wadze 151 kilo uwierz naprawde ciezko sie ruszac , wiadomo delikatne ruszanie sie wskazane ale dieta to podstawa ja to chyba nie skomponuje odpowiedniej... sorry za offtop ale czy jest ktos na forum co komponuje diete jak da mu sie odpowiednie wytyczne ?