jajka

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy mleka daj więcej -300 ml 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad [...]

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 100g 61kcal jajka kurze cale 100g 139 kcal chleb bialy (pszenny ???) 50g 124kcal orzechy wolskie 20g 645kcal chleb wywal,daj płatki owsiane dodaj warzyw 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 124kcal ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. posilek (obiad) kurczak [...]

9.00 - śniadanie 11gB/70gW/22gT Chleb żytni razowy (125g) Orzechy włoskie (33g) brak białka pełnowartościowego dodaj np. 3 białka jajek + 2 całe jajka , lun standardowo zamień te n chleb na płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka całe dodaj owoc 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) [...]

[...] podbij. No i co to ten piernik :)? dobra to wpc wypada rano, ewentualnie jak @n3cRo napisał, do jogurtu nat. rano przyzwyczailem sie do owsianych+rodzynki, podmienie to na jajka, migdaly, orzechy włoskie, troche moze twarogu na gryzka 50/100g. makrela jak spoko na kolacje to super, baialko i tluszcze, dorzuce jakis pelnoziarnisyty (bez karmelu) [...]

[...] dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na [...]

[...] , że jesz grapefruita po treningu:-> Na sniadanie możesz zrobić coś innego - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak duże jak w Twoich miskach:-> popracuj nad [...]

[...] 100g kury + 200g ryżu + 15g oliwy +15g oleju lnianego (1055kcal, b35,1 t36,1 w156) 50g kury + 100g spaghetti + 15g oleju lnianego (523kcal, b23,8; t 16g, w69) omlet:3 jajka + 50g wpi + 20g mąki gryczanej +90g banan + 35g jogurt grecki tolonis + 35g dżem truskawkowy (684kcal, b71g, t20,8 w52,8) 2264kcal b129,9 t 68,8 ww 277,9 troszkę [...]

[...] czasu, na razie muszą wystarczyć moje patenty i aktywniejsze korygowanie postawy/rozciąganie. Sobota, 04.12.2010, Dzień 41. Dieta 1. owsiane 30g, 2xwasa, SP80 20g, 2 jajka, migdały, 1 śliwka suszona 519 kcal . B:38,1g . T:20,4g . W:46,6g *** TRENING*** 2. Ostrowia 20g 83 kcal . B:16g . T:1,6g . W:1,2g 3. ryż paraboliczny 50g, schab 150g, [...]

[...] przekonać do moich argumentów. Zaległa wypiska: Niedziela, 05.12.2010, Dzień 42. Dieta 1. 1/2 z: pół kaki, ryż paraboliczny 60g, fasolka kons. 130g, tuńczyk z oleju 130g, 2 jajka, SP80 20g 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . W:44,65g 2. 1/2 jw. 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . W:44,65g 3. kawałek tortu ok. 70-80g, kawa z mlekiem - miętka jestem [...]

[...] . T:14,9g . W:7g Razem: 1640 kcal . B:145g . T:54g . W:158g .............................. 35% ... 30% ... 39% Sobota, 08.01.2011, Dzień 76. Dieta 1. owsiane 35g, 2 jajka, ser „camembert” 24g, SP80 20g, papryka 485 kcal . B:37,9g . T:26g . W:26,7g 2. SP80 30g, sernik sfd 50g, wasa 2x 321 kcal . B:39,7g . T:7,1g . [...]

[...] Dzień 78. Dieta 1. owsiane 40g, SP80 30g, mleko 1,5%, migdały 305 kcal . B:30,3g . T:7,3g . W:32,6g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, mak.graham 50g, tuna z wody 130g, 2 jajka, migdały, papryka, pomidor 580 kcal . B:57,1g . T:20,6g . W:38,1g 4. kasza gryczana 50g, fasola biała 63g, wołowina chuda 105g, koncentrat pomidorowy 30g, oliwa, [...]

[...] unikać, ale dopiero środa, więc przeżyję) 174 kcal . B:27g . T:7,7g . W:0g 5. SP80 20g, orz.włoskie, pomidorówka 138 kcal . B:17g . T:6,8g . W:2,9g 6. sieja wędzona 55g, 3 jajka, awokado 40g, masło, cebula, ogórek sieja liczona jak łosoś, bo nie wiem ile ma; tak się skończyło przygotowanie ryba na jutro 459 kcal . B:29,8g . T:36,3g . W:4,3g [...]

[...] Reset od dziennika.sfd, jedzenie nałoko, po częsciowym podsumowaniu było BTW: ~86 / 77 / 155 - 1664kcal, ale dorzuciłam nie wiem ile orzechów, więc mogło być 1750 jak i 1850kcal. Poza pizzą na zakwasie z fetą: owoce, jajka, łosoś z dorszem, orzechy, oleje "iękności", sok jabłkowy. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-11 07:31:50

[...] nie idą w parze z biedną miską, i żeby chudnąc trzeba do pieca dorzucić.To był błąd, który długo robiłem. Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji

Białego baranka, słonecznego ranka, żółtego kurczaczka, no i bazi krzaczka, zająca wielkiego i jajka smacznego, baby lukrowanej i kobity oblanej!! życzy jsdolan5 – Jurek

Wesołych Świąt Shadow:-) Muszą mieć z Tobą ubaw na święta. Wszyscy jedzą jajka i wędzonki , a Ty - owies :-D

[...] na Twoje pytanie i nie indoktrynując nikogo: weganie uważają, że chowanie zwierząt ( w paskudnych przemysłowych warunkach ) tylko po to, aby doić z nich mleko czy brać jajka jest nieetyczne. Warunki, w jakich hodowane są zwierzęta, dzięki którym mamy nabiał są często bardzo, bardzo nasiąknięte przemocą. Już bardziej humanitarne wydaje się [...]

[...] na wieczór Mocniej nic nie mogę, z weekendowego wyjazdu do Krakowa przywiozłem ból głowy i nudności. (?) Dietetycznie - zostałem peskatarianinem (ci, co jedzą ryby, nabiał i jajka, ale nie jedzą drobiu ani żadnego innego mięsa). Ogólnie rzecz biorąc, jestem zadowolony z życia, jest wokół mnie sporo dobra i miłości, które staram się odwzajemniać. [...]

[...] 300 + 350 + 345 + 135 + 200 = 2130kcal (mam zapotrzebownie 2700kcal) nie pamietam dokladnie co spozywalem (ale bilans na gorze na 100% jest dobry) ale to bylo chyba tak 1.3 jajka + 100g platkwo owsinych 2.ryz + piersi z kurczaka 3.180g bialego sera z jagurtem naturalnym 4.150g bialego sera z jogurtem naturalnym 5.ryz + piersi z kurczaka + ogorek [...]