jajecznica

"Jajecznica z 4 jaj + cebula + koźlaki." Ale takie z lasu, czy z butelki ?%-)

Jajecznica z 4jaj + pomidor +ogórek ;d

Jajecznica z cebulka i kielba ;)

śniadanie jajecznica z 4 jajek z dodatkiem oliwy i do tego 2 duże kromki chleba złocistego z wędlina i serem zółtym

Jajecznica z 4 jajek z białą kielbaską cebulą czosnkiem i startym żółtym serem

Jajecznica i pieczywo.

mmmm... jajecznica z boczkiem. <wyciera ślinę z biurka>

[...] zachowując wyliczony poziom kaloryczny. Moim zdaniem owoce też będą odpowiednie. W posiłkach potreningowych lub ramo możesz sobie pozwolić na dżem i soki, jest mała szansa, żeby to spowodowało otłuszczanie. Oczywiście jajecznica też jest dobra. Nie koniecznie gotowane, lae możesz robić na przemian. Jeśli masz jakieś konkretne pytania to wal!

[...] Na następny raz będzie karkówa%-) żartuję, studenci na miasteczku zabiją za kawałek TAKIEGO jedzenia:-P No i z newsów gołębie złożyły jaja na naszym balkonie:-| będzie jajecznica%-) Pomiary: jak zwykle bez większych odchyłów, tym razem na zielono;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6864caf0e73544209c8bb0cb8081aca0.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] to tyle z węgli na dzień cały 4. 30g orzechów nerkowca + 200g kurczaka + szpinak 5. 30g orzechów nerkowca + 200g kurczaka + szpinak (właśnie teraz to wpierdzielam) 6. Będzie jajecznica z 4 białek jaj + 2 całych + pomidorki z cebulką i może jakiegoś orzecha skubnę do tego Serdecznie przepraszam że nie ma zdjęć ale chwilowo mam problemy z [...]

5. Czy jajka mogę wrzucić do przedtreningowego ? np. Jajecznica + ryż + warzywa ?

[...] Post 14h. W pracy ser z szynką i czekolada, przed treningiem 20g prochu, po siłce 20g prochu i kotlety z łososia, na kolację jajecznica. /SFD/Images/2016/3/1/c0a4fc1e26b440fdb1257c79fd96dcb1.jpg /SFD/Images/2016/3/1/4aadd567799746cd8b793e0864f6ee31.jpg [...]

[...] Staram się by post trwał te 13-14h. Na pierwszy posiłek poszedł twarug z owocami, orzechami, białkiem i smietaną. Potem jajecznica, schab, po treningu szejk i udko z sałatą, tym razem góralską czyli z oscypkiem, słonecznikiem i sosem żurawinowym. Sos bardzo ciekawy, słodki, trochę jak dżem w [...]

[...] plan zakłada +50g ww w DT co tydzień, jak dojdę do 3200kcal pewnie przystopuję i +50g będzie co 2 tygodnie. Dziś przed treningiem sałatka, schab i 2 paski czekolady. Potem jajecznica z serem. Po treningu bułki z kurczakiem, szejk z owocami, ryż (skromnie) z połową marsa i michałkiem - torba ryżu i cały mars to musi być coś pięknego ;) Tylko na [...]

[...] Ww i owoce. Tanie wyjście? Zawsze w jakimś sklepie jest miecho <10PLN/kg. Kilo miecha to ok. 5 porcji. Nie musi być pierś z.kurczaka czy łosoś. Wieprz /wół /tania ryba. Do tego sery białe, też fortuny nie kosztują. Do tego jakiś jogurt,owoce i jest super deser. O jajkach można książkę napisać, omlet, jajecznica z kiełbasą, omlet na słodko, itd.

[...] pomidory, papryke. Dawaj ich tyle, by nie czuc glodu nigdy. 4. Nie pij sokow. Pij wode. Jedz warzywa i owoce. 5. Dodaj blonnik, najlepiej jako otreby. 30-40g dziennie. Moze byc z owsianka. Moze byc z jajecznica. 6. Jedz tluste ryby - makrela, losos, halibut, nototenia. Uwzgledniajac ww. uloz przykladowa rozpiske ponownie i pokaz do sprawdzenia.

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) &#8226; Ser twarogowy półtłusty &#8211; 100g &#8226; Płatki owsiane &#8211; 100g &#8226; Mleko 3,2% - 100ml &#8226; Banan &#8211; ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g [...]

[...] kalor:1093ckal godz.17.30 - 19.00 TRENING 30 minut po trening- porcja monohydratu kreat.+pro mass godz.20.00 100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.22.30 jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo b:36g t:30g w:70g kalor:694ckal

[...] - 19.00 TRENING 30 minut po trening- porcja monohydratu kreat.+pro mass godz.20.00 100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.22.30 jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo b:36g t:30g w:70g kalor:694ckal CHLEB WYWAL, DIETA DOBRA