jajka a

[...] W trakcie stosowania Stosowane wcześniej diety : głodówka Całkowita przemiana kalorii wyszła mi 3314kcal -nie wiem ale cos dużo mi się wydaje Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g 2 [...]

[...] oraz banana po treningu na macie. Czasem tez jem ugotowane jaja zamiast tuńczyka czy kurczaka. Staram się kupować większość produktów ekologicznych, ze sprawdzonych źródeł, jajka tylko wolnowybiegowe lub eko. Jeśli posiłek pierwszy jest moim przedtreninogwym a jest tak na nockach i popołudniówce daję mniej siemienia oraz ogólnie tłuszczów, [...]

[...] ani grama) Jeśli o czymś zapomniałem, to dopisze w następnych postach. A więc moja dieta to: Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P Orzechy włoskie (70gram) Posiłek II 10:00 Tuńczyk w wodzie (130g) Gotowana pierś z kurczaka (150gram) Posiłek III 13:00 Makrela wędzona (100g) - nie [...]

[...] 0/10/0 razem b/t/w 40/20/46 4. Posiłek przed treningiem 18.30 ( 30 minut przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2 80g biłaka z jajka b/t/w 8/0/0 razem b/t/w 40/20/80 5. kolacja godz 21.00 200G twarogu chudego b/t/w 39,6/1/7 100g marchew b/t/w 1/0,2/5,1 100g jabłko b/t/w 0,4/0,4/10 15 (2łyżki) oliwy z [...]

[...] kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Surówka Wwitaminy 17:30-18:30 Trening [...]

[...] : BTW : 125/65/200 ( warzyw nie wliczam) Źródła makroskładników , z których korzystam( staram się urozmaicać posiłki, ale czasem z wygody przez cały dzień jem to samo) : B- jajka, izolat, ryby, wołowina, wieprzowina, cielęcina, drób T- żółtka, tłuste mięsa(boczek itd), smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, avocado , orzechy( [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Brak aktywności. Tryb siedzący. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Pojedyncze duże posiłki. Duże ilości parówek, jajka, mięso (spagetti, kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam [...]

[...] lat. Dziewięciu spośród nich było na diecie zawierającej 15-17% kalorii z białka, z czego połowę stanowiły białka zwierzęce (wołowina, kurczętak, ryby itp.), około 15% - jajka i produkty mleczne, a około 35% białka roślinne. Pozostałych dziesięciu mężczyzn stosowało dietę mleczno-jajeczno-roślinną, zawierającą 12-15% kalorii z białka, z czego [...]

[...] (urodziny, urlop w Polsce) Przykładowa dzienna rozpiska posiłku pobudka 9 rano: 9.30 : szklanka jogurtu banan rozdrobniony garsc platkow -siłownia 11.30 jajecznica: 2 jajka, cebula, pokrojona szynka. 14.00 3 kromki chleba masło orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke (smaczniejsze jest) 15. zaczynam prace 17.00 Przerwa i obiad [...]

[...] takze jak to sprawdzic czy ma sie na to alergie i jak z tego wyjsc. No i tak po krotce wg autorki wystarczy podobno jesc 3 razy dziennie po 20 gram dobrego bialka ( miesa, jajka, brazowego ryzu, warzyw,ryby,fasoli) i pokusy na niezdrowe jedzenie i napoje przejda. Aby przejsc z obecnej diety na prawidlowa, z powodu uzaleznienia od [...]

[...] zielony papryka czy inne - uzywane na przemian + do tego jakies przyprawy typu pieprz ziolowy lub vegeta. 16:00 - kurczak po raz drugi 20:00 - ser bialy poltlusty lub jajka jem tak od dluzszego czasu, jeszcze zanim wogole zaczalem cwiczyc cokolwiek. czasem robie popcorn z z mikrofali, pije tez kawe czy napoje slodzone ale nie gazowane , [...]

[...] + warzywa ( pomidor, lub ogórek ) + czerwona herbata lub serek wiejski lub jogurt naturalny + 2 wafle ryżowe ( i oczywiście herbata czerwona ) 18:30-19:00 KOLACJA: 2-3 jajka + 2 kromki chleba razowego No i mam na koniec pytanie, jedząc np. 3 razy dziennie będę prawdzie chudł jednakże znacznie wolniej z racji, że mój metabolizm nie będzie na [...]

[...] nie posiadam wagi do ważenia produktów, na tym etapie zbilansowana dieta + rozsądne ilości powinny wystarczyć? Dieta jaką ułożyłem: pobudka 10:00 śniadanie I 10:30 - 3 jajka - garść orzechów włoskich - pół szklanki owsianych - pół banana śniadanie II 13:0 - 2 kromi chleba razowego - 2 palstry szynki z piersi kurczaka / indyka - 2 [...]

[...] Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, [...]

[...] porządnej diety, gdy idę na trening zawsze ćwiczę jak najlepiej. Jednak czuję że przydałoby się zrobić cykl. Dieta będzie trzymana na wysokim poziomie: Śniadanie - 4 jajka + bekon + szczypiorek Przed treningiem - 200 gram kurczaka + 100 gram ryżu + warzywa Po treningu - 200 gram steka + 100gram ryżu 4 posiłek - 200 gram łososia + 100gram [...]

[...] - 26.1/23.4/0.1 III jogurt naturalny - 4.3/2/6.2, owoc lub mleko, owoc IV obiad V posiłek potreningowy - ryż - 6.7/0.7/76.5, owoc, miód lub wędliny, owoc, miód VI kolacja 2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka Jeżeli chodzi o ilości spożywanych produktów to kieruje sie normalnymi standardowymi "naczyniami" czyli jeżeli chodzi [...]

[...] w temacie pisze 70kcal\kg ale mysle ze 4000 kcal starczy (tyle bym chcial) (jezeli sa bledy w obliczeniach to nie moja wina, spisywalem z dziennika) 7:00 Sniadanie: - 2 jajka gotowane (120g) - B: 8, T: 6, WW: 0, kcal 87 - orzechy wloskie (45g) - B: 7, T: 29, WW: 1, kcal 294 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki [...]

[...] Podwieczorek: Kanapka z chleba żytniego razowego np. z szynką, plastrem sera żółtego, rukolą i rzodkiewką, kawa zbożowa z mlekiem Kolacja: owsianka z kakao i migdałami/jajka/jajecznica z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] i nie wazne czy na nim jest napis megabol czy olimp... wzniejsze chyba z czego to bialko pochodzi (akurat megabol robi z jajek co jest na plus- z tego co czytalem bialko jajka ma lepszy aminogram niz serwatka...) byc moze technologia przestarzala, pudelka nieciekawe (heh puszki jak konserwy ) ale chodzi przeciez o skladnik odzywcze a nie o [...]