jajka

[...] Jakieś 2 godziny po obiedzie chodziłem na basen (5 minut drogi od domu), po basenie jadłem jakieś mięso, jakieś warzywa Kolacja to zazwyczaj był serek wiejski, albo jakieś jajka na twardo. Czasami owsianka Owoce często dodawałem do śniadania, ew. po basenie jadłem serek wiejski z dodatkiem owoców leśnych. Często jadłem masło orzechowe. Przez [...]

Oto moja dietka: 1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. 5. Po treningu: Porcja [...]

[...] Prosze o poprawienie lub doradzenie co zmienic;) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie [...]

Mam problem, bo rodzice mi cały czas mówią ze jem zadużo jajek o to niezdrowe. A jajka zazwyczaj jem rano na sniadanie 2 i później przed snem 2. Częstro zamiast jajka zastępuje serem chudym. Tuńczyka nie jem na wieczór bo jem go z ryzem w czasie dnia. Czym moge zastąpić jajka w tych posiłkach(chodzi mi o białko)?? Wiem ze może głupie to pytanie [...]

[...] ryżu 80gr płatków owsianych ~10gr cukrów (miód w I posiłku) 50gr oliwy/lnianego plus dużo warzyw, półgłowy kapusty +marchew, 2-3pomidory/ogory na dzień Posiłki: I - 4 jajka, 80gr owsa II - udko, 30gr oliwy III - 100gr mięsa, 20gr oliwy IV - 150gr mięsa, 100gr WW V - 150gr mięsa, 100gr WW VI - 4 jajka Łącznie wyszło, białka: 180 tłuszczy: [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] wedle waszej woli bo o to chodzi w prawdziwej kuchn i MISZ MASZ Z RYBY Składniki: 300gr filetow np. morszczuk mintaj czy losos obojętny zestaw warzyw oliwa z oliwek 3 jajka przyprawy do smaku np.:sol pieprz papryka slodka czosnek Przygotowanie: Rozmrozona rybe pokroic w spore kawałki i doprwaic dobrze wymieszac.na patelni rozgrzewamy 2 [...]

[...] 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko nie wiem gdzie się podziało bo napewno nie w łapach i klacie :D Śniadanie 8:00 Placki: 125g otrębów 100ml mleka 3 łyżki miodu 3 jajka 652 kcal 44 g 26 g 109g 1 śniadanie 10:30 2 jajka 2 bułki 4 plasterki szynki 2 pomidory 200g twarożku 704 kcal 71 g 17 g 74 g Przed treningowy 13:00 100g ryżu 400ml [...]

[...] awokado) Pomidorki koktajlowe na zmianę z papryka ( między 100 a 150 gram w zależności ile się mi nałoży) Przeplatam to z plackami owsianymi 70 gram płatków Banan 3 jajka 100 gram borowek I czasem jeszcze robię classic Blt Chleb Bekon Sałat Pomidor Na obiad najczęściej Ryz/ziemniaki/makaron Różne rodzaje mięsa I zawsze staram [...]

[...] 15:00 IV posiłek - Ryż brązowy - 100g - Tuńczyk w wodzie - 100g / Pierś z kurczaka 120g - Warzywa – min. 50g 16:00 Trening - Po treningu ~~50g carbo + 4 kapsy kreatyny 18:00 V posiłek - Mleko 250ml - 2 jajka - Oliwa - 10g 20:00 VI posiłek - 3 jajka Oliwa - 10g Łącznie w diecie 160g białka, 100g tłuszczu, 480g węglowodanów, 3460 kcal.

Wiek: 17, waga ok. 66kg, 180cm B220g W300g T50g Dzień I : Posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka podsmażone na patelni wysmarowanej oliwą) - owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych -sok owocowy Posiłek 2: [...]

21 lat - 180 wzrostu - 80kg * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o [...]

Waga: 66kg Wzrost: 174cm Cel: masa.. ale powoli Posiłek B/T/W-Kcal 8:00 Graham 90gr 6/1/44-205 Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 Suma 37/18/48-500 11:30 Graham 90gr 6/1/44-205 Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 Suma 37/18/48-500 TRENING po treningu 14:30 Kefir lub jugurt naturalny 400gr 13/8/18-204 16:00 Kasza 60gr [...]

Witajcie. Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : prawie żadna (nie pracuję) Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim [...]

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

[...] fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy [...]

[...] Dieta na zrzucenie sadła. Ważne... od niedawna zacząłem jeść kabanosy i pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone) PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się mają stosowane przeze mnie używki do diety? Trzeba coś zmienić, z czegoś zrezygnować, [...]

[...] godz. 17-18: Ryż po chińsku, lub makaron z białym serem ewentualnie jakieś parówki, kiełbasa, lub rybka + herbata, jabłko i jogurt. Czwarty posiłek godz. 21-22: Jajecznica(4 jajka, pomidor, ogórek, szynka, szczypiorek i przyprawy np. oregano, pieprz i sól) + herbata, jabłko i coś słodkiego. Chciałbym Was poprosić o jakieś rady dotyczące tej [...]

[...] 30g miodu (można mniej, kwestia gustu) - szczypta proszku do pieczenia - rodzynki (ja nie dałem bo akurat nie miałem) można też dodać orzechy, suszone żurawiny - białko z 1 jajka - odżywka białkowa (ja dałem ostrowie WPC waniliową, bo miałem akurat resztkę Płatki owsiane dokładnie mieszamy z 50g jogurtu naturalnego, proszkiem do pieczenia i [...]

[...] - 4-6 plasterków filetu z indyka ewentualnie chudej szynki 100g - pół pomidora 2 posiłek 11-12 - serek wiejski light 200gr - 1x jabłko lub banan 3 posiłek 14-15 - 2 jajka gotowane - kromka pieczywa pełnoziarnistego 30g Trenig siłownia +aeroby 4 posiłek 18-19 - piers z kurczaka gotowana 200gr (magi) - ryż brązowy gotowany 100g [...]