jajko

dobra wiem lajtowo,ale np jak mam ziemniaki z kapustą i miesa niewielka ilość to co wtedy? czasem jak czuje ze odzywka by mogla powodować niestrawnosci wypijam jajko

Seb Sheepshagerom pokazemy razem. Moze zaczne od diety bo to podstawa.W tej chwili jest nastepujaco 1).5 bialek z kurczaka 1 jajko Zielonka 10 ml Omega3(Extra high strenth cod liver oil) 2)Stek 200g 5ml omega3 Fasola zielona 3)130g platki owsiane Trening silowy 20g BCAA 20 przed treningiem 4)50g Proteiny + 20g BCAA + Glutamina1 10g [...]

[...] wreszcie nuggetsy żywcem jak z kfc, takie puszyste w środku to mięsko, można było je szamać same (lekko umoczone w keczapie) %) kuraka wrzuciłem do mixera, wbiłem do tego jajko i rozmoczoną, wcześniej wyschniętą bułke, oraz przyprawiłem (w moim wypadku troche curry i sporo delikatu do mięs, najlepsze kurczakowe połączenie świata) i zmixowałem [...]

nurtuje mnie jedno pytanie ,pewnie lekko nie hallo ale... 100gram calego jaja to 323 kcal jedno jajko wazy 60g czyli jedzac 3 jajka na sniadanie dostarczam okolo 600kcal z samych 3 jajek ? czy te dane sa z dupy wziete ? prosze o info.

Śniadanie - Gotowane jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po [...]

[...] przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem zawsze że muszę zjeść jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka [...]

1 śniadanie - 346 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.70 x 100 g 154 kcal 7% Jajko 1.20 x 100 g 167 kcal 7% papryka czerwona 0.50 x 100 g 15 kcal 1% sałata lodowa 0.60 x 100 g 10 kcal 1% 2 śniadanie - 296 kcal jOGURT NATURALNY JOVIT 1 x 100 g 38 kcal 2% migdały bakallino 0.10 x 100 g 60 kcal 3% musli LIDL 0.30 x 100 g 100 kcal 4% [...]

[...] jednak nie ma innej opcji abym zjadl platki owsiane;p probowalem na wodzie ale mialem ochote to slupkac w wc bo tylko do tego sie nadawalo wedlug mnie ;p do sniadania dodam jajko i warzywko. zostawie oliwe mysle .orzechy wloskie gdzies indziej upcham:) przyjme w takim razie kalorycznosc 2500 i bede obserwowal co sie bedzie dzialo. w razie czego [...]

[...] nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina [...]

[...] trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go wrzucic do [...]

[...] 1 suszona sliwka + 1 morela suszona + luzka suszonych badz swierzych babanow i to z polowa szklanki mleka 1,5%) II sniadanie- kromka chleba pelnoziarnistego pumperikiel + 1 jajko na twardo + 2 plasterki pomidora + 3 plasterki kiebasy suchej krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka [...]

Julia a to już tak blisko Obli , teraz pod koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa [...]

[...] ale nie żeby jakiś ból czy coś. i pić mi się chce bardzo, pomimo, że nie żałuję sobie wody wcale. a cukry były takie: w nocy o 2.00: 12,4 (223)+ 2j. 8.30: 9.3 (167) (jajko, tran, kawa z 20ml mleka)bez insuliny 9.30: 10,4 (187) 11.30: 14,0 (252) + 4j. (szparagi, makrela) 14.45: 7,7 (138) (mintaj, sałaty, ogórki 500g) + 3j. 18.30: 6,6 (118) [...]

8.00 200ml mleka 100g otrebow pszennych 1 jajko kurze 50 ml oliwy z oliwek 50 g orzechow arachidowych Bialko: ok. 40g W: 31 T: 101 Kcal: 1185 10.00 krompka chlepa zytniego pelnoziarnistego tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g [...]

[...] plus 27ww glukozy na hipo cukry: 8.00: 7,3 (131) +3j. makrela,tran, kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne 5j. [...]

miska dzisiejsza z warzyw ok 60ww cukry 7.45: 3,1 (55) +3g glukozy 8.00: 6,6 (118) +2j. parę ogórków małosolnych, jajka 10.00: 6,1 (109) 12.10: 7,8 (140) jajko, trening 14.00: 15,2 (273) +5j. łosoś, warzywa 20ww 16.10: 13,6 (244) +3j. 19.00: 3,8 (68) +25ww bez ins. 23.00: 10,7 (192) +1j. +10ww ketony rano ślad/+, ok 14ej ++/+++ (po treningu), [...]

[...] lżej jeśli chodzi o ubrania, ale na wagę wejdę dopiero po weekendzie, mam nadzieję,że z tych 70 kg :/ wreszcie coś się ruszy. ŚNIADANIE omlet: 50 g płatków owsianych 1 jajko + 1 białko 25 g odżywki białkowej 15 g migdałów II i III (okołotreningowe) 150 g pierś kurczaka/indyka na parze 40 g kasza gryczana/penne razowe/ryż brązowy 150 g [...]

[...] piwa. niedziela: śniadanie na wypasie (jajecznica z jajek wiejskich - byłam w gosp. agroturystycznym ), biały ser (na ok.60 g), warzywa, warzywa (pomidory, ogórki, papryka), jajko na twardo w międzyczasie, po południu migdały (sporo, pewnie ok. 60 g), na drogę szybki kefir 300 g, a jak dotarłam już do domu - zupa z ciecierzycy (w końcu!). W oba [...]

U mnie na targu są "stłuczki" po 10 gr, ale ja bym tego nie ruszył nie wiem czemu niby normalne jajko, ale jednak zbite i mi by to nie odpowiadało, ale jak ktoś nie ma hajsu to czemu nie.

Ok będę stosować :) Jutrzejszy trening na maksa zapowiada się ciekawie zobaczymy co z tego wyjdzie te A2 i A3 mnie ciut przyprawiają o dreszcze ale NIE MA LIPY A i pytanie jedno łykać surowe jajko po treningu? Coś to da w ogóle bo dzisiaj jedno łyknąłem ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 16:54:03