jak fajnie

Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :) Nie No do końca redu to jeszcze daleko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 11:43:24 Dmq, wiem, że smalcu jeszcze siedzi, a jak go nie dopalę tj trzeba to będę bujać się w kolko. Także [...]

Spokojnie. Oczywiscie, ze nie masz jesc za dwoch, masz jesc normalnie tak jak zawsze jadlas nie wiecej i tylko tyle. Zadne 3000kcal bo to jakas bzdura z dawnych czasow. Teraz wszyscy juz wiedza, ze zapotrzebowanie i w ciazy i w czasie karmienia jest wieksze raptem o jedna kanapke z ekstra zasmazka Bardzo fajnie ze zwracasz uwage na jakosc tego co [...]

[...] wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie mam już na niego siły... w głowie. Zaczynam zwalniać na treningach, [...]

w sumie czasówki u panó z różnicą 20 minut .... oby znowu nie było kraksy na trasie jak będą się gonić ;) ciekawa jestem ile osób zrobi MU unbroken :) Swoją drogą TREC mógłby na stałe w ofercie wrzucić te koszulki do sprzedaży :) burpee ogólnie lubię robić i nie mam z tym problemów jak jest ich dużo ale rower mi dużo bardziej odpowiada taki zwykły [...]

Jak cowboy fajnie to sie ubiera dex i phil a sylwetka konkretna

[...] w bok 4x15 Niby taki niepozorny trening bez ciężarów, ale i tak się zmęczyłam. Wogóle cięzko sie było zebrać do ćwiczeń, raz że nogi zmęczone były chodzeniem po lesie, a dwa jakieś osłabienie przed @ mnie dopadło. MISKA Miało być 1900 kcal 140/60/200, ale narobiłam tyle sałatek na grilla, że nie zjadłam kolacji, a dokładnie padłam i zasnełam [...]

[...] na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo nie było przeciwskazań do robienia tych ćwiczeń, zresztą przy tych zakresach powtórzeń i tempie i tak nie poszaleje z ciężarem ;-) Oprócz tego w dnt [...]

Viki, mam nadzieję, że ze zdrowiem wszystko będzie dobrze :-)) A co do podejścia masz rację, trzeba nieco wyluzować, jak będzie tak będzie, fajnie, że razem };-)

[...] normalną wypiske ;-) Samopoczucie ok, lekkie mdłości pojawiały się prawie po każdym posiłku. Zauważyłam też, że mimo marnej diety przez ostatnie tygodnie, paznokcie rosną mi jak nigdy, na dodatek przestały się łamać :-) Dieta - tost pełnoziarnisty z masłem i serem żółtym - banan - kawałek marynowanego śledzia, makrela z puszki, twaróg, wafel [...]

[...] przystanek po drodze ;-) Mało zjadłam, bo stresowałam się podróżą ;-) Na miejscu nadrobiłam pasztetem LejdiG, mleczną kanapką Atramento i tajemniczym ciastem Kaszki ;-) (jak to było... gruszkowe z bananami bez gruszek? %-) ) 30.05 sobota (16t, 5d) OPOLE Fajna impreza, ciekawe seminarium i wykłady, szkoda że tak krótko byłam. Wieczorem powrót [...]

Znowu zaległości i nic nie pamiętam ;-) 20.09 wtorek Dnt Nie pamiętam czy zrobiłam jakieś dodatkowe ćwiczenia i rozciąganie @@-) 21.09 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - spięcia brzucha na piłce 4x15 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nbx10 /+zielx10 /x10 //x10 /x10 /x10 - [...]

[...] leżąc na piłce 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 5kgx8 /6kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 +rowerek 2x10 min. + rowerek 2x8min. + rozciąganie Tym razem jakoś brakowało siły na treningu, czułam jakies osłabienie, a po treningu było mi niedobrze. Nadal trzymały zakwasy w brzuchu. Na rowerku już lepiej, kondycja się poprawia [...]

No fakt, roznie z tymi suwnicami- na kazdej silce inaczej, no ale jak sie znajdzie odpowiednie dla siebie ustawienie to naprawde fajnie wchodzi :-)

[...] wyeksponować coś zupełnie innego niż chłopcy ;-) Do dziwnych spojrzeń w moim kierunku już się przyzwyczaiłam i mnie to zupełnie nie rusza, ale pośród tej młodzieży czuje się jakoś... staro i grubo %-) "Męczę" się, ćwiczę porządnie i nadal nie wyglądam tak jakbym chciała a laski nawet się nie spocą i są szczupłe... co prawda większość to jednak [...]

[...] ;-) A u mnie pomijając głód dochodzi jeszcze szereg innych czynników, zmęczenie, senność, niechęć do ruchu, czasem ból głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie [...]

Fajnie że w końcu zaczęłaś podnosić kaloryczność 8-) Z tymi hormonami to zawsze coś, za mało tłuszczu mogą się spsuć kobiece, za mało węgla posypać się może tarczyca; a jak podbija się pod niebiosa białko (np. laski na dukanie#-P ) to ponoć nawet insulinooporności można się nabawić. Zresztą jak stabilne będą obwody pępka i talii (znaczy bebzon nie [...]

[...] a zwłaszcza ja...Tak samo moge powiedziec ze nie zwiaze sie z boksem{ale z bokserami sparuje }czy z Combatem a znam ludzi i tez czasami pytam sie o cos... A jeszcze cos jak mnie widzicie na ulicy..to mnie zaczepiajcie i rozmawiejcie ,pytajcie ...mozemy przeciez umówic sie na trening itp. Inczej jak mnie zaczepiaja ludzie którzy nie znaja [...]

[...] wiecej czasu żeby fajnie miesnie zaczely wychodzic Po 2 ważne jest kontrolowanie wagi a jeszcze ważniejsze kontrolowanie pasa, i ważniejsze, żeby to drugie spadało a waga jak najmniej:-) Polecam co tydzień taki pomiar kontrolny-waga z rana na czczo po toalecie+zmierzenie pasa, ja zawsze na pępku mierzylem bo zawsze podobnie zmierze i nie [...]

Gdzie dają takie brzuszki bez tłuszczu? Nawet jak byłam w Twoim wieku (ale zabrzmiałam, wrrr) to zawsze miałam tam podusię. Fajnie tyłek wygląda i talia ładniusia. Jak przesadzisz z redukcją w ramach wyzwania to u góry może być chudo. A gdzie dają takie szczupłe nogi jak Twoje? |-) U mnie zawsze wszystko szło w boczki, tyłek i uda, a brzuch [...]

Fajnie widać jak to każdy inny. Podciagasz się bez problemu a tu brzuszki najtrudniejsze ;p w tych przysiadach jak plecy czujesz to może być efekt słabego brzucha. Jak nie podtrzymuje dobrze to plecy bardziej obrywają.