Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedramion ze sztangą podchwytem 4 x 15 Przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 4 x 15 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 x 15 Brzuch: tak jak wcześniej bieżnia 30 min Środa: Plecy: podciąganie na drążku za głowę 5 x 10 wiosłowanie sztangą/wiosłowanie na wyciągu dolnym 4 x 15 ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]
[...] i troche tłuszczu. Zdażało mi się jeść kebaby, pizze itd ale nie przejdałem się tym, waga cały czas szła w dół więc było ok:). Z suplementów brałem Thermal Extreme (czy jakoś tak), trudno powiedzieć czy dobrze działa, na początku nie brałem nic, później przez miesiąc był ten dopalacz, następnie znowu ćwiczyłem bez niego i cały czas waga szła [...]
[...] #1 - W sklepie poprosiłem o białko (mało ważę, jedząc całego kurczaka oraz dwie pizze na kolacje nie tyję), dostałem produkt firmy FitMax który niektóre strony określają jako gainer. Czym w końcu jest ten produkt, gainerem czy białkiem, czy gainer jest tym samym co białko, i czy zawiera jakiekolwiek substancje które mogą szkodzić zdrowiu? [...]
Witam chcial bym o pomoc w rozlozeniu jak i dokonaniu wyboru danych supli ,poprostu ciekawy jestem waszych opini poniewaz przejadlem tych supli juz naprawde dobre kg wiec tak; Które białko najlelepsze jakosciowo smak w ogule mnie nie interesuje bo nie o to tu chodzi 1;Optimum nutrition whey gold standart 2;Met-rx Whey supreme 3;Dorian Yates [...]
witam wszystkich jak polecilibyscie brac CM3 TRECA + GIANT MEGA MASS 4000 WEIDERA JA PRACUJE OD PONIEDZIALKU DO SOBOTY OD 6 RANO DO GODZINY 17 O 18 JESTEM W DOMU . A O 19-20 ZWYKLE SMIGNE SOBIE NA SILOWNIE CWICZE 3 RAZY W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 [...]
[...] po posiłkach) następne 20 dni po 1 tab czyli 50mg/dzien Kuracja Clomidem 22dni całość (potrzebne będą 2 opakowania czyli 24 tab.) * Zaczynamy brać kreatyne tak normalnie jak sie ją podaje zależnie od rodzaju kreatyny z fazą nasycania lub bez ( nowsze generacje kreatyn, np. Kre-Alkalyn itp.) * Nolvadex (Tamoxifen 20 mg/tabl.) przez 30 dni, [...]
[...] robie nogi na maszynach -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? tak a więc na siłownie chodzę od września ubiegłego roku ,miałem 4 miesiące przerwy przez swoją yy glupote , po jakichś 4 miesiącach treningu wziąłem kreatyne z vitalmaxu 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni i siła poszła masa jak sie [...]
[...] dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) wiek:20 wzrost:180 waga:63 Od 2 miesiecy znow chodze na silownie,robilem dalej ACT ,dieta(+gainer)..juz troche lepiej bylo z jej utrzymaniem...ale nadal za [...]
[...] pytanie: - we wtorki o 22 dochodzi mi pilka nozna - 1.5h i beda to pewnie dosc intensywne zajecia, poniewaz wczesniej ok 18 mam silownie i ja zakoncze posilkiem no. 4 - jak uzupelnic diete tego dnia? Pytanie drugie: cwicze na bardzo dobrze wyposazonej silowni - jest na niej wszystko i poniewaz nie za bardzo ma mnie kto asekurowac a [...]
[...] spożywać glutaminę ? Zapotrzebowania na glutaminę wzrasta w stanach katabolizmu , czyli w okresie ujemnego bilansu azotowego .Dlatego powinno się stosować w takich okresach jak: - bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5 g - 10 g peptydu glutaminy (zawartość około 1,7 do 3,3 g czystej glutaminy) - bezpośrednio po treningu ok. 5g- 15 g peptydu [...]
[...] zeby wypowiedzieli sie na ten temat kazdy kto mozy czyli ci doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja mysle prawi na [...]
Witam wczoraj założyłem temat w dziale suplementacji, lecz jak się domyślałem zostałem skierowany do działu odżywianie... Link do wątku: http://www.sfd.pl/Pomocy_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t642023.html Więc poczytałem trochę o diecie na redukcje i chciałbym sporządzić własną mam nadzieję dobrą dietę, lecz oczywiście z waszą pomocą [...]
[...] poźniej I T3- 25 ug dziennie na czczo. Teraz pytania: 1. Czy taki cykl będzie ok czy coś zmienić? 2. Czy T3 jechać 1-24 po 25 ug dziennie? Czy dodać to po 5 tygodniach jak kiedyś radził Łukasz K. futurebody? 3. Czy HGH brać systemem 3 dni on/ 1 off? 4. Czy system brania po treningu i 6 godzin później jest dobry? Czy lepiej drugą dawkę wziąć [...]
[...] Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : [...]
[...] teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na jakis czas do fbw a potem dopiero myslec o splicie? Wlasciwie to juz mam ulozony juz i poprawiony przez jednego z forowiczow split. Jest on nastepujacy : Poniedziałek Klatka [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]
[...] 7 dni w tyg nie mam czasu na siłownie jeżeli chodzi o rzeźbę dużo za młodu trenowałem mam 22 lata jedynie potrzebuje zdobyć masę i zadbać o wielkość plecków nie koniecznie w jak najmniejszym czasie ale skutecznie i bez spalania też niepotrzebnych kalorii godzinami na siłce bo jak pisałem dużo tyram. Więc pomóżcie mi ! tylko jakie suplementy [...]
Witam trenuje 3 x w tyg kickboxing i 2 razy silwonia . do tego czesto z rana dorzucam bieganie , jestem w trackie 6 Weidera.Do wykorzystania mam 300 kapsow BCAA,300 kapsow mono , cell pumpa 120 capsow,xpanda z 400gr do tego witaminki,bialko . A wiec tak przed sw nie moge brac xpanda zle sie po nim czuje caly czas chce mi sie sikac itp ostatnio [...]
