jajka

[...] podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie laskowe 07;00 chleb staropolski(ciemny,na [...]

Spoko pany jesli moja dieta jest tak ważna :) prosze nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal Waga 102kg, wzrost 188cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy 250g/1,25/0,25/23/100 WPC-80 [...]

[...] Byłbym wdzieczny za poprawki i w razie braków Białka uzupełniałbym to Białkiem X5 protein wiec piszcie gdzie je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być [...]

[...] ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny posilek jest ryz z warzywami i czasem kurczak tak z 100-180g, i kolacja tutaj zazwyczaj jem jajka około 8 i kilka kromek chleba zalezy jaki dzien. Do tego wsuwam bcaa przed i po treningu, amino calodzienne tak 3 porcje po 3 tabsy i białko pije jeszcze po treningu i [...]

W diecie podobne bledy, do wiekszosci... Cienkie sniadanie, bez bialka (dorzuc, ze 3 jaja min, albo 2 jajka i samych 4-5 bialek) Drugi posilek, tez cienizna. Zrob wieczorem kuraka, pokroj i w salatke albo z chlebem razowy/pieczywem wasa pelnoziarnistym. Reszta moze byc na poczatek. Do kolacji omega3(olej lniany), albo oliwa z oliwek. powodzenia,

[...] - dadulek w dniu 2018-05-09 10:43:21 Następnie zabieram się za śniadanie - stosuje zamiennie omlet/naleśniki, owsiankę lub pełnoziarniste pieczywo z dodatkami (jajecznica,jajka na twardo lub jakaś wędlina i warzywa) /SFD/2018/5/9/972ec7fcc44f419a9d75ea674768e417.jpg /SFD/2018/5/9/b6bf9a18044b401cbf184f0e8aa9042f.jpg [...]

Dzień treningowy z Wizard89 ;-) Poniedziałek 07.05.2018 Trening zaplanowany miałem na 13 -16, więc przed wpadło duże śniadanie między 10 - 11. Jajka, boczek, 2 bułki i dużo warzyw /SFD/2018/5/15/184ba8bd001a437f9bdc1a26c6884146.jpg Plan treningowy na ten dzień wyglądał tak: A. Every 3 minutes, for 6 minutes Weighted Box Jump x 3 reps 60, 63, 66cm [...]

Totalny offtop, ale rzucilo mi sie w oczy: "dwa duże jajka ( jedno 30 g )" To jakies wyrosniete przepiorcze jaja czy cos? Kurze srednie jajco ma ~50g netto .

[...] oliwa 20 175 11 trening Po treningu12:30 3 hard mass 30 1 30 280 waryzwa 13:00 4ryz 8 0 80 360 tunczyk 25 2 0 105 15:00 5 jajka 13 10 1 139 kasza gryczana 12 2 80 380 18 twarog poltlusty 18 5 4 133 oliwa 20 175 warzywo bialko 185 tluszcz 90 wegle 332 kcal 2902 i [...]

[...] zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo razowe, ziemniaki, platki owsiane, sery twarogowe, jajka, ryby, inne wyroby mesne, wszystko to oczywiscie po przeliczeniu z ryzu i kuraka przy uzyciu tabel wart. odzywczych jako uzupelnene powinny byc warzywa i zdrowe [...]

[...] spac okolo 23). Skladniki diety ogulnie ok, wyzucilbym jedynie ten twarog z ostatniego posilku i zostawil jako zamiennik do posilku "1" (w razie gdyby Ci sie znudzily jajka na sniadanie). Co do posilku "5" to dalbym bialka jaj (nie surowe) + platki owsiane na cieplej wodzie (nie mleku!) - w dni kiedy trenujesz wieczorem same bialka jaj - [...]

[...] gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Dzień 3. Śniadanie 380 kcal - szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego posmarowane niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba [...]

Witam I posiłek : płatki owsiane mleko rodzynki jajka II posiłek : chleb żytni razowy schab warzywa III posiłek : kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek TRENING IV posiłek ryż odżywka białkowa owoc V posiłek makaron razowy pierś z kuraka olej lniany warzywa VI posiłek : ser twarogowy chudy jogurt naturalny warzywa

[...] post qazara bo to nie jest dobry jadłospis: -brak warzyw(powinny byc głównym żródłem dla tych 30g węgli). -brak zdrowych tłuszczy(tran, olej lniany, czasem orzechy i jakieś nasiona, jajka). -unikamy przetworzonych produktów(kiełbasa, te flaczki też raczej są podejrzane-powinny być chude). -muesli i mleko 0% tłuszczu(cięzko mi to zrozumieć.

Gdzies widzialem filmik I typ opieral sie na badaniach ze jajka przyswoja 1k hcg naraz, tylko nie pamietam co ile dni. Ktos cos kojarzy? Czyli hcg po prostu przybijac co 4 tyg I powinno byc lepiej z jajkami?

[...] to co ile dni przybijac? 3-4+ Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-09-25 19:29:06 nieduże dawki deki :D hmm deka mocno blokuje i tu juz sam fakt niezależnie od dawek robi swoje z blokiem, i naprawde znam gościa co po roku średnich dawek deki i tescia to miał problem by walnąć dzieciaka bo jajka nie dygały jak powinny.

[...] Przed treningiem owoc II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka III posiłek 14:00 mieso/ryba makaron razowy warzywa oliwa z oliwek IV posileek 17:00 kasza mięcho oliwa warzywa V posilek 20 jajka warzywa Vi posiłek przed snem Twawróg półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-13 18:40:46

Wrzuć dietę według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jajka to nie nabiał, a zawiera białko zwierzęce o bardzo wysokim aminogramie

[...] I posiłek 5g mono + Carbo PIJ Z WODA! PRZERWA 15-20MIN WTEDY SNIADANIE. . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g DAJ MNEIJSZ AILSOC 80-100GR . 2 jajka OK. II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA, TWAROZEK MAM NADZIEJE ZE WIEJSKI [...]

[...] 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g /chetnie bym to zamienil bo czasami brakuje czasu zeby je zjesc a to jednak podstawa w sniadaniu -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g 2.II śniadanie: w nawiasie w dni nieszkolne i wolne od pracy -Chleb żytni razowy 150g -Poledwica sopocka 100g (serek wiejski) [...]