jajecznica

[...] tyjesz : uda, tyłek, boczki, pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z otrębami na ciepło z suszonymi owocami z mlekiem to po aerobach na czczo, w dni siłowe jajecznica z cebulką na oliwie, kromka chleba pełneziarno lub żytni i warzywa

jajecznica,makaron Anka az tak dobrze owies Ci wchodzi?

16.04.2013 - DNT Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko II - karkówka + makaron żytni III - kurczaczek + makaron żytni IV - placki owsiane V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko Wczorajszy trening wypadł Dziś: 1,5h siatkówki :-)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: z rana jajecznica, normalny obiad(kurczak, ziemniaki, sałatka), na kolację jakieś jogurty, płatki, do tego jakiś chlebek z serkiem i wędliną. Od jakiegoś czasu unikam słodyczy i tłustych rzeczy -białko: [...]

Dzięki za odzew! Faktycznie, na redukcję może za bogato. Obciąłem 80 węgli i 500 kcal, teraz wyglądałoby to tak: Posiłek I Przed treningiem Ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 5g, migdały 10g, pierś z kurczaka 100g B: 31, T: 14, W: 74, 540 kcal Posiłek II Po treningu Ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 5g, orzechy laskowe 10g, pierś z kurczaka 100g, [...]

17.04.2013 Trening: Biceps: 1. -podciąganie podchwytem, 14,10,6,6 powtórzeń -uginanie ze sztangą siedząc, 5,5,4,3 powtórzeń 4 takie serie łączone 2. Uginanie z hantlami młotek 3 serie, 12,12,10 powtórzeń 3. Uginanie z hantlą w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń Triceps: 1. - Prostowanie z linkami na wyciągu 15 powtórzeń - Pompki z [...]

po trenie jajecznica,ryz,surowka zjadlem 15min temu i juz jesc mi sie chce ide zrec zawody coraz blizej to micha musi byc%-)

[...] jabłka. posiłek 2: kanapka z chlebem razowym owsianym, schabem, ogórkiem kiszonym, sałatą i papryką posiłek 3: 200 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu basmati, warzywa posiłek 4: jajecznica z 4 jajek + trochę piersi z kurczaka +- 100 g To jest już moje drugie podejście, jednak na poważnie - jest motywacja, bo zauważyłem efekty po zwykłym zdrowym [...]

bez suplementów? jesli tak to pisze . Śniadanie 5 jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to [...]

[...] i piersia z kurczaka albo ryz, po treningu 4 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, 30 min pozniej 2 worek kaszy albo ryzu z sosikiem i mieskiem. Kolacja to twarozek albo jajecznica i przed snem Gainer i 2 kapsy kreatyny... Dorzucam cos w miedzy czasie oczywiscie :) Pije duzo soczkow pomidorowych i zrezygnowalem z gazowanych napojow typu [...]

[...] ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, porem, selerem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)jajecznica,cebula, ogórki kiszone + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec81279b69644693ab9af2baf586db34.JPG Od nowego [...]

[...] http://imageshack.us/a/img545/6163/dieta20130420.png Wracam z fotkami, więc będzie kolorowo, postaram się jak najczęściej jakieś nowe dania wrzucać do menu :-) Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i pomidorach + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem http://imageshack.us/a/img694/7494/img20130420081647.jpg [...]

[...] łyżka oleju lnianego śniadanie 2: kefir+ciastka owsiane obiad: mięso wołowe, kasza gryczana, 2 ogórki kiszone i reszta po treningu tak samo. przykład 3: sniadanie: jajecznica z 2 jajek, kawa bez cukru, 2 kromki sonko/wasa+2 tablerki tranu sniadanie 2: twaróg chudy+borowina+mała łyżka oliwy z oliwek obiad: rybka+ciemny makaron+surówka po [...]

[...] + sałata ze śmietaną i rzodkiewkami 4. naleśniki gryczane z sosem (majonez, musztarda, koncentrat), indykiem, cukinią, papryką czerwoną, camembertem, pomidorkami cherry 5. jajecznica (albo jajka gotowane) z masłem, razowiec, pomidorki cherry + do picia: kawa, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa, yerba mate, zielona herbata Boję się jutra, bo [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 150g chleba 100g wędliny ryz100g z piersią 100g 100g chleba jajecznica z 4 jaj 50g szybju 250g twarogu Suplementacja: (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono [...]

troche lipa bo tam jest dany produkt w gramach , a np jajecznica z 4 jaj lub kanapki z węgliną ?

[...] owsianka z jabłkiem i odzywka białkowa 3. pierś z kurczaka smażona na maśle z ryżem brązowym i warzywami 4. pierś z kurczaka smażona na maśle z ryżem brązowym i warzywami 5. jajecznica na maśle z warzywami i bułeczki z mąki żytniej razowej własnej roboty TRENING 5x obwód na czas: 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up* *14kg wynik: 21:27 i [...]

06:30 JAJECZNICA,Płatki owsiane 50g,Jaja całe 1 SZTUKA,Bialka jaj - 3 SZTUKI 10:30 2 KANAPKI (CHLEB RAZOWY) Z JAJKIEM I SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA 14:30 PIERŚ SMAŻONA BEZ TŁUSZCZU,WARZYWA NA PATELNIE (NA PARZE 150G),3 PLASTRY SERA ŻÓŁTEGO (GOUDA),RYŻ BRĄZOWY (50G),ZIELONA HERBATA 15:00-16:30 -SIŁOWNIA 16:30-17:00 -AEROBY (SKAKANKA) 17:00- 2 BANANY [...]

[...] 2. bułki razowe (home made) z piersią kurczaka i masłem extra 3. ziemniaki z piersią kurczaka zapiekaną z mozzarellą i szpinakiem 4. placek owsiany z mango i bananem 5. jajecznica na maśle z warzywami, chleb razowy pyyszności /-) SFD/Images/2015/7/26/dffe8f0bf6304576abae8e3266b8e669.jpg TRENING Poranne bieganie [...]

Ogólnie to płatki z surowym jajkiem mi nie podchodzą, jako jajecznica/omlet lepiej ale musze dodac przynajmniej 2 jajka, a znowu narobiłam tak mięcha że te 2 to za dużo i zostaje mi do dyspozycji tylko jedno}:-( muszę jeszcze spróbować z tą mąką ale to też jak będę mogła z jajkami bardziej poszaleć }:-( zostanę na razie przy swoim sposobie [...]