jajka

[...] tanszy kujawski za to w smaku jest bardzo dobry. ten kokosowy to chyba jednak niekoniecznie, chociaz skladu nie sprawdzalem. no i nalezy pamietac, ze zrodlem tluszczu sa tez jajka, ktore jak wiemy mozna smialo jesc cale bez obaw. na koniec oczywiscie tluste ryby jak chociazby makrela, sledz, losos-zrodlo omega-3, ktory warto uzupelniac suplem [...]

Zaczyna dopisywać... Jajka już na jutro ugotowane, mięso do kanapek też, orzechy wyłupane. Jutro musi być dobrze obecnie jestem na cyklu Polopriyny S

[...] że napój dobry w smaku ;D Mam takie pytanie, co byście polecałi jeść na śniadanie, znaczy się wiem, że płatki i jajak, ale można w jakiejś innej postaci, bo teraz jem jajka gotowane, i płatki też gotuje na mleku. Są jakieś inne przepisy?, był bym wdzięczny jak ktoś by się nimi podzielił Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-05 [...]

przepis na sniadanko? 4 jajka

[...] 7. Młotki 12-10 / 9kg Triceps 8. francuz leżąc 12-10 / 18kg kaptury hantlami 3x15 / 16kg(jeden hantel) kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka [...]

[...] ale jak gościara zobaczyła wynik na wadze, to nie wiedzała o co chodzi, i odrazu patrzy czy waga dobrze chodzi xD i sama siebie zważyła. Dobra do rzeczy: Micha: owsiane/3jajka/orzechy 6skibek razowego z szynka z kurczaka 100g ryżu białego/150g szynki wiepszowej ok 100g kaszy/ 130g piersi z kuraka trening ok 100g kaszy/ 130g piersi z [...]

Lubie jajka ;) Wieprzowe mi się zaczyna kończyć, ale drobiu mam jeszcze troche. Nie zawsze mam czas gotować, wróce ze szkoły, wyjde z psem, porobie to co mam, i już nie zdąże ugotować ;( Dzisiaj jedzenie typowo łikendowe, wstałem dopiero o 12.00. 2kiełbasy swojskie/3skibki chleba białego 120g kaszy/300g szynki wiepszowej 120g [...]

[...] to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, a o Wodynie to już nie wspomne TYlko nie wiem czy przed treningiem to chyba nie tylko [...]

Alergia, ooooh, współczuję, zwierzaki są suuuuper. Co do jedzenia, nie no fakt, ja też jem i świeże, i mrożone, i ze straganu, i z marketu. Nawet kupiłam jajka w markecie, czego się robić nie powinno, ale nie było wyjścia...

[...] Dzisiaj na treningu miałem dużo siły, wkońcu w 100% zdrowy, i wyspany, to poszło lekko, nawet na barki dołożyłem, lecz klatka, dalej ciężko. Micha: 80g owsianych/5białek jajka/3zółtka 80g kaszy/jajecznica z 5jaj 100g kaszy/ 150g piersi z indyka trening 100g ryżu białego/150g piersi z indyka twaróg Dzisiaj znowu mało posiłków, bo późno wstałem

Trening: brzuch: brzuszki 4x 25 skłony boczne z hantlem 4x 25 (11.5kg) przedramie: uginanie nadgarstków z hantlem w oparciu o kolano 20/20/15 (11.5kg) Micha: 4jajka/2skibki chleba razowego/łyżka oliwy/garsc orzechów 4skibki chleba z szynką 110g piersi z kurczaka/100g kaszy ***TRENING*** 100g ryżu białego/140g piersi z kurczaka 80g płatków [...]

[...] -trzeba było powalczyć Micha: 100g ziemniaków/100g śledzia 100g kaszy/140g piersi indyka ***TRENING*** 100g białego ryżu/150g piersi indyka 150g makaronu/troche piersi/2 jajka/łyżka oliwy/garśc orzchów 4jajka/kapusta kiszona/łyżka oliwy/garść orzechów Sizarez - nie jest źle, ale traz bd patrzył, aby dodać w DT, jak zacznę inny plan [...]

[...] Biceps 8. Młotki 12-10 (14kg, jeden hantel) -nie było źle. sztrygusy sztangą 2x25 (43kg, 33kg) -długo przytrzymywałem sztange. Micha: łyżka oliwy/orzechy/ 100g owsianych/4jajka/2jabłka=omlet udo indyka/110g kaszy ***TRENING*** (odrazu po treningu: duża łyżka miodu, jabłko) 110g ryżu białego/120g piersi kurczaka udo indyka/3 jajka/łyżka oliwy [...]

[...] nadal małe ;/ Jakieś fotki zapodam jak skończe ten plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy 4jajka/garść orzechów/łyżka oliwy Micha słaba, bo późno wstałem, koło 12:00. W nocy Adamka w [...]

Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. [...]

[...] ale nie jakoś drastycznie znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce [...]

NALEŚNIK SEROWO-ORZECHOWY Składniki: -2 jajka; -50g sera twarogowego półtłustego; -50g orzechów włoskich; -5g oliwy z oliwek; -słodzik; -aromat śmietankowy. Przygotowanie: Białka z jajek ubijamy na sztywną pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego naleśnika bez [...]

ja tam wrzucam cale jajka + platki + woda + cynamon a pozniej w srodek wrzucam banana albo jakis owoc i do tego popijam bialeczko i sniadanie za***iste !!! robie sobie na pare dni odrazu zeby codziennie sie z tym nie bawic ;D pzdr

[...] - ale najczęściej wygląda to tak: Śniadanie: 4-5 kanapek ciemnego, pełnoziarnistego chleba posmarowane masłem z wędliną, pomidorem i warzywami (szczypiorek, cebula) + dwa jajka gotowane na twardo Zamiast tego jajecznica z 4 jajek, smażona na maśle ze szczypiorkiem + dwie kanapki ciemnego chleba posmarowanego masłem Obiad: 2-3 (w zależności od [...]

zadbaj aby w kazdym posiłku było minimum 20-30 gram PEŁNOWARTOŚCIOWEGO białka (mięso, ryby, sery białe, serki wiejskie, jajka). W śniadaniu nie masz nic z wymienionego. Ogólnie śniadanie bardzo słabe. Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 [...]