[...] robiac dalej to samo zostaje sie zdyskwalifikowanym. nie wiem czy to wina emocji,czy koles jest zwyczajnie idiota. jakby mu sedzia zwrocil uwage,ze ma nie kopac w jajka,a ten dalej by walil po pindolu ,to pewnie tez bylby zdziwiony,ze o co kaman...o.O generalnie taktyka taktyka,ale gdyby koksu pare razy nie bawil sie w atak w trybie [...]
[...] robiac dalej to samo zostaje sie zdyskwalifikowanym. nie wiem czy to wina emocji,czy koles jest zwyczajnie idiota. jakby mu sedzia zwrocil uwage,ze ma nie kopac w jajka,a ten dalej by walil po pindolu ,to pewnie tez bylby zdziwiony,ze o co kaman...o.O generalnie taktyka taktyka,ale gdyby koksu pare razy nie bawil sie w atak w trybie [...]
[...] nie nazywał się sportowcem, niesprawiedliwy jesteś. Po prostu dostał propozycje i wyszedł do walki, a już samo wyjście do walki z kimkolwiek świadczy o tym że jakieś tam jajka ma. Ciekawe czy Ty byś wyszedł do Koksa czy kogokolwiek innego, ja wiem jak to jest pierwszy raz, niektórym się wydaje że banał, ale pewnie 90% nietrenujących z tego [...]
[...] średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka po [...]
[...] szejka z płatków owsianychh+orzechy włoskie+rodzynki+jabłko+banan+woda, do tego przydałby się pożądne źródło białka zwierzęcego, jak masz to możesz dodać do tego szejka odżywkę białkową, jak nie masz to możesz ugotować kilka jajek na twardo, jak będziesz jadł jajka razem z tym szejkiem to nie dawaj już orzechów aby nie było za dużo tłuszczu ;)
[...] wkurvi (najgorsza wersja,tu stres jest nie do zniesienia). troche zbyt radykalny jestes zwyczajnie w swoich wyobrazeniach mam wrazenie %-) zreszta akurat na ulicy bys mial z Silvaa wieksze szanse,bo on z przyzwyczajenia walczylby na zasadach UFC,a Ty nauczony w tym dziale wiesz...palec w dvpe,kolanka w jajka,te sprawy,wiec nic sie nie boj :* ;d
[...] sprawa i nie bardzo wiem jakie stanowisko zajac :-) Jak juz to bardziej indeks insulinowy by mnie obchodzil. Odnosnie przepisu - wlasnie wyczytalem, ze mozna uzyc bailek jaj zamiast calych jaj, trzeba jedynie podowic ilosc, tj. zamiast calego jajka dac dwa bialka. Mysle wiec, ze mozna ilosc fatu z powodzeniem obnizyc o polowe w tym przepisie.
[...] nowalijki: pomidory, sałata, ogórki (nie pamietam tylko, czy mamsz wliczac warzywa?), dużo ww, a nie czujesz sie taka po nich "napchana". Jesli chodzi o białko: upiecz sobie chude mięsko i masz na kanapki, lub tak po prostu no i ryby (jesli lubisz), jajka do oporu. Oczywiście fotki będą /-)_ Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-05-03 15:51:50
chanula - ja widzę 120 g indyka, to raczej mała porcja po obróbce :-). Reszta mięsa jest do chleba (rano) i jako podstawa pozostałych posiłków, bo tam pieczywa nie ma. Węglowodanów mam na razie dosyć, tak wychodzi z rozkładu. W artykule, na którym się oparłam, też napisano, iż jest to rozkład w kierunku LC. Odpowiada mi i chciałabym go sprawdzić, [...]
[...] się tego; nie masz podjadać tego co Ci przyjdzie na myśl w danej sekundzie... - na śniadanie zamiast bułek, zrób sobie np. owsiankę z owocami i dorzuć coś z białka (np. jajka) albo omleta z owocami/warzywami :-) - i wszystko masz w jednym posiłku Wegle białko i tłuszcz 8-) Ja to wcinam omlety cały czas - owoce tylko zmieniam :-) najlepszy [...]
Kazdego dnia trzy podstawowe posilki plus dwa posilki przekaskowe. Moja dieta: piersi z kurczaka,brazowy ryz,jogurty,kefir,pieczywo pelnoziarniste,jajka,mieso drobiowe itp. W tym problem,ze chyba jestem ektomorfikiem lol. Wiec moje pytanie jakie sterydy na start dla mnie bylyby najlepsze? Jakies sprawdzone. Konkretna nazwa jakiegos dobrego [...]
Ja ostatnio wsuwam takie (podobne) placki na śniadania. Dwa jajka wbijam do płatków owsianych z otrębami, dolewam łezkę oliwy i po przemoknięciu rzucam na gorącą patelnię do naleśników. Super sprawa. Owsianka klasyczna czeka na lepsze dni :-) Dzisiaj po dosypaniu 50 g orzechów laskowych przekroczyłem 1000 kcal i zjadłem bez problemu. Rafał, jak [...]
[...] razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 7 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g wołowiny wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny i nagroda z [...]
[...] Rzymie będę bardzo dużo chodzić, bo mam zamiar zobaczyć najwięcej jak się da :-)) Ale z trzymaniem miski może być ciężko - śniadania i kolacje postaram się zawieźć ze sobą (jajka, pieczony indyk etc.), ale w porze obiadowej przyznaję się od razu, że pewnie skuszę się na pizzę czy włoskie lody... Postaram się oczywiście, żeby to wszystko odbyło [...]
Dzień 49 (63) Dzień udany. Zjadłem wszystkie jajka i nie mam na jutro więc rano będę musiał się poratować odżywką. Jutro dentysta, a potem jadę na zakupy do Decathlona po "Powertabs" Isostar i jakieś klapeczki pod prysznic %-) TRENING -Przysiady ze sztangą 12x50,10x60,6x70 -Podciąganie z asekuracją 12,10,8 -Wyciskanie leżąc 6x45,7x40,8x35 [...]
[...] 3 tygodnie', tzn od 22. czerwca, bo wtedy wyjeżdżam smażyć się w Turcji przez dwa tygodnie - z zachowaniem miski tam nie powinnam mieć kłopotów (RYBYYY <3 warzywa, owoce, jajka, no wszystko!), ale nie będę miała jak obliczać dokładnie ilości. uwielbiam pływać, więc rege byłaby pełna aerobów ;-) i może potrwać tydzień, bo z tego co wiem, będzie [...]
MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.
