jajka

[...] Zapewne warzywa jadasz w ilościach rozsądnych nie słoiczkami. Co do cebuli to ona z natury jest ciężkostrawna, ale do mięsa chyba używasz max. 2-3 plasterki takiej wielkości jajka 50g, więc nic złego nie powinno się stać, ale mimo to przed treningiem lepiej ją sobie darować i zamiast niej wsiąść kawałek pomidora. Narazie jak wdrożysz tą diete i [...]

student A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam> debee Bo do pracy szedłem I bym nie zdążył

SNIADANIE . 6:30 -Mleko 300ml+100g musli z orzechami i rodzynkami -2 jajka+oliwa -owoc SNIADANIE 2. 8:30 -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka -ser twarogowy póltlusty 50g -Plastry pomidora albo ogórka -garsc orzechów włoskich 11:20 - 2 kromki chleba razowego -mięso drobiowe/wołowe/wieprzowe -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry [...]

ja tam wrzucam cale jajka + platki + woda + cynamon a pozniej w srodek wrzucam banana albo jakis owoc i do tego popijam bialeczko i sniadanie za***iste !!! robie sobie na pare dni odrazu zeby codziennie sie z tym nie bawic ;D pzdr

Jeżeli chcesz kontynuować robienie masy musiałbyś spożywać z 3700 kcal dziennie. I posiłek: 100g płatków owsianych, 3 jajka, 50g szynki, warzywa/ z tego posiłku możesz zrobić omlet szybki, smaczny oraz pożywny posiłek II posiłek: 100 g pieczywa ciemnego, 50g szynki, warzywa, Mass XXL 100g+ 250 ml mleka III posiłek: do tego posiłku do warzyw [...]

jajka faszerowane tuńczykiem, przepis jest na naszym forum w dziale Kuchnia mi idealnie to podchodzi

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

[...] Posiłek 100gr zwyklych platkow ( corn flakes) 200ml mleka banan - owsiane zamiast corn flakes, dodaj źródło białka np. jaja i oliwę, warzywa 2 Posiłek 6 bialek jaj + 2 cale jajka. +- 20gr chleba - warzywa, orzechy szkoda jaj daj jakieś mięso albo całe jaja. chleba coś mało 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 20g ryzu łyżka oliwy z [...]

Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr owsianych 200ml mleka banan 2jajka 2 Posiłek 2 jajka 50g warzyw 50g tunczyka 100gr chleba 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 100g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw 5 Posiłek (przedtreningowy) 100g Ryżu białego 300g kurczaka 6 Posilek ( odrazu po treningu) [...]

Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr owsianych 200ml mleka banan 2jajka 20g orzechow wloskich 2 Posiłek 4 jajka 100g warzyw 100gr chleba 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 100g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw 10g oliwy z oliwek 5 Posiłek (przedtreningowy) 100g Ryżu białego 300g kurczaka 6 [...]

Wpis numer 9 Posiłki: 10.30 4 kromki razowca, 3 duuuże jajka, ogórek, pomidor 13.30 3 kromki razowca, szynka 15.00 3 schabowe ziemniaki, surówka 17.30 3 kromki razowca, szynka 21.00 Twaróg Trening: bieg 35min brzuszki Dieta: 5/10 Nic mi się od rana nie chciało, dlatego razowca dziś jadłem, ryzu nie gotowałem bo mi się nie chciało Ale już wieczór [...]

Ale chyba chłopaki w UFC nosili suspensory?Ponadto inaczej człowiek reaguje,gdy wie,że dostanie nieprzyjemne uderzenie,po prostu nastawienie psychiczne jest takie,że mniej boli,ale i tak człowiek się zegnie.W KSW raczej kopania w jajka Sakurai się nie spodziewał...

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

Poprawiłem dietę: Posiłek 1 - 7:00 3 jajka,2 kanapki chleb razowy(sałata,pomidor),łyżeczka oliwy z oliwek 553 kcal Posiłek 2 - 10:25 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu Posiłek 3 - 13:05 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu [...]

[...] ? To, że białko twarogu jest długo przyswajalne, to w ciągu dnia nie przeszkadza ? No ładnie nam namieszaliście - to moja propozycja: Dowaliłbym zamiast serków tuńczyki, jajka, mięcho i ... kończą mi się pomysły Bułki mam świeżo pieczone z piekarni, myślę, że ok. Jakbyście mogli napisac, to proszę o rozwinięcie myśli na temat Serka [...]

Rozpiska Bx2 Menu I posiłek &#8211; owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek &#8211; kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki III posiłek &#8211; kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, [...]

Tak jak Paweł napisał - nabiał = laktoza. 1x dziennie nie bedzie tak źle, choc lepiej nie jadać. Najlespze źródła białka to jajka, mięso, rybki. Na noc proponuję zjadać jajeczka - mamy w nich i tluszcze i bialka wolnowchlanialne. Zamiast twarogu. Aktualnie proponuje obciac wegle i dawac tylko w drugim posilku w DNT w DT - 2x przed treningiem + po [...]

[...] slow - posiłek ok 10-12 wygląda blado u ciebie, ogórek i pomidory to zaden posiłek, staraj sie dac jakies źródło białka, zdrowe tłuszcze ew. węglowodany złożone a te kanapki które jadasz to jakies pełnoziarniste chociaż? gdzies tam widziałem ze graham, a reszta? ja tam codziennie 2-3 jajka do płatków owsianych na placki i nie narzekam;) pozdro

czy wyrostka robaczkowego dostaje się po jednej skorupce jajka bo dużo kolegów mówi mi że połknęło gumę i nie doszło do stanu zapalnego

Wpis numer 12 Posiłki: 8.30 3 kromki razowca,2 jajka, witaminy 11.00 --------//------- + jedna kromka razowca 14.00 --------//-------- trening 16.30 ziemnaki, schabowe, surówka 18.30 jabłko, mandarynka 20.30 pomarańcz, twaróg Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: [...]