[...] napewno mniej odporna i szybciej odmawia posluszenstwa z kazdym kolejnym kopnieciem a low-kick wewnetrzny to jedno z najbolesniejszych i chyba najskuteczniejszych kopniec jakie mozna stosowac bo doskonale mozna kogos przystopowac podczas jego ataku a poza tym swietnie wytraca z rownowagi(tez nie wspomne o bolu jaki sie odczuwa trafiajac 2,3 [...]
Z kilkioma mozesz walczyc zarowno w stojce jak i parterze. I tam i tam szanse masz tylko jesli jestes naprawde duzo lepszy od przeciwnikow a oni nie potrafia wspoldzialac. A i tak najlepszy na kilku jest noz (a jeszcze lepsza spluwa). Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" [...]
Ostateczna forma zmian jakie jeszcze trzeba wprowadzic: 1. zmiana podpisu pod działem "bezpieczeństwo w sieci" na: "zabezpieczenia przed ingerencją z zewnątrz" 2. stworzenie odrębnej grupy tematycznej pod tytułem "prawo, polityka, gospodarka"(albo "Prawo i gospodarka") do której to grupy wrzuciło by się [...]
Do spalenia nie ma duzo bo jak napne miesnie to juz dosc fajnie widac 2 górne cegły i leciuteńko dwie środkowe. Myśle własnie nad thermo speed ale jak widze ze 4 kpsy dziennie a jest ich tam tylko 120 a pewnie kupie z bratem na współe to 15 dni wychodzi ze bede zażywał. Ale brat chce wziąśc w grudniu ja mysle o masie jeszcze a około kwietnia [...]
[...] rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli masz duzo tkanki tłusczowej katabolizm bedzie minimalny dopiero- jak juz schudniesz sporo i bedziesz [...]
[...] z ostrowii do uzupełniania diety i jest git. Ale jedno ci powiem: Dieta Dieta dieta To jest najważniejsze. Dla ciebie jest jedna dieta. Dużo białka , węglowodanów , zdrowe tłuszcze ;] + witaminki PS@ Gdybym miał taką siłownie jak ty to juz bym ważył 95kg. Miodzio..i wszystko na jednym miejscu Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-24 21:24:11
[...] jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto orientuje sie w cenach tego magicznego srodka, i jakby to wygladało, 500 mg co trzy tyg to jak wyglada dawka?
no o fbw juz kiedys czytalem. niby na budowanie masy jest dobry, ale czy na redukcje bedzie w sam raz??? wiem, wiem ze i tak kazdy powie, ze na redukcje jest dieta i aeroby. to wiem, pytanko tylko jak kazdy stoi z treningiem podczas wycinki??? i czy duzo osob stosowalo podczas reducji fbw? ;)
[...] mi jeśli chodzi o dietę zbilansowaną http://www.sfd.pl/temat231127/ Białko - 1,52g na kg (106g) Węglowodany - 0,45 na kg (32g!) tłuszcze - 2 na kg (140g!) Czy to nie jest jakaś moja schiza? 32g węgli to jak dieta CKD, a tłuszczu jest bardzo dużo... Poradźcie, bo nie wiem od czego zacząć.. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-16 03:14:09
Ok, wstawiam poprawioną dietę, jak prezentuje się teraz? Nadwyżke białke rozdzieliłem pomiędzy tłuszcze i węglowodany, zamiast gainera wstawione po treningu 2 banany (Mam zamieniać je na inne owoce, czy może masz jakiś pomysł na to co i w jakiej formie mam jeść bezpośrednio po treningu?) Co do witamin, to myśle że zostawie sobie typowe aptekowe [...]
Ok, wstawiam poprawioną dietę, jak prezentuje się teraz? Nadwyżke białke rozdzieliłem pomiędzy tłuszcze i węglowodany, zamiast gainera wstawione po treningu 2 banany (Mam zamieniać je na inne owoce, czy może masz jakiś pomysł na to co i w jakiej formie mam jeść bezpośrednio po treningu?) Co do witamin, to myśle że zostawie sobie typowe aptekowe [...]
[...] pocenia sie ,ale dlamnie to nie problem ale nikt nie ma takich rekawic(firm) za takim za którymi sie rozgladam. szczerze wzioł bym saverokiale nie jestem pewien co do rozmiarówki. i tu jest problem bo niby sa uniwersalne.(pisałeś ze je przymierzałeś i sa takie jak twoje XL ja mam 21cm i 1 cm to chyba duzo jak na rekawice. Pozdrawiam Pozdrawiam.
No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]
To czy muli czy nie raczej, jest jak ktoś wyżej pisał indywidualną sprawą wynikającą raczej z tego jak organizm reaguje na pobudzacze. Na niektórych koffeina działa usypiająco i na odwrót. I to samo mamy tutaj. Co do Xpanda Recovery 925g zdania są baardzo podzielone, niektorzy chwalą niektorzy niee, raczej mi sie wydaje, że troche za dużo co po [...]
produkty, które spożywasz są nie najgorsze, za dużo dałeś białka ( jak ty wyliczyłeś takie zapotrzebowanie, z tego co widzę nie jesteś kulturystą), pamiętaj, że nadmiar białka zakwasza organizm, nie jest zdrowy, a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja [...]
[...] że zmieniłaś całkiem dużo i dalsze zmiany są raczej "kosmetyczne". Mnie też się wydawało, że nie znajdę w sobie samozaparcia, żeby cokolwiek zrobić. Pamiętam, jak jeszcze 4 tygodnie temu pół dnia wybierałam się na basen, żeby ostatecznie stwierdzić, że jest zimno, a ja muszę cośtam sprzątnąć, czy na mejle poodpisywać . Na początku [...]
Hehe, nie ma czegoś takiego jak branie diety :). Oczywiście, że dieta przy ćwiczeniach siłowych jest jak najbardziej wskazana... bez diety dużo w tym sporcie nie osiągniesz. Gainer? Kreatyna? Najpierw ułóż konkretną dietę (w twoim wypadku raczej masową), kup gainer jak będziesz mieć jakieś braki w diecie a o kreatynie pomyśl jak poćwiczysz już [...]
dobra przestan wlasnie przydaly by sie fotki tego :D duzo o tym gadaja a nikt tego nie widzial tak jak o propie z jelfy wbija sie w kregoslup zeby rosl na dlugosc wlasnie popytam sie czy takie cos naprawde jest jak bd mial foty to wj**ie moze bedziecie to znali pod inna nazwa
[...] ci nie doradzi za bardzo, bo cholernie ciezko jest nauczyc przez inernet czegokolwiek (wejdz do podwieszonego posta w uderzanych pt. "postawa bokserska" i patrz jak bokserzy wyginaja sie, zeby przyblizyc komus slowami wyglad prostej, jakby nie bylo, gardy bokserskiej). IMHO powinienes jednak poszukac czegos: capoeira, break-dance, [...]
Ja tam szczerze to dałem głos jesli chodzi o Artlilte na "nie" . Ostatnimi czasy prawie sie nie udziela,a jak już cośnapsize to nei ma to nic wspólnego z dopingiem ,tzn ja tylko tyle widziałem,może się mylę i tu no offence wobec twojej osoby artlilte,ale skoro zagłosowałem to też trzeba mieć "jaja" żeby to uzasadnić i sie [...]
Pierwszy cykl
