[...] Komentarz 1 - ok 2 - od trzeciej serii szło ciężko 3 - tutaj zad palił i się zaczęły mroczki przed oczami%-) 4 - w miarę ok 22 i 23.03.2014 DNT w oba dni taka sama micha;-) DIETA 1894kcal, 151B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki 2.,3. kasza gryczana, mięso z ud kurczaka bez skóry 4. ser camembert, migdały 5. jajka, migdały
Zbyt duża ilość białka w śniadaniu, jednorazowo możemy strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek [...]
[...] Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz [...]
[...] - zle sie ubralam no i musze potrenowac nadgarski ..jakos je wzmocnic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53285b81d9c4bdebbf4fe1c5c8c939d.jpg aaaaa belt fajna sprawa no i owies, jajka , kurak ,dorsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0f873318ef4ab5b71c5ae4d3d88ec8.jpg - tyroksyna 175mg - omega 3 - DIH - gaba - na noc Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-02 [...]
[...] pobieglam swoje 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0989ab06b3ba48d4afaa7dac67529ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c427624cdb4bdea86a8c9cc5668709.jpg miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj [...]
12/4 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,306kcal/189B/96T/167W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 265kcal/16B/15T/15W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: Tatar wołowy z grahamem: 870 kcal/58B/39T/70W Czwarty: Wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody: 434 kcal/29B/18T/37W Piąty: grzanki z kurakiem z grilla i mozarellą + [...]
[...] sznas nz 20 w jednym kawalku , po 10 zarzut jakk widac...za nic nie poszedl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d5d3732545b44ebabee8ddb280a27c3.jpg - kurak, chleb bezgluten - dorsz - jajka - belta przestane chyba wpisywac ..bo dla mnie to super sprawa bo wchodza cale zielone..jak robilam sok to zawsze wyjadalam to zostalo ..a teraz jest to w komplecie [...]
18/4 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,272kcal/180B/118T/120W Śniadanie: 3 jajka na kiełbasie swojskiej: 338kcal/31B/22T/1W Drugi: grzanka z grahamką, szynką z indyka i mozarellą: 545kcal/44B/18T/51W Obiad: łosoś z ziemniakami z pieca i kapustą kwaszoną: 687kcal/55B/35T/39W Czwarty : serek wiejski z jabłkiem: 312 kcal/34B/10T/22W Kolacja: kogel-mogel [...]