jak fajnie

Siemaa Ufff ale czlowiek zapracowany %-) tak jak mowilem, grudzien to ciezki czas %-) ale daje rade :-D Wczorajszy trening: Trening 08.12.2015: Wycisk plaska sztanga + wycisk plaska maszyna - , , Wycisk plaska maszyna naprzemiennie po 30kg na reke - 10x, 8x, 8x Wycisk skos gorny maszyna - 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg Baterflaj 28kg - 15x, [...]

ta będziesz ważył, a stane koło ciebie w Gdansku to będę wyglądał jak dziecko z placu zabaw 8-). forma będzie kozak, tylko spoglądam bo fajnie będzie widać jak ci się zmienia sylwetka

:-P Siema ! Dzieki za zainteresowanie moja nieobecnoscia ! :-D Prawda jest taka, ze moje docelowe zawody to MP na koniec kwietnia - a wiec trzeba sporo funduszy na starty, a jak trzeba duzo funduszy to trzeba duzo pracowac %-) Chcialem tez startowac na ME - jesli mnie nie wezma do kadry, a pewnie nie %-) to 'za swoje' - wiec kolejna kasa i to [...]

[...] bedzie pol kilo fATU na poiczatku mialem obawy,to normalne,kazdy je ma - ale kombinowalem - juz mam ~rok czasu takiej diety i moge powiedziec ze kombinbowalem roznie - i tak jak nie kombinuje jest najlepiej nie licze nic w ten dzien acha - bialka tez nie licze - bialko jest nie wazne nalezy zadac sobie pytanie po co ten dzien jest? zeby zbudowac [...]

[...] 4 taki a nie inny ;-D * trening znowu polaczenie GBB + Legs - mega, po pasibrzuchach i regeneracji chyba pociagne go we wlasciwej dla siebie formie :-) nogi po tym to mialem jak z waty, nie czuje DOMS-ow bo i ciezary nie byly spektakularne ale fajnie mnie zmeczyl a to najwazniejsze * chcialbym ten trening robic w systemie 4ro dniowym i nie wiem [...]

[...] 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) /SFD/Images/2015/12/31/788b9ef899064a0aa1c89d97c5bd6945.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

solaros z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jeśli jakieś prawa zastrzegają kopiowanie to sorry, mozesz skasowac. ale nie chciało mi sie pisac a tam dosyc fajnie to jest opisane;-) edit: solaros jeszcze jedno pytanie, moze głupie ale zapytam;d bo przeglądając oferty pracy to jak np jakaś trafi się na wózki widłowe itp to [...]

[...] przesłodzenia. Rozpuszczalność bez zarzutu, zero grudek. Piana sie pojawiła, co jest raczej normalne podczas rozrabiania produktu w szejkerze, ale nie było jej nie wiadomo jak dużo. Druga porcja mieszana w szklance przy pomocy łyczecki - Smak znowu bdb. Rozpuszczalność siłą rzeczy troche gorsza niż w szejkerze, zostało troche grudek, możliwe że [...]

[...] cel to siła pod zawody i masa to cykl rozpocznij łagodnie, rozłóż sobie całość tak żeby się nie wystrzelać na starcie. Nie wiem ile chcesz dołożyć ciężaru, ale pewnie masz jakieś założenie, choć nie priorytetowe...5 miesiecy to jakiś tam czas, więc rozpocznij od testo solo lub z deka, mete zostaw na pozniej. Wraz z rozpoczęciem cyklu i tak [...]

[...] - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę %-) jak to wszystko się zmienia.... (Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, że poczekam dłużej, przygotuje się lepiej, [...]

[...] po 25 zatrzymuje się na kilka - kilkanaście sekund i wracam. Jeszcze szkole oddech. Poprawiłem już sporo. Przy mocnym wybiciu od ściany - na drugi koniec basenu potrzebuję jak się "rozpływam" 9-10 cykli (prawa/lewa). Jak dogram górę z oddechem (myślę że już niebawem) to wyciągam ósemkę, biorę deskę i zaczynam trenować nogi. Mega fajnie jest w [...]

To co widać to zmęczenie i "zjazd" do T2, a co do terenów, jak życie pozwoli jestem tam w 2016 :-) można się zakochać, na mapce jedna pętla, do drugiej człowiek ruszał z nieukrywaną radością ;-) a serio było fajnie, jak ktoś lubi utrudnienia to nie brakowało ;-) może ktos z forum skusi się na 2016? [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/f05a7f11453444279455f84f13c006b1.jpg Dzisiejszy trening nie był planowany, ale gdy zadzwonił Looki „Przemek nie chce mi się samemu ćwiczyć . . . Może bym przyjechał do ciebie i zrobimy trening?” A ja na to „jak na lato!” Fajnie było poćwiczyć –w końcu gwardia 35 + /SFD/Images/2016/2/20/0b6fcc4e57e54e94a64dcb7e2d4d58f2.jpg

kiedy zaczynasz treningi pływackie na zewnątrz ? Bardzo dobre pytanie, odpowiadam: jak najszybciej, ale na razie za zimno %-) Pobiegane, nie chcę zapeszać, ale tak nieśmiale czuję się znacznie lepiej w bieganiu powyżej 10 km/h niż kiedyś. Nie jest to walka o życie, tylko fajny trening. Oczywiście wyjdzie słońce to się rozpłynę jak kostka lodu i po [...]

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/21/3c93f88d6fca4a15aabf11d167eea141.jpg Starość, „szlachetne zdrowie ten tylko się dowie, jako smakujesz jak się zepsujesz” Chyba jednak muszę się wybrać do ortopedy. Cały czas pobolewało prawe kolano, w końcu coś gruchnęło. Jestem zarazem wkurzony i lekko [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 /SFD/Images/2016/3/31/afb575739e30424383bfe7df8a50a6cc.jpg Warto jest mieć plecy ! Co prawda jakieś lekkie osłabienie wiosenne, a także koniec AMG (zostało mi kilka dawek na czarną godzinę), ale nie ma co się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą [...]

Maciej pływam z bojką, dzisiaj to wogóle mus bo mogło być przeróżnie, a chętnych to raczej nie widziałem do skoku w wodę w razie czego, trzeba liczyć na siebie, jakieś parki pozamykane w samochodach bo przecież wiało mocno :) i kilku wędkarzy w ciepłych swetrach, miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo [...]

[...] w maratonie (swoim pierwszym). Sam nie wiem co Ci doradzić bo każdy organizm jest inny, jeśli nie masz typowo zawodów przed sobą to wprowadziłbym sobie węgle stopniowo, bez jakiegoś "obżarstwa" - w cudzysłowie oczywiście bo wiem, żeś człek roztropny. Na tłuszczówce biegało mi się w miarę fajnie od któregoś tam kilometra (6-8), pierwsze to była [...]

[...] poświęcony na pozycję grzbietu kota wolę przeznaczyć na trening właściwy. Mam Bilblię treningu Joe Firela, jednak jest ona dla mnie zbyt rozbudowana, dla prostego chłopa jak ja potrzeba prostej książki jak ta którą własnie kupiłem i po pierwszych nastu stronach stwierdzam, że jest fajnie napisana. O treningach, o rozwodach - wszystko tu jest [...]

[...] super poszło, nieco większe ciężary. Fajnie dipsy i rozpiętki rozrywające klateczkę. Zmiana sztangi łamanej na prostą przy francuzie również na plus. Mega rozciągnięcie tricepsów przy samym łokciu ;) Natomiast wąskie przysiady z hantlami doprowadziły do wrzenia giry. Na deser allachy i planki – jak to mówi moja Teściówka – „było za dosyć;)”