jajka

Ja ci powiem że ja jem same jajka bez żółtka. Jak wiadomo zółtko to sam tłuszcz i cholesterol.

Troche do zmiany. Na sniadanie zamiast serka zjedz 3 jajka, a serek dopiero o 19 bez bulki. Po treningu powinienes zjesc kurczaka z ryzem, a carbo wyrzucic. Twarog to na ostatni posilek. W 3 posilku kajzerke zamien na ryz. W 4 twarog na tunczyka, makaron jest ok, a trening bym proponowal przesunac o 30-60min, wtedy posilek lepiej sie wchlonie [...]

[...] 50g Jabłko 13:50 Kajzerka Piers z kurczaka 100g 16:30 (po szkole) Makaron razowy/żytni 150g Twarog chudy 100g 17:00 Trening Po treningu Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo [...]

[...] damskich@-)cienias jestem. ale bedę nad tym pracować i za kilka tygodni będę trzaskać pompki aż będzie się kurzyło;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 1. owsiane, jajka, banan, odżywka, oliwa 2. banan 3. bataty, oliwa, kurczak pierś, jogurt grecki, pomidory, ogórek, sałata 4. owsiane, białko

[...] śniadaniu, z kafeterii. -W pracy piję średnio 2-3 zielone herbaty -W 75% mięso grilluję, lub zapiekam w piekarniku. Staram się nie smażyć. -Co sądzicie o wpleceniu surowego jajka, na przykład podczas drugiego śniadania (11:00) - Jadam regularnie, o godzinach podanych w planie. Ok to chyba tyle, liczę na waszą pomoc. Jeżeli to można uznać za [...]

j/w wystraczy , mam podobny i swietnie sie sprawuje do miksowania ok teraz pytanie ktore mnie nurtuje czy jak do platkow owsianych ktore wczesniej namoczylem dodam bialko serwatkowe , 3 jajka,orzechy (masa na placki owsiane) wrzuce na patelnie to co stanie sie z takowym bialkiem? co dzieje sie podczas smazenia ?

[...] 10min trenażer wielopłaszczyznowy - 3x w tyg. 10min wioślarz - 3x w tyg. 10min steper - 2x w tyg. zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, łososia, makarony Co jako przekąskę : ogórki, chleb żytni Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa, źle się czuję po większej [...]

a na mnie jajka z ryzem i pomidorem :-(

[...] ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki + jako przekąskę podali świeży chleb ze smalec i kiszonymi ogórkami @-) Przyznam się, że pierwszy raz jadłam chleb ze smalcem :)) Dobre to :-)) 3. gofry: ciecierzyca, jajka, camembert, cukinia 4. jajecznica: jajka, bekon, pieczony czosnek, masło, żółty ser, może razowiec (jeśli ostygnie)

[...] poprawieniu jej. Oto jej plan: 1) 6:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,3L mleka + rodzynki 2) 10:00 - II ŚNIADANIE - Szkoła: 2 duże bułki pełnoziarniste + 2 jajka + parę plasterków sera + bardzo dużo warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka lub jakiegoś innego mięsa+ 100g ryżu + warzywa 15:00 - 16:00 TRENING: Tu właśnie [...]

Dieta: Posiłek 1 dodaj jajka albo mięso Posiłek 2 mięso zamiast szynki Posiłek 3 dodaj warzywa (szpinak, brokuł, coś), oliwę - zrób z tego posiłek przed treningowy (czyli posiłek 4) Posiłek 4 dodaj źródło białka - może być kurczak 150g :P - zrób jako po treningowy (czyli posiłek 5) Posiłek 6 wrzuć jako posiłek 3 Na kolację zrób sobie twaróg 250g [...]

[...] 50g - jogurt 125g - 2 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 3 kromki chleba z serem i szynką obiad - ziemniaki+pierś z kurczaka+ sałatki - 2 łyżki oliwy z oliwek - pączek przed treningiem - jabłko po treningu - 2 parówki - 2 jajka - maślanka 300 ml 1 kolacja - 2 kromki chleba z serem i szynką 2 kolacja - twaróg 100 gr - 2 łyżki oliwy z oliwek

[...] w górę (57,6) - ale to raczej z powodu braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata zielonax2, mietax2, melisax2 kawax1 Wiem, że picia jeszcze za mało, dziś tego dopilnuję. Poza [...]

[...] 9, 10, 11 – 4-6.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf7f0e33c984ad08a6f6bbd650bd736.png We wtorek i środę nie liczyłam. -owies, whey, jajka, wiórki kokosowe, olej kokosowy -jabłko, indyk, orzechy brazylijskie, kawa z mlekiem -quinoa, indyk, masło, pomidor -ciecierzyca, masło, oliwa z oliwek, brokuł -owies, [...]

rano jesli chcesz jeść chleb to razowy i z jakimś mięchem, w drugim posiłku musisz dorzucić jakieś białko, np. jajka, jeśli posiłek 3 to posiłek przedtreningowy to dorzuć troche tego kuraka i jeszcze do tego warzywa, posiłek 4 jeśli jest potreningowy to niech będzie podobny do posiłku 3 i posiłek 5 jest git

posiłek trzeci jest przedtreningowy więc powinno być tam jakieś mięcho, a w posiłku 5 nie musi być dorsz, mogą być jajka i do tego daj tam zamiast orzechów tam jakieś wafle ryżowe/kasze/ryż/makaron, nawet możesz zjeść posiłek podobny do przed/potreningowego :)

@kuba98 jajka to niezbyt dobry pomysl - po treningu unikamy tluszczy , a jak wiadomo jajka je posiadaja , najlepiej mieso zjesc po treningu silowym z jakims dobrym zrodlem ww zlozonych ( juz pisalem ) kasza / ryz/ makaron /ziemniaki + mieso np : piers /wolowina /indyk itp ( Ja tak jem po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja [...]

Czy po treningu jako zrodlo bialka moge zjesc jajka/placki bialkowe? Twarog po treningu czy tylko na noc?

Rano dobrze by bylo zebys jadl platki owsiane + np jakies gotowane jajka, na noc twarog

Wybaczcie, ale ostatnio jestem strasznie przymulona i tak szczerze mowiac, to nawet nie pomyslalam o tym, zeby sobie ugotowac 2 jajka na sniadanie...pierwsze co mnie naszlo, to to, ze owsianki trzeba pilnowac a platkow nie }:-(}:-( To w takim razie jakie sa "dozwolone" ilosci nabialu? A co do tego chleba na zakwasie...nie mieszkam w Polsce i [...]