SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • Odżywianie 12 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 12 lat i chce się spytać czy odżywiam się prawidłowo. 1. Owsiane 50g , 2 jajka, 3g oliwy , warzywa 2. Wiejski 150g , bułka pełnoziarnista 60(sprawdziłem że ma dobry skład) warzywa 3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (przed ćwiczniami) 4.3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (po ćwiczeniu) 5. ok. 40g migdałów , warzywa 6. 100g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2011-08-30 22:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki czy Dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie miałem z nimi kontaktu)ale np:Ostrów WPC-80 najlepiej napiszcie mi jakie białko jest najlepsze i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-01-13 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji. Wiek: 20 lat Waga: ok 90kg Wzrost: 184cm 7:00 (śniadanie) - mleko - płatki owsiane górskie + garść musli do smaku. - rodzynki - 3 jajka gotowane - orzechy włoskie 11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - warzywa 15:00 (posiłek przed treningowy) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-03-20 16:54:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze rozpisane Wczesniej nie stosowalem diety i to byl blad ;/ teraz ma sie to zmnienic wiec prosze o pomoc. śniadanie 4 jajka 1/3 szklanki płatków owsianych z mlekie nisko ww shake proteinowy Przekaska 1/2 szklanki serka wiejskiego 1/3 szklanka jogurtu Lunch :P salata wedle uznania 2 ciastka ryzowe 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-02-19 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w miare dobra? jezeli tak to kiedy i ile brac kapsulek dziennie kreatyny do tej diety. Z gory dzieki :) 7:00 platki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 10:30 2 jajka 2 kromki razowego chleba sok pomaranczowy 13:00 filet z piersi kurczaka 100g ryz 100g salatka z 2 pomidorow 15:30 filet z piersi kurczaka 100g ryz 100g sok pomaranczowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-03-27 23:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY! PROSZĘ O OPINIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 50mg twarogu chudego 10ml oliwyz oliwek 11:00 80g ryżu białego 50g tuńczyka 10g oliwy z oliwek 14:00 3 kromki chleba razowego (120g) 3 jajka gotowane (ok. 150g) 17:00 200g ziemniaków 180g piersi z kurczaka 18:00 Trenning 19:30 posiłek potrenningowy 2banany szklanka wody z łyżką miodu 20:00 180g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-10-28 14:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do zmiany/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam moją dietke i czekam na poprawki. Myślę że tylko posiłek 1 jest do zmiany... Bo reszta jest chyba dobra biorąc pod uwage że obiad nie zależy odemnie :d Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-11-03 08:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Impreza, białko=> co zrobić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinienem brać białko(WPC Treca)na noc, to w tej okoliczności nie powinnem go brać bo się zmarnuje? Czy mam je wziąść po imprezie, a morze szkoda go marnować i lepiej zjęść jajka i wypić mleko? Oczywiście troche wypije na tej imprezie. Tylko nie mówcie że mam odpuscić impreze. Chodzi o to czy brać białko, a jeśli tak to kiedy? Za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2004-02-23 12:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i alkohol ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Wiadomo, ze chyba kazdy mial lekcje chemii na ktorej pani pokazywala bialko jajka scinajace sie po wplywem alkoholu.A jak to wyglada w praktyce ?? Czy rzeczywiscie pijac srednio raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2004-09-22 21:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka -platki owsiane 110g. -mleko 250g. -rodzynki 40g. -orzechy włoskie 20g. 10.00 -Mass xxl 50g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. 13.00 -Mass xxl 50 g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-08-31 20:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Sportowca (niedziela)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2009-01-19 00:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (mile widziane rady i poprawki) : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 dzień aby nie spalać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-09-17 20:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy, oceny etc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała: 78kg wzrost: 185cm staż: 5 miesięcy Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka B-27 W-71 T-12 K-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu B-20,5g W-67,5 T-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1 jajko B-15 W-66 T-7,5 Obiad Kasza 100g Filet 50g warzywa B-24 W-78 T-10 (bez warzyw) Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane 100g Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-02-04 13:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skorygowanie gotowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-01-10 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie dieta low carb do oceny. Wiek : 22 Waga: 80kg Staz: 1.5 roku I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2015-02-03 20:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta i mały problem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przeje mi się po 3 dniu. Wiem, że na diecie (szczególnie IF) nie ma zmiłuj się, ale musi być jakiś produkt spożywczy który zawiera dużo białka. Czy oprócz zwykłego jajka jest coś jeszcze? Może dużo mleka? Albo normalnie kupić sobie białko whey 100 i pierdzielić reguły :). Poradzicie? PS: Mam 18 lat, ważę 98 kg. i mam 180 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2014-01-02 21:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy raz...

    Temat
    Doping

    [...] regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia na powaznie i plywanie dieta 5 posilkow dziennie, glownie weglowodany, rano i wieczorem bialka zazwyczaj indyk i jajka, tluszcze ograniczam do minimum i obecnie gain bolic 6000 co do cyklu to nie ma to byc nic mocnego, raczej lekkie wprowadzenie do czegos w pozniejszych latach i pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-03-19 17:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78+/- wzrost 178 dieta na 80 kg sprawdził by ktoś Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2016-05-31 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić. P.S Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej jajecznicy?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2010-10-25 16:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć sfd

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3000 kalori dziennie to przytył bym chdzby 1 kg na miesiąc ? Mógłbym sobie posiłki podzielić każdy po 500 kalori to w tedy 6 posiłków na dzień dawało by 3000 Czy na śniadanie mógł bym jeść bułkę z serem , 2 jajka z majonezem i owsiankę czy to wystarczy na śniadanie ? Dodatkowo moge w domu ćwiczyć hantelkami robić pompki podciągać się na drążku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-08-31 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)