Konkurs/Leah/podsumowanie17

no to zrobilam .....wskok na lawke po 50 wejsciach na nia to niezly masakrator

w przednim ciezar udalo mie do brac dobrze bo ostatnie pow to na trzesacych nogach robilam ..i pierwszy raz lepiej robula mi sie ze skrzyzowanymi rekami

a marsz po tym wszytkim .....to jedyne na co czlowiek stac, i nawet nie wiem jak bym miala jeszcze biec

choc ciagle mi wracalo ..dlaczego obli tylko mnie i Gosce kazala chodzic






miska dzisiej w ramach eksperymentu owies bez belta ..i bylo ok ...




- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba





Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-05 19:50:41

pochodzicie, .. zobaczycie

o nie wiem jak to sie stalo ale wcielo mi wczorajszy trening to go dam dzisiaj













shoulers mob - pod koniec treningu wiedzialam co to tu bylo
sma treneing
kurcze ale to fajne ...nie znalam takiego treningu ....extra
ale - ostatnia serie RDL to raczej bylo DL , i tylko dlatego ze zrobilam sobie pseudo paski z rzepow do wioslarza....bez nich sztanga mi sie wyslizguje z palcow

opuszczanie podchytem jakos opuszczaniem to mozna nazwac ale podchwytem - spadanie

zolnierski , PP , PJ fajne , ostatnia seria PJ zrobilam ze stajakow - stol +krzeslo , a wczesniej najpierw musilam zarzucic sztange a szkoda moze bylyby lepsze osiagi


no i na koniec ...marsz...i co dostalam po tylku ..jak mnie posladkowe bolaly .....

ogolnie daja w kosc ale fajny trenig


wg zalozen
- kurak
- owies
- anchois
- belt
- albo dorsz albo jajka ...zobaczymy




- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-06 15:05:39

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-06 15:14:25

No to ciekawa jestem pomiarow i tak co do diety t jeszcze quinoa wchodzi w gre

obliques

No to ciekawa jestem pomiarow i tak co do diety t jeszcze quinoa wchodzi w gre

no to prosze







no i gwoli scislosci ..ja tak zawsze mam na pozcatku ....konkurs zavzelam po 2 tygoniowej rege

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-07 10:08:06

ale przynajmniej ciąć nie trzeba

A nota bene, na rege przybrałaś coś?

obliques

ale przynajmniej ciąć nie trzeba

kurcze a z czego tu ciac
dla mnie taki uklad miski + ruch = spadki , male ale regularne a kazde wyskok - brak ruchu lub zaburzenia w misce ( zbyt duzo tluszczu, zbyt duzo wegli, wino) spadki stop

obliques

A nota bene, na rege przybrałaś coś?

przez 2 tygodnie zero ruchu,w drugim wiecej wegli niz zwykle +1kg w gore +1 cm w pasie , jak bym pobiegala w miedzyczasie to pewnie nie bylo by zadnego ruchu ..ale zaczelam sie oszczedzac przed konkursem

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-07 11:38:12

1cm to nie najgorzej

ok zrobione
ale .....
po 1. zyje to juz dobry znak
po 2. co ja wiedzialam o treningu
po 3. znowu poczuje miesnie co wiem ze je mam ale nigdy przenigdy ich nie czulam

ok zrobione
ale .....
po 1. zyje to juz dobry znak
po 2. co ja wiedzialam o treningu
po 3. znowu poczuje miesnie co wiem ze je mam ale nigdy przenigdy ich nie czulam

aaaaaaaa nie wpisalam podskokow ..ale w okolicach 20/min - nienawidze ich
a swing nie wiem czy dobrze czy zle ale po 100 na reke

a w 3 serii i potem w 8 dobrze ze mialam pusty zaladek ....nie ma szans zeby sie cokolwiek w nim utrzymalo

no i nie wiedzialam ze 5 kg moze tyle wazyc





miska dzienio dzieckowa jak pisze reziolki ....za tydzien zaminiam lody na ziemniaczki ....




- tyroksyna 175 mg
- boswelia
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-07 19:13:34

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-07 19:34:20