[...] udach więc dużo lepiej mi sie cwiczyło 2. zamiast hack squat, który szedł mi strasznie, zrobiłam przysiad przedni, nie do końca sie do niego przygotowałam, pytałam chłopaków jak sie to robi, ale ilu facetów, tyle sposobów, kazali mi trzymac sztangę na ramionach/ barkach z przodu przez skrzyżowane ręce, bo tam niby ma być wąski uchwyt, ale jak [...]
[...] i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam wyniki okazuje sie że jestem zdrowa jak koń, gdyby nie ten woreczek najważniejsze to tarczyca TSH -2,6243 ft3-2,72 ft4-1,05 będe czekała na potwierdzenie od lekarza, ale wydaje mi sie, ze skoro sa w normie to [...]
[...] siedząc bokiem na barki 4x 8-10- 3kg*10/3kg*10/3kg*103kg*10 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 - chciałam wziąć 4 kg bo 3 już idzie sprawnie, ale jak spróbowałam zrobić raz to czułam, zę skaleczę, łokcie mi w dół leciały 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 - po zmianie na prawidłowe ćwiczenie [...]
[...] wpada? ;-> Wiesz pewnie, ze z kazda dieta ktora stosowalas spowalnialas przemiane materii, to nie efkt chwilowy, ale trwaly, do tego na codzien jesz malo kalorii, czyli jak wprowadzasz diete jesz jeszcze mniej. Absolutnie niska kalorycznosc i dieta oparta o weglowodany nie sa sprzyjajace chudnieciu. Nie masz budulca dla miesni (to one sa [...]
[...] troszkę za dużo faktycznie :-P Podpatrzyłem to ćwiczenie w treningu Marka Dorosza i Emila Kaleńskiego w MD. Właśnie o to w tym, ćwiczeiu chodzi, żeby skos był prawie taki jak przy wyciskaniu na barki. Mięśnie podobojczykowe i ogólnie środek klatki pracuje rewelacyjnie. Jeżeli tego nie próbowałeś to polecam bo ćwiczenie jest extra,mimo nikłego [...]
[...] Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś tam uda mi się wymyslić. Ale dobra, dzien treningowy. Klatka i barki! W trochę inny sposób. Ale zobaczcie sami :) Fajnie, że nowi obserwatorzy [...]
Czy ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości? Niech ktoś jeszcze napisze o genie. Kulturystyka = Hormony. BendziMK, w więzieniach są siłownie. Dlaczego w każdym temacie generalizujesz i zgrywasz eksperta? W Hudson County, gdzie akurat przebywał nie ma siłowni, także za dużo dokumentów więziennych się naoglądałeś. Victor do aresztu trafił bez odbloku - [...]
a ja kupiłem sobie pulsometr dwu modułowy, jeden moduł na cycki się zakłada drugi na ręke i nie mogę go rozpracować, obsługa jest strasznie zakręcona (fakt nie poświęciłem zbyt dużo czasu na to, ale obsługa jest zakręcona jak ruski termos)
Aaa, Magor w sprawie grubego ;-), to nie o to. Tez żadne świętowanie końca III etapu. Tak wyszło, poprostu cheat 1,5 dniowy :-)). Co prawda ostatnio wyszły co 2 tyg jakoś (po pogrzebie babci w dzień dziecka), ale jest ok. Dodatkowo sprawdzalem jak działa takie ładowanie na organizm. Jestem zszokowany pozytywnie. Jak z głowa to zrobie na finał, [...]
MaGor przyjacielu, bez urazy, ale czasem jak czytam Twoje wpisy o Grubym itd. to robi mi sie Ciebie autentycznie szkoda. Zatraciles sie biedaku w tej wewnetrznej walce. Co lepsze, przejmujesz sie czitami bardziej jak sami zainteresowani. Pamietaj prosze, ze jeden czit czy czit dej nie cofnie Cie, tak samo jak jeden dzien diety nie odchudzi. [...]
I znowu Ci się narażę ale Raf niestety jesteś jak Shawn Rhoden - na masie tracisz przez estetykę bardzo dużo:-( Jesteś za wysoki i niestety za lekki, ew. wąski. Nie że jest tragedia bo mnie zaraz tutaj zbluzgają ludzie ze co ja sobie myślę ale kilkanaście stron wcześniej jest model CK( na masie) a tutaj już taki zwykły facet( i tak w ch** lepszy [...]
[...] wyobrażam sobie siebie na mecie maratonu, to chciałbym być opanowany, żeby mnie bolało w normie i chciałbym czuć, że nie zmarnowałem czasu na przygotowania, a teraz zbieram ich plony. Ile i jakie emocje będą mi towarzyszyły - rzecz zupełnie nieważna. Kiedyś mówiłem: chyba na mecie bym się rozpłakał. Teraz po prostu chcę dobrze zrobić swoje :-)
uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]
Raz już widzieliśmy jak skończył wielki twór Cezi'ka na miarę lat 90 i 70 ten mega talent, ze świetnej szkoły, z bajeczną techniką ! Co do tego przykładu to oczywiście Moorer to dużo lepszy pięściarz w latach 90' niż Foreman, Foreman miał po prostu fart, dostawał do 1 bramki cios wyszedł i bum !! Piękno sportu !!! Co do Solia, wielu w 1 rundzie [...]
[...] sie wkradło tylko własnie na tych ostatnich 2 stronach;-) wcześniej było więcej konkretów. Najgorsze jest to że trzymałem diete co do grama i zjadałem należytą porcje kcal jak mój trening kulał i co z tego, że był rygor dietetyczny na maxa jak treningi nie dawały efektów. Przemyski Łatwo powiedziec 'musisz sie zmusic' ale jeżeli siedzę nad [...]
[...] wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani troche. Nie wiem skad sie biora te mity : "od samych przysiadow [...]
no a tam masz obwód pasa, więc w sumie wynik miarodajny, a ile masz tak na wysokosci pepka? Vixen jak już wszyscy fotki dodajecie to też wrzuciłem od siebie a to pas nie jest na wysokości pępka?%-) bo ja tam mierzyłem i mam 80 Właśnie zagladałem do Ciebie ale mi sie tylko fotka tricepsa załadowała, mógłbyś wrzucic linki do zdjęc? i tak po tym [...]
[...] przemeczenie takie ze glowa chciala a fizycznie stalam sie nagle bardzo slaba, to wtedy rzeczywiscie doszlam do momentu, ze deload powinien byc wczesniej. Teraz nie wiem jak trenejro zaplanuje deload, mialam kilka miesiecy temu jako deload jeden tydzien robic na obciazeniach 20-30% maksa, poza tym mam co 6-8 tyg nowy plan i wtedy pierwszy [...]
[...] wazyc nieduzo a miec kupe fatu (akurat to ciebie pewnie sie nei tyczy, tylko tak pisze ogolnie), albo taka tendencje do odkladania fatu na nogach, gora sucha, noga cienka, a jak wezmiesz fald na udzie to jest komkretnie. Takie wrazenie cellulitowe pojawia sie tez jak kolagen sie oslabia i ta struktura skory jest slabsza, skora nie ma stelaza [...]
Jak to tylko dodatek to rzeczywiście Night ma rację, można dużo zyskać i zwrócić na siebie uwagę :-) Żeby nie było też mi się podoba, po prostu zwróciłam uwagę że jest tam bardzo dużo elementów i na podstawie samego układu ciężko ocenić sylwetkę. Ja akurat lubię takie dodatki, bo to nadaje tej dyscyplinie więcej kobiecości, jest coś innego niż [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
