jajka

rano 2 jajka na twardo 2 3 bułki 3 obiad w szkole ziemniaki mięso surówka zalezy jakie mają menu ;p jem tez w domu obiad i kolacja

[...] ech. Cofam pytanie! %-) Szmaja, dzisiejszy dzień ssie - i to naprawdę źle ssie.;-] Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-17 21:38:25 Od rana chodzę tak głodna - zjadłam jajka, godzina - głóóóód, zjadłam znowu - z płatkami, jabłkiem - 2 godziny - głóóóóód i tak w kółko. To jest naprawdę ważne, żeby w domu nie było NIC ZABRONIONEGO!

[...] kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, por, cebula, lodowa, pekińska, kapust młoda kiszona, dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, I – jajka gotowane II (to były 2 posiłki w szkole) – 2 omlety III – pierś smażona na maśle z cebulką i pieczarkami 15.50 kawa 17.30 kawałek wołowiny gotowanej (w rozpisce jako [...]

[...] 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43, 5. Posiłek 19:00 - jajka 3 sztuki po ok. 60g 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8 CAŁOŚĆ: 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8 6. Posiłek 21:30 - twaróg 137g 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8 CAŁOŚĆ: [...]

Dieta okej, jedz jajka całe nie wyrzucaj żółtek podbijesz sobie tłuszcze, to będzie dobre. Skup się na prawidłowym wykonywaniu treningu siłowego + aero; nie ważna ilość tylko jakość. 4razy w tygodniu FBW + od razu po nim aero 45-55min i wystarczy ci nie musisz nap*****lać tego aero jak głupi + możesz dodać jeden raz w tygodniu trening interwałowy [...]

[...] bo... lubię se pojeść %-) lejdiG placek owsiany to śniadanie miszcza \-) płatki moczę przez noc w zimnej, przegotowanej wodzie. Rano "odcedzam" je że tak powiem %-) daję 2 jajka, mieszkam aż fajnie się połączy i fru na patelnię na której masełko :-) i smażę go tak pod przykryciem aż cały się zetnie. Potem fru na talerz i przystrajam ananasem - [...]

[...] z wiadomych przyczyn... Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 4. 2 bułki z dynią , 200g rybki 5. 500 ml jogurt nauralny + 2 jajka 6. 200g twaróg chudy 7. wpc + 100g twarogu Z warzyw na dzisiaj 500g brokuł, z owoców zielone jabłka. Z tłuszczy to co zawsze.

RPS,nie jem mięsa od około 5tyg.i czuję się rewelacyjnie,a powody czysto osobiste:).Nie wychodzę z domu bez 6-7 jajek i generalnie następny posiłek to ser lub jajka również.Nie będę sie rozpisywał na temat mojej diety bo jest ona dopracowana,a kreatyna jest nie tylko na budowanie masy mięśniowej ,na której osobiście mi nie zależy.Pytanko było [...]

Piątek 18.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1.Szejk jak co rano + 30g oliwy z oliwek 2.Pierś 300g + 20g oliwy + warzywa http://www55.zippyshare.com/scaled/85778419/file.html 3.Schab 250g + ryż + warzywa 4.Jajka 4 szt + makaron 50g + warzywa Dziś wyjątkowo tylko cztery posiłki, bo wstałem koło południa. [...]

ja to z supli używam tylko przedtreningówki i izolat. kreatynę raz na ruski rok. reszta to wydawanie kasy w błoto. Też jestem endo i tutaj kluczową role ma dieta, czyli zero cukrów prostych, ryz, miecho, oliwa z oliwek, lniany olej, pestki, owies ;), jajka. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-18 19:36:16

przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z kotła (20g), pomidor Przeczytałam szynka z kota... #-P%-) Trzymanie czystej szklanki bywa czasem trudniejsze od trzymania czystej miski, szczególnie chyba jak jest się studentem, nie? :-> \-) Ale dasz sobie radę, a jak pojawią się pierwsze efekty treningów, to na pewno nie będzie [...]

[...] Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i spory wybór tego jest. Nigdy wcześniej nie jadałem to nie mam zielonego pojęcia. Poleci ktoś [...]

Dieta: 8.00 2 ugotowane jajka 10.30 przed treningowy 100g makaronu + jajko + kanapka z dzemem Trening: B1:7/7/7/5/6/5 A3:7/7/7/7/7/7 E:7/7/7/7/7/7 F:7/7/7//7/7 K2:13/13/13 Od wczoraj lekkie przeziębienie. Dzisiaj rano ból gardła. Po treningu zasnałem, brak siły na nic. Wróce jak wyzdrowieje. POZDRO.

[...] Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i spory wybór tego jest. Nigdy wcześniej nie jadałem to nie mam zielonego pojęcia. Poleci ktoś [...]

[...] Posiłek: 200g makaronu do spagetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym III Posiłek: (po siłowni) 100g ryżu + pół piersi z kurczaka IV Posiłek: 4 duże jajka gotowane na miekko Gainer V Posiłek: 1 łyżka oliwy z oliwek + orzechy włoskie -----------Trening------------------------ Na siłowni miałem lekki rozruch [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Kreatyna 5g + Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 50g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 80g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki [...]

[...] szkolna :)) 30g sera żółtego 3 śniadanie (??) 13:00 banan 400g jogurtu pitnego truskawkowego obiad 15:00 (nie miałem w domu, zazwyczaj mam, musiałem sobie poradzić) 3 jajka na twardo (195g) 200g maślanka 1,5% podwieczorek 18:00 banan jabłko kolacja 21:00 60g chleba zwykłego z masłem roślinnym 130g szynki 40g sera żółtego jajko na twardo [...]

Wczoraj nie udało mi się zrobić wpisu wieczorem ale żeby nie było robię to teraz.;-) MISKA 1. jajka + masło 82% + chleb pełnoziarnisty + warzywko 2. orzechy 3. kasza + mielone z łopatki + sos ( made by me ) 4. owsiane + pierś + jajko + warzywa 5. twaróg + mleko + warzywko + miód TRENING 1. wykroki 15/12/10/8 2. wspięcia na palcach 25/25 3. [...]

[...] Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - arbuz. W związku , że mamy weekend to [...]

[...] gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Dzień 3. Śniadanie 380 kcal - szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego posmarowane niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba [...]