jajka

wypiska jutro, padam na ryj. chciałem się tylko pochwalić - waga 83,5 kg :D Wiem, retencja wody na kreatynie, ale i tak takiej liczby nie widziałem na wadze od dawna. IGM - te jajka w śmietanie jakoś przyprawiłeś ?

[...] być, czym ty nagrywasz te filmiki w HD , telefonem ? ;p Brat nagrywa swoim telefonem;p wypiska jutro, padam na ryj. chciałem się tylko pochwalić - waga 83,5 kg :D Wiem, retencja wody na kreatynie, ale i tak takiej liczby nie widziałem na wadze od dawna. IGM - te jajka w śmietanie jakoś przyprawiłeś ? Śmietana + musztarda + pieprz i sól :-)

[...] z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam sie da, że jak najbardziej warto. No ale to już kwestia waszego rozumu pozdro był moment, że 80% tego co jadłem to były surowe jajka. gdyby było tak jak mówisz to wychudłbym na kość, a zamiast tego przybierałem na masie. i nie mówię tu o jedzeniu samych jaj na czczo bez warzyw i przez osoby o [...]

nawet jesli to rozpiska wstępna, to nie ma tu co oceniac. jak kolega wyzej zauwazyl- dieta jest fatalna, odbór produktów tez fatalny. slonecznik wywal- to bardzo kiepskie tluszcze. włącz w diete mięsa (ale nie wedliny, MIĘSA !!!). napisales ze nie lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

[...] się wykąpe A to moja przykładowa dieta( jeszcze nie umiem korzystać z dziennika więc tak napiszę ręcznie póki co , z góry przepraszam): 1.śniadanie: płatki owsiane orzechy 2 jajka 2. 2 śniadanie ( chciałabym dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to [...]

[...] futboliści, itp)), przechodząc do MMA otrzymywała mocnych fighterów na sprawdzenie. Pytanie co zrobi KSW. Czy będzie traktować Pudziana tylko jak kurę znoszącą złote jajka, czy postawi też na jego rozwój? Pudzian mówi że to on decyduje o tym z kim będzie walczył...Twierdzi że chce zostać najlepszy! Po takich słowach to on po prostu musi [...]

To ostatnie to pomyłka, jadłospis na 2 dni :-( Dieta "proteinowa" wyglądała tak "sobie" - bez liczenia ilości : - nabiał ( lekkie serki- wszystkie możliwe i duuuużo, kefirki, jajka) - mięso z drobiu, - tuńczyk przeważnie, - mąka kukurydziana, - z warzyw - gotowana marchew.

[...] nadają ;-D ale najbardziej to mi się kolacje nie podobają, bo to wygląda jak jakieś czyszczenie szafek i lodówki przez głodomora co chłonie wszystko co mu w ręce wpadnie, jajka, chleb, margaryna!!, oliwa, trochę szynki, sera żółtego, gruszka, banan, po co tyle tego? skup się na kilku produktach i ich się trzymaj, a na pewno będzie lepiej szło, [...]

[...] ~70g (B 5.6 T 1.7 W 45.6) Wędlina ~20g (B 3.28 T 3.9 W 0.18) pomidor marchew/sałata/ogórek orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) Biaaaałko! Cokolwiek, mięso, ryba, jajka, serek wiejski, jogurt naturalny,twaróg, tuńczyk w wodzie - cokolwiek. Wędlina to jeden z najgorszych syfów do kupienia w sklepie. Ograniczałbym, są równie smaczne a [...]

przecieź zamiast twarogu moźe być mięso,ryby,jajka

[...] chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila ) Jednak rodzice [...]

[...] reszta zalezy od poziomu zapotrzebowania jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D daj prosze znac ! Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ... ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda a i tak czesto nie musisz jesc orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole ! chleb to nie jedyna opcja Ogólnie [...]

Co do łososia to napisałam , że to moja bariera żywieniowa :P Fakt, pojde spytam o te jajka , tak czy siak mam latania dzisiaj po miescie za zakupami. Kurde, to w takim razie te warzywa krzyżowe to jakie to są?? oO.

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

Wiem A co do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni [...]

[...] i sie simieje:D:D:D:D:D ja trenuje combat 56 w Katowicach i faktycznie jest to sztuka walki dosc agresywna bazująca glownie na faulach czyli chwyty za nos, oczy, usmiech:), jajka, itd ale jest skuteczny j jako pracownik ochrony 2 stopnia mowie ze niema skuteczniejszej sztuki wlaki niz combat56!!!! oczywiscie na rynek cywilny zostala wydana tzw. [...]

[...] 12,5kg x 4 ( z racji tego iż dzisiaj sam na siłowni byłem to zamiast sztangi hantle. Dieta 1.W szkole 4 bułki z serem żółtym 2.Ryż + ****a 3.Ryż odsmażany na patelni + 4 jajka czyli taka jajecznica+ pomidor ze śmietaną. 4.Planowany twaróg. Obwody jakieś tam pomierzyłem rano i więc tak Biceps 35.5 Lewy i Prawy Łydka 40 cm Udo 53cm chyba ,albo [...]

to daj jakąś małą porcję ww po aero i na śniadanie owsiane + wpc no a jajka w inny posiłek możesz wstawić.. przed aero czy gdzie tam chcesz, Twoja dieta, Ty decydujesz jak trenujesz, że masz 2 treningi od razu po sobie?

Waga dzisiaj: 87,1 Wczorajszy trening: 2h basen, 1h bieganie Śniadanie: -3 jajka, cebula, garść kukurydzy marynowanej Drugi i trzeci posiłek ( już gotowe ): -Kurczak po 100g, brokuł, bakłażan, cebula tak po 200g warzyw na posiłek Dodaje również aktualne fotki. Jak widzicie jednak mam z czego zrzucać %-) [...]