[...] pewność że to czysta masa a nie nadmiary tłuszczu. I wtedy w przypadku braku efektów wagowych dokładać po kolejne 300-400 kalorii. Musisz poznac swoj organizm. Po drugie jak sie chcesz bawic w to to musisz zapomniec o kolacji i obiadze tylko nastawic sie na posiłek przed i po treningu. Twoj posiłek przed treningiem dobry by był po a przed [...]
Adamsky nie dawaj 25, to jest juz duzo. Pewna bardzo obeznana osoba mi mowila zeby nie dawac wiecej jak 10. Ja dawalem 14 i widze ze troche za duzo bylo Czemu za dużo?
[...] -od dzisiaj znowu dorzuciłem aspargin 3x dziennie po 2 tabletki -dzisiaj piję jeszcze te 10l wody,a jutro z rana wypiję tylko 1,5l i tyle -posiłki normalnie tak jak dotychczas do jutra do godziny 12,a od 12 zmniejszam ilość kurczaka w porcji o 50g i dodaje 15g ryżu (basmati oczywiście) -jutro na noc zjem już tylko sam ryż w ostatnim [...]
Wczoraj mialem wieczorem wrzucic juz wszystko ale zapomnialem zasranego telefonu z pracy i nie mialem jak zrobic fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge [...]
[...] SS1 tutaj naprawde fajnie powtarzalem, chcialem zrobic pelne wszystko, udalo sie trzeba dolozyc. SS2 to samo chociaz to juz koncowka byla i po ostatniej seri to duszalem jak pies. Lydki mozna powiedziec ze na nich juz przysypialem %-) ale generalnie tez dobrze wlazly, ogolnie bardzo dobry tren. micha: http://i48.tinypic.com/308llhw.png dzis [...]
^na tym forum by nie rozwiało a jak JDS trafi i znokautuje to wg MMAtyki niektórych ludzi to JDS będzie OGÓLNIE lepszym fighterem. @Puar mógłby go obijać gdyby miał cardio na Caina, gdyby dobrze walczył z kontry i gdyby ta walka mu leżała stylistycznie. Do tej pory JDS oprócz tej bomby (co jak widać po walce z Huntem jest jego firmówką) i dobrego [...]
[...] vs Adlan Amagov Tony Ferguson vs Mike Rio Jeremy Larsen vs Andre Fili Dustin Pague vs Kyoji Horiguchi Cain vs JDS - stawiam i kibicuje Cainowi, ale nadal 60/40 dla Caina jak przed 2 walką stawiałem no może trochę więcej, ale napewno nie więcej niż 70/30 dla Caina. JDS to baardzo dobry bokser, świetnie się rusza, ale tu Cain ze swoim stylem [...]
[...] żeby ułożyć taki jadłospis. Jak pilnuję tylko b/w/t i ilości kcali jest mi dużo łatwiej trzymać się założeń. Oczywiście staram się jeść nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w [...]
[...] wbijałem tak 2x2500, i do końca po 1250, strzały e2d w poślad, bo nie lubię podskórnie :D. odczekałem 4 dni i przez 30 dni 1x tamoxifen na noc. Na odbloku samopoczucie jak najbardziej ok, może przez dwa dni miałem gorszy humor czy mniej sił. Ostatni tamox poszedł 28 lutego. Dziś po ponad dwóch tygodniach zrobiłem w końcu badania. Testo [...]
[...] i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie diete musisz poprawic. zakladam ze za malo kalorii dostarczasz. wejdz w kalkulatory diety, wklep to co wcinasz a sam sie przekonasz jak tego malo wychodzi. bialka znikoma ilosc. do pracy nie bral bym bulek tylko zrobil normalny posilek podobny do tego po pracy. zanim jednak to zrobisz wejdz do dzialu [...]
Hej kobiety Jestem. Noc była ..no ciężka co tu dużo mowić. Zasnęłam ok. 2:00, ale budziłam się co jakiś czas. Bylo mi gorąco, ale potem dało się już jakos wytrzymać. Sny- no comment, bo i tak nie znajduje słow. Powiem tylko 'lepiej niż w kinie'. Co do Waszych sugestii (mniej lub bardziej wprost) żeby odstawić.. Jak tak podejść racjonalnie, to [...]
MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]
Cyggi. Jasne, że postawa roszczeniowa jest postawą wstrętną. Ale trzeba uporządkować pewne fakty i przeanalizować dlaczego w Polsce kochanej jest tak jak jest. Mówi się każdy jest kowalem swego losu, że każdy dzisiaj ma równe szanse. No to się odnosi ale do kraju ale opartego na czystym liberaliźmie, na gospodarce wolnorynkowej a takiej w tym [...]
[...] domową pizze było. Miałem zjeść 2 całe, zjadłem może z 3/4 jednej. Wytłumaczcie mi jedną rzecz, przyjechał taki typek z Anglii. Pracuje za granicą na co dzień. Jest wielki jak stodoła, poważnie, myślę, że 50+ łapa. Na klatkę 250kg w seriach brał. Nie trzyma kurczowo diety, a bebech od koxu nie jest aż tak wywalony. Genetyka ? Zero motywacji się [...]
pokażę jakoś na dniach filmiki z ćwiczeń ocenisz jak jest z techniką bo ja uważam nie skromnie może że jest bardzo dobra :P A przysiady i martwe ciągi kocham niedługo wejdę na ulubione ciężary powyżej 100 :) Cel Przysiad 130*6 MC 140*6 i musi być :) ! Ja uwielbiam robić serie *8 i *6 dają mi naprawdę dużo siły i satysfakcji. Wrzucę może jakieś [...]
[...] niepewnych interwencji, widać narazie brak ogrania (46 min. - Jop)7 Janas napewno będzie stawiał na duet Kłos-Bąk, ale Jop jest wartościowym zmiennikiem Kłos 6 Grał dobrze jak zwykle ale też nie miał strasznie wiele roboty (46 min. - Lewandowski)6 Dobrze, że Janas wreszcie sprawdził go na obronie ale nic ciekawego Rząsa 6 Jak to rząsa-gra bo [...]
Rekawica przy uderzeniu nie powoduje destrukcji punktowej w tkankach kostnych czy chrzastkach tylko wywoluje bardzo szybkie przesuniecie glowy. Wstrzas nastepuje na skutek szybkiego przemieszczenia glowy po uderzeniu a nie jest bezposrednim efektem samej fali uderzeniowej. To jest efekt odbicia. Efekt praktyczny takiego ciosu jest przesuniety w [...]
Fotki jedzenia , jak cwiczysz na silce. Zobacz jaki ten test jest szary. 1000 odwiedzin juz na poczatku testu to jest bardzo duzo zwazywszy jeszcze na to ile w tej chwili jest w dziale topicow testowych. Pzdr
Jawor a jak tam z barkiem? Przechodzi? Już jest dużo lepiej ,został taki "tępy" ból przy samym dole około 2cm od klaty ,w piątek to już do 125 podchodziłem ,brałem lasery i inne wynalazki :-)) nie mogę też za dużo na tym boku leżeć i w nocy to mnie budzi :-( Nic to dzisiaj lekki rozruch w STRZEGOM-iu :-D ,Fan żałuje że wystartował w zawodach [...]
[...] miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia przerwy w trakcie ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
