[...] zgodnie z planem. „Przytyłem, a powodem, dla którego to się stało, jest to, że byłem na masie. Ordynarna masa jest wtedy, gdy jesz wszystko w zasięgu wzroku, aby uzyskać jak największy rozmiar i wagę. Ale jest jeden problem, bo zyskałem dużo tłuszczu. Masowałem przez sześć miesięcy. Przez pierwsze cztery miesiące jadłem czysto. Stopniowo [...]
[...] Bifidobacterium wraz ze wzrostem ilości hydroksytyrozolu w kale i kwasów dihydroksyfenylooctowych. W badaniach naukowych wykazano obecność w oliwie z oliwek takich związków, jak hydroksytyrozol, który hamuje niekontrolowane „namnażanie się” komórek raka okrężnicy, a także związków fenolowych, obniżających stres oksydacyjny w komórkach i [...]
[...] dnia. Zwiększanie wydolności umysłowej – FOCUS & STIMULUS Chociaż wydawać by się mogło, że skupienie i wzmożenie pracy mózgu potrzebne jest głównie do takich dyscyplin, jak bilard, strzelectwo czy sporty motorowe (w tym samochodowe), to warto pamiętać, że działanie to jest pożądane w niemal wszystkich sportach. Koncentracja na działaniu [...]
[...] w TOP 3, a na pewno w TOP 6. Tymczasem był dopiero siódmy… To ogromny cios, ponieważ rok temu był czwarty i liczył na co najmniej TOP 3. Na Instagramie na stories napisał jak się z tym czuje. „Miniony weekend był najlepszy, jaki kiedykolwiek przeżyłem, ale jest kilka rzeczy, które wymagają naprawy i nad tym skupię się w kolejnym roku. Nie mogę [...]
Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]
Trójglicerydy nie są obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym, jak głoszą niektórzy „szamani XXI wieku”. Mają znaczenie, podobnie jak całkowite stężenie cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL (błędnie uznawany za „zły cholesterol”) i HDL (błędnie uznawany za „dobry cholesterol”). Oczywiście nie należy rozpatrywać pojedynczego wskaźnika jako [...]
Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]
Znany kulturysta Roelly Winklaar już z od jakiegoś czasu jest nieobecny na scenie. W niedawno udzielonym wywiadzie powiedział dlaczego i czy planuje zakończyć karierę. Winklaar to postać, która wyróżnia się na scenie masą mięśniową, a przede wszystkim pokaźnymi tricepsami. Pochodzący z Curaçao mieszkaniec Holandii startuje jako profesjonalista od [...]
[...] w łazience, przeglądając rozkłady jazdy pociągów, myśląc, kiedy mogę położyć się na torach”. To nie był pierwszy raz, kiedy Mitchell Hooper był gotowy odebrać sobie życie, jakiś czas temu miał spory kryzys i chciał popełnić samobójstwo. Było już bardzo blisko… „Miałem linę, pojechałem do lasu i siedziałem tam i myślałem 'zrobię to czy nie'. [...]
[...] na słońcu ma wiele zalet — poprawia nastrój, podnosi poziom witaminy D i daje zupełnie inne możliwości niż siedzenie w zamkniętych pomieszczeniach. Minusem jest jednak to, w jaki sposób działają na nas promienie ultrafioletowe słońca. Poza tym, że cudownie grzeją, i ku uciesze miłośników opalania nadają ciemniejszy kolor skórze, to jednocześnie [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
[...] podpartego. Stopy umieszczasz w TRX, uzyskując pozycję zawisu. Dłonie pozostają na podłożu, są rozstawione szerzej niż barki, w wygodny sposób. Uzyskujesz wyjściową pozycję jak do uginania ramion w podporze („pompek”). Przyciągasz kolano w kierunku rąk, stosując zakres ruchu, jaki nie powoduje dyskomfortu w stawie biodrowym. Utrzymując tułów w [...]
[...] tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: https://www.nature.com/articles/d42473-020-00414-3 [...]
[...] stojąc, gdy tułów znajduje się pod niewielkim kątem, ponieważ podnosimy o wiele większy ciężar (nogi znajdują się na ławce). O czym warto wiedzieć? Może być ono traktowane jako nauka podciągania na drążku, ale nie jest to ćwiczenie zalecane w pierwszym rzucie. Nadaje się raczej dla bardziej zaawansowanych, dla których zwykły wariant odwrotnego [...]
[...] było wykonywane z martwego punktu, z wcześniejszym cofnięciem i obniżeniem łopatek (retrakcja i depresja). Można do tego celu wykorzystać gryf i nisko ustawione stojaki lub suwnicę Smitha. Film: Jak inicjować ruch podciągania na drążku? Przedstawiony na animacji wariant można skalować, np. stosując dodatkowe podwyższenie dla nóg. Im [...]
[...] ale twierdzi, że codzienna aktywność fizyczna sprawia, że jego metabolizm działa lepiej i lepiej czuje się też psychicznie. Odnosząc się do depresji, Cutler podkreślił, jak ważne są ćwiczenia u osób zmagających się z tym zaburzeniem. „Każdego roku powinniśmy próbować stworzyć dla siebie nowe możliwości i naprawdę starać się znaleźć rzeczy, [...]
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]
Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]
Jeśli zaczniemy rozważać warianty treningu siłowego i biegowego oraz ich rozmaite kombinacje, to powstanie zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się [...]
[...] bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na zdrowiu psychicznym lub fizycznym. Czy istnieje jakiś sposób na okiełznanie tego chaosu? Nie zapomnij dodać elementy uważności do swojego życia na inne sposoby. Odłóż telefon i wszelkie ekrany na kilka godzin każdego [...]
