jajecznica z 3 bialek

Oto moja dieta: 1.Śniadanie 9:00 100g owsianki + 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie 12:00 Jajecznica z 7 białek jaj 3.Obiad 15:00 Kurczak gotowany 200g + kasza gryczana 100g + warzywa 4.Kolacja 18.00 Twaróg chudy 300g Biorę białko z Hi Tec C-6 2x dziennie rano do śniadania i przed snem.

I-płatki owsiane błyskawiczne 50g + żurawina suszona 15g II-75g kurczaka gotowanego + warzywa III-75g kurczaka gotowanego + 50g ryżu brązowego IV-75g kurczaka gotowanego + warzywa V-omlet/jajecznica z 5 białek i 1 całego jajka VI-75g kurczaka gotowanego 1042,34kcal W - 76,68 B - 137,83 T - 17,36

[...] 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g białko 26,5 tłuszcze 13,1 węgle 115,3 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor białko 26 tłuszcz 22,1 węgle 53,5 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g [...]

[...] co 3 godziny, więc u mnie wygląda to tak: 7:00 - Gotuję 4 jajka kurze „L" i tu zjadam tylko jedno żółtko z tego jajka + 4 białka z jaj (dobrą perspektywą będzie tu też jajecznica) - szklanka mleka, do którego wrzucam płatki owsiane (2/3 szklanki) - popijam szklanką soku pomarańczowego - jeden pomidor. Podaję wartości w gramach : ilość / [...]

[...] 43/3/0 kasza gryczana 50g 6/2/32 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 razem 50/4/33 posiłek4 śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 chleb graham 100g 8/2/44 razem 21/2/45 piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 32/2/49 Zapotrzebowanie Ilość [...]

[...] Kurczak po chińsku z 100 g brązowego ryżu lub spaghetii z piersią kurczaka. IV posiłek tuńczyk z puszki lub inna ryba z puszki typu makrela w sosie własnym lub w sałatce ok 200 g i 50 g chleba ( pszenno - żytni ) V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek. 50 g chleba razowego ( pszenno - żytni)

[...] sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z [...]

[...] solonego, zjełczałego. Jaja podaje się gotowane na miękko, w szklance, jajecznice lub omlet na patelni bez tłuszczu. Niewskazane są jaja gotowane na twardo, faszerowane, jajecznica smażona na boczku, słoninie, lub smalcu. Zupy i dodatki do zup. W diecie tej podaje się zupy sporządzone na wywarach z włoszczyzny, chudego mięsa, drobiu, z [...]

[...] zasmażką lub tłustą śmietaną, przyprawy do potraw ostre : ocet, pieprz, imbir, papryka, curry, musztarda, itp., sery żółte, topione, dojrzewające, ostre, jaja na twardo, jajecznica na boczku, słoninie, smalcu, olejach, mięsa tłuste, smażone, pieczone lub duszone z tłuszczem, gęś, kaczka, baranina, dziczyzna, potrawy z drobiu smażone lub [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] lub miód z orzechami lub masłem orzechowym, oliwą, itp. 10g oliwy lub innego źródła tłuszczu. ŁĄCZNIE - 78g węgli. Tłuszcze 10 B: 30 Kcal: = 522 3. 2 całe jajka, 4 białka, (jajecznica lub na miękko) tuńczyk i makaron albo jakiś tam chleb esseński albo płatki w formie omleta z jajami i tuńczykiem. Ewentualnie karkówka lub schab:) W: 50 B: 35 T: [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, ŻE SKOŃCZYŁEM WKLEJAĆ FOTKI!!!!!!!!!! TROCHĘ TO POTRWA Droga do PP 2010 z VITALMAXEM! Spis treści: 1. Wstęp 2. O mnie 3. Suplementacja 4. Dieta 5. Trening 6. Fotki 1. Wstęp Witam serdecznie użytkowników SFD, a jednocześnie zapraszam do śledzenia moich przygotowań do Pucharu Polski 2010 w kulturystyce [...]

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

[...] lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa Piotr Głuchowski posiłek 6 - 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju z ostu Hubert Olborski posiłek 1 - jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba posiłek 2 - 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 - 100 gram ryżu, 200 gram [...]

[...] oraz warzywa. Znany i lubiany zestaw Kolacja Główny składnik ostatniego posiłku przed snem jest białko np. mięso z dodatkiem małej ilości oliwy z oliwek. Czasami jem też jajecznica z pomidorem lub twaróg półtłusty. Przed snem stosuje Fitmax BCAA + Cytrulina. W Piątek zazwyczaj ćwiczę z rana dlatego modyfikuje ostatni posiłek mianowicie na noc [...]

Informacja dla zawodników Założenia dla mężczyzn: Waga: 100 kg Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 7 g na 1kg Tłuszcze: 15 % wartości kalorycznej sumy kalorycznej białka i węglowodanów zamienione na tłuszcz - 67 g ( 600 kcal). Następnie proporcjonalnie pomniejszamy wartość kaloryczną pokrywaną przez białka i węglowodany o taką ilość kalorii, jaka [...]

[...] ciągu dnia: 1. śniadanie: 100g płatków owsianych zmiksowanych w blenderze z 40g odżywki białkowej (wpc) , 15ml oliwy z oliwek, wodą/mlekiem , ewentualnie jakimiś owocami lub jajecznica z 4-5 całych jajek, rzadko kiedy omlet 2-3/4. w ciągu dnia rozbite na 2-3 posiłki w pracy: 200-300g ryzu/kaszy/makaronu + 400-500g wołowiny/kurczaka + warzywa [...]

[...] BICEPSY Kanał na youtube http://www.youtube.com/user/HadesSquad Dieta nigdy nie wyliczałem co do grama wartości odżywczych będzie to wyglądać tak: 1 posiłek: 150g razowca jajecznica 6 jaj, na maśle łyżka masła 50g bulka 2 posiłek: 125g twarogu chudego 100g płatków owsianych 100g jogurty dla smaku 30g słonecznika 3 posiłek: 150g mieska [...]

DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy ciała. W jesiennym numerze naszego proponuję diety masowe, dwóch typów budowy ciała. Cechą charakterystyczną obydwu jest podobny produktów spożywczych każdym posiłku. zależnie od typu budowy człowieka, którego mają zastosowane, się jednak gramaturą produktów spożywczych, za tym idzie również [...]

[...] z oliwek, masła orzechowego, oraz ryb. 2. Posiłek drugi: • DNI TRENINGOWE: Sok z odżywka białkową, owoc, biały chleb z dżemem. • DNI TRENINGOWE: kanapka z chlebem razowym, jajecznica, owoc. Posiłek potreningowy będzie jedynym posiłkiem, w którym przeważać będą węglowodany proste o niskim IG. Są one niezbędne po treningu w celu podwyższenia [...]