dziewczyna-brzuch-silownia

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

chociaz sproboj, bo dobra dieta da Ci najszybciej efekty.
obliczasz sobie zapotrzebowanie energentyczne dla Twojego wieku, wzrostu, masy ciala i aktywnosci i odejmujesz powiedzmy 400 - 500 kCal, potem ustalasz sobie poszczegolne posilki zlozone z odpowiednich produktow, takie jakie Ci smakuja i dorzucasz powiedzmy aeroby. No i to wszystko. Aha, jeszcze musisz tego przestrzegac... ;)

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

propnowałbym nie obcinać 400-500kcal, a jedynie 200 i "sterować" wydatek energetyczny wysiłkiem fizycznym

zbyt duże obcięcie kalorii a 500 to już całkiem sporo może spowodować przestawienie organizmu na tryb oszczędny, poza tym może nasilić się katabolizm, ale to już zależy od poziomu zatłuszczenia oragnizmu, im mniejszy bf tym łatwiej o katabolizm
pozdrawiam

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

seba ma racje, 200-300 na minusie i aeroby

...

bambochaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1214

obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, na "odzywianiu" ulozylam diete, dalam do poprawy i jest ok
wieczorem bede robic a6w
a z arobow to sie zastanawiam; moge z rana jak wstane tj o 5 rano robic "rowerek" lezac na ziemi i podpierajac sie lokcmi/lokciami (nie wiem jak to sie pisze)?? Jezeli tak to jak dlugo? 10-15minut?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby,
lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli masz duzo tkanki tłusczowej katabolizm bedzie minimalny dopiero- jak juz schudniesz sporo i bedziesz sie 'doszlifowywac' moze do niego dojsc

...

brendy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947

seba 81 jakie hmb ?bez urazy ale chodzi jej o spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu i fajnym brzuchu,a rowerek to dobra sprawa jak wstanie rano tak 10 min fajnie bedzie

seba81 bez urazy ma sie rozumiec

hmb dla dzioewczyny nie pasuje mi

ona nie cwiczy na silce :] a to po za siłka nie jest dobre

pozdrawiam

Nie boje się tego kto trenuje 10000 różnych kopnięć lecz tego kto trenuje 10000 razy jedno kopnięcie!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hmb wogóle jest suplementem spornym, w temacie jego działania

...

brendy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947

no tak ale,powinienes przynajmniej w tej sytuacji przyznac mi racje takie jest moje zdane ,zrobisz jak uwarzasz

pozdrawiam

Nie boje się tego kto trenuje 10000 różnych kopnięć lecz tego kto trenuje 10000 razy jedno kopnięcie!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wiesz hmb jest zalecane (przez producenta przynajmniej ) nawet osobom nie trenującym wogóle, zwłaszcza osobom starszym- rzekomo jest preparatem chroniącym przed uwiądem starczym - ale z tym uwiądem to już jest historia ze spadkiem dhea w organizmie, co się wiąże ze spadkiem hormonów, a to pociąga za sobą spadek tkanki mięśniowej i zarazem przypływ tłuszczowej, więc takie hmb można traktować z przymróżeniem oka , przynajmniej w kwestii tego uwiądu

, spam się robi
pozdrawiam

...