[...] wieku W tym wieku nie mozesz przeginac z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w [...]
[...] rady więc chyba zmniejszę. Leżąc na ziemi prosto już bez problemu dotykam odcinkiem lędźwiowym. A jeszcze w poniedziałek nie dałam rady. Czuje, że ta część nie jest już taka jakby wciśnięta jak wcześniej. Zastanawiam się jeszcze jak mam brzuch wzmacniać. Do tej pory wydawała mi się, że nie mam takiego słabego brzucha. W sumie przez rok ćwiczyłam [...]
jak Bigfoot wygra z Paleleim gdzie naprawdę imo 50/50 z jednej strony skillowo Bigfoot jest dużo lepszy a z drugiej strony Bigfootowi najbardziej było potrzebne TRT (2 ostatnie występy) chociaż jak się okazało to nie tylko Bigfoot taki słaby, Arlovski znokautował po walce z BF Browne'a a Mir Duffiee'go. Bigfoot ma naruszoną szczękę mocno, ale [...]
[...] szanse. Ludzie mówią, że chvjowo obsadzona itp itd. A to bullshit, bo waga dyktuje niektóre atrybuty. To, że ci goście mają odpowiedni poziom koordynacji to już jest dużo jak na takich byków. Ludzie oceniają, że słabo obsadzona kategoria, porównując do innych kategorii. Fajnie, tylko bariery fizjologiczne, anatomiczne i prawa fizyki nie [...]
[...] nie warto tam chodzić nawet za darmo. Otóż w Magicu macie duży wybór wolnych ciężarów, jest dużo hantli, są sztangi, gryfy. Jest też full maszyn zarówno bardziej lightowych jak i bardziej siłowych z serii full strenght. Według mnie jest wszystko co potrzebne do treningu, maszyn na pewno więcej niż w innych klubach. Ogólnie jak najbardziej na [...]
Dziękuje Michail superowo wszystko ale zawsze robiłem tric z klatą ale to nie jest problem tylko rozchodzi się o to jak go będe czuł to jest dobrze ale w ćwiczeniach na klate bardzo mocno jest angażowany triceps i wtedy jest oczywiscie duzo słabszy niż np. w środe jak robie plecy to tylko tak pytam bo zawsze mnie uczono żeby nie robic bica z klatą [...]
[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]
[...] kolejnego kandydata do walki o tytuł wagi lekkiej, który powinien zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem i jest nim Tony Ferguson. Oczywiście bardzo dużo zależy od tego jaką decyzję podejmie NSAC w sprawie Khabiba Nurmagomedova po bójce na gali UFC 229. Istnieje ryzyko, że Khabib zostanie zawieszony i od długości zawieszenia będzie zależało [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
Witam! Na wstępie chcę powiedzieć coś na temat piłek jabulani. Ostatnio kupiłem Jabulani Top Replique na promocji za 80zł. Ta piłka ma taki sam system klejenia łat jak ta za 300zł , ale jest wykonana z trochę gorszych materiałów i ma atest inspected a nie approved. Nie miałem okazji jeszcze jej przetestować dokładnie , ale bardzo dobrze się [...]
[...] cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, [...]
[...] 20 min. 75%hr plus 6 interwalow 2 minutowych 90%hr , 2 minuty truchtu po kazdym . po pierwsze nie ma monotoni , po drugie dostarczamy organizmowi roznych bodzcow ,wiec niemajak sie przyzwyczaic do danej aktywnosci . a w bieganiu jest tak ze jesli biegamy okreslony czas w okreslonym tempie to juz po tygodniu spada poziom uderzen serca na minute . [...]
OK wezme to pod uwage,musze zaznaczyc ze to sa moje pierwsze filmiki i pierwszy raz widze jak to wyglada, i jest duzo do poprawienia,jak sie cwiczy to wydaje sie inaczej,wydaje sie ze robie wolno a na filnie robie szybko :)magia ?? Czekam na dalsze opinie!
03.07.2008 Dzis dzien bez treningu za oknem goraco jak cholera.Wiec jutro trening zrobie sobie rano.Wiec tez kolejnosc posilkow ulegnie zmianie oraz pora o której wstane:D. Dzisiaj zakupy zrobione ser biały ,rybka wedzona,rybka mrozona dorsz 700g ,kurczak 1.5 kg.Tuna w puszcze x2 makrela w puszcze x 2 .Ryż jest zarowno bialy jak i brazoowy.W [...]
[...] ze cwicza na sucho hehe:))) Niestety stary doping jest wszechobcny..Zreszta nikt sie nie przyzna ze koksuje to normalne wiec chyba nie obrazilem tu nikogo:)) Zobacz sobie jak wygladali kulturysci w latach 50 - 60 a jak wygladaja teraz:)) Oczywiscie teraz mamy suplementy powiecie a ja wam napisze ze niestety zadne suplementy nie zamienia [...]
danka jak juz zapomnisz to pamietaj ze jest w koło duzo mlodych ogierów do wyboru do koloru... don pawson - dobrze jest,na czym jedziesz? Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-01-23 16:13:06
i teraz moge dac fotki plecow Forma jaka jest taka jest ale nie mam priorytetow zeby miec wielkie miesnie. Jak przyjdzie na to czas to beda duzo wieksze!!
to i moze ja dzisiaj cos wstawie jak dobrze pojdzie tylko nie jecha za duzo ze jest tlusto bo jest a takto w depresje popadne i line od odkurzacza wykorzystam
[...] Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w fazie głębokiego snu , sam paraliżuje twoje mięśnie. Z rana jedz jak najwięcej i nie tylko węgle , ale też Białko i tłuszcze. Świetna jest wędzona ryba , trzy kromki chleba i jakiś owoc. Odżywka Białkowa lub Węglowodanowo Białkowa też jest [...]
łączenie mono z jabłczane hm.. lepiej będzie jak dobry cykl zrobisz sobie na mono sprawdzone i działa. nie potrzeba łącznia, bcaa na masie jak najbardziej można tu nie ma znaczenia masa/redukcja. ZMA nie potrzeba Ci bo jesteś młody i twój organizm dużo testo produkuje jest to zbędny produkt. Przedtreningówki; przeciętny Kowalski powie ze kawa go [...]
dżoana - nabrac siły i masy
