Konkurs/Leah/podsumowanie17

Bełcik dzisiaj nie smakował?

obliques

Bełcik dzisiaj nie smakował?

nie to zal ze sie botwinka skonczyla. Mam takiego klienta ktory mi przywozi zielenine i mleko z krowek pasionych na lakach

a dzisiaj w menu wychodzi na to ze sie walnelam w rozumieniu rozpiski trenigowej . jw odczytalam jako tak samo jak dzien poprzedni ..a tu wychodzi ze o tydzien poprzedni chodzi a moze nie????...






zrobilam z karami,
plank walk nie ma sznas nz 20 w jednym kawalku , po 10
zarzut jakk widac...za nic nie poszedl



- kurak, chleb bezgluten
- dorsz
- jajka
- belta przestane chyba wpisywac ..bo dla mnie to super sprawa bo wchodza cale zielone..jak robilam sok to zawsze wyjadalam to zostalo ..a teraz jest to w komplecie ..plus naturalny tremegenic postaci chili.....zapewnia dodtakowo podaz wody

- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-14 13:59:43

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-14 14:15:40

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-14 14:16:54

no ja to jw też rozumiem " jak wyżej"
więc 2 dni z treningiem z 7x obw

i 3dni z "drabiną"

ale widzę po dziennikach innych dziewczyn że chyba źle rozumiem i jutro powinien być dzień z "babrbi"

sorry za spam ..

W opisie tego cyklu jest tak:
Dzień 1 wytrzymałość
Dzień2. Siła + obwody
Dzień 3 wytrzymałość
Dzień 4 Siła +obwody
Dzień 5. aero
Wiec chyba bez sensu byłoby powtarzać dni jeden po drugim ( ja zrozumiałam,ze dzien 2,4 i 5 są stałe przez te 4 tygodnie i jw odnosi sie do poprzedniego tygodnia- obli, jesli mące to mnie od razu zdekapituj )

malgorzatap

W opisie tego cyklu jest tak:
Dzień 1 wytrzymałość
Dzień2. Siła + obwody
Dzień 3 wytrzymałość
Dzień 4 Siła +obwody
Dzień 5. aero
Wiec chyba bez sensu byłoby powtarzać dni jeden po drugim ( ja zrozumiałam,ze dzien 2,4 i 5 są stałe przez te 4 tygodnie i jw odnosi sie do poprzedniego tygodnia- obli, jesli mące to mnie od razu zdekapituj )

chyba masz racje ....ale zapytalam w watku ogolnym ...wszystkie bedziemy wiedzialy ..ja i tak juz niestety raczej zle zrobilam ...

tak, drugi, czwarty i piaty powtarza sie, dodatkowe wytrzymałości sa dwie rozpisane

obliques

tak, drugi, czwarty i piaty powtarza sie, dodatkowe wytrzymałości sa dwie rozpisane

a zmienia sie pierwszy i trzeci dzien - okes treningowy 4 tygodnie ..

no to teraz musze to jakos posprzatac ....

jedank taki zbitek trenigow bez dnia wolnego daje w kosc ...ale inavczej sie nie zmieszcze
- przysiad - 4 seria juz mna kiwaalo do przodu totez 5 seria jak widac
- wyciaskanie - lepiaj niz sie spozdziewalam
za to
w burpies- mimo ze postanowialm podzielic po 5 ..i tak jeszcze czesto bylo 2+3 lub 2+2+1....ale byly bez sciemy choc zdazylo sie klasnac na wysokosci oczu
- pompki to najlatwiejsza czesc programu
- TGU - lewa reka slabasza wiec tylko 3.75kg

zatrzymal mi sie stoper i pokazal l4 min ale to nieprawdopodobne wiec zrobialam kare jak poprzednio
nie wiem jak dozyje do konca tygodnia




- chleb bezgluten podrkadany malzowi , kurak
- kurak
- jajka
- obowiazkow belt



- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- clean burexin TRECA
- magnez
- DIH
- gaba



Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-15 13:43:17

A to dopiero wtorek

jestem MISZCZEM
w myleniu treningow

bo co pani Beatka dzisiaj zrobila no co .....wytrzymke na czas z namaszczeniem na luzie , z przylozeniem sie do techniki , do progresu ciezaru ..a co







nie no jest plus bo z TGU nareszcie zalapalam o co w tym chodzi i wypracowalam sobie dobra technike ..juz nie boli raczka jeszcze tylko troszke popracuje nad wypychaniem bioderek do przodu i bedzie super ..jak znowu czegosc nie pomyle

na swoja obrone mam tylko tyle ze nie mam kosmiczny niedoczas i rozjezdzam sie nie tylko z trenigiem

ale nie bede poprawiac ...no moze nie w tym tygodniu

w sumie trening pod haslem... utrudnienia mile widziane ....efekt po wykrokach - odzywa sie kolano ..





- jak zwykle w misce chleb bezgluten, kurak, kurak i .....kurak




- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- clean burexin TRECA
- magnez
- DIH
- gaba



po co mi konkurs ...po co mi IZa ...po co cokolwiek ....sama sie zajede w ten sposob





Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-16 20:53:54