Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
bery17
ciemny ryz ma dużo tłuszczu .
Taaak? Hmmm.... zerknij do tabeli: http://dobradieta.pl/tabele.php Nawet gdyby miał dużo tłuszczu to nic,bo tłuszcz też jest potrzebny-widzę,że nie przeczytałeś linków wyżej,no trudno
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-26 20:20:34
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
nie widzę w diecie źródeł tłuszczu
poza tym napisz coś o sobie-waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie,jaki jest cel diety oraz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1843
Naprawde rozumiem ze ciezko ocenic ile co wazy etc, ale naprawde - z tego opisu nie jestem w stanie wywnioskowac ani Twojej podazy makro skladnikow B/T/W oprocz jakis przyblizen, ani nic... Jezeli chodzi o same skladniki diety- są dobre, zdrowe i ogolnie używane B/T/W - nie wiem, ale ewidetnie brakuje tu zdrowych tłuszczów, które sa niezbędne - czy brakuje Ci bialka i wegli sam policz( generalnie ustala sie ok. 2g białka, 1g t, reszte wegli / kgmc) Ilosc posilkow i przerwy miedzy nimi tez sa dobre.
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
bery17
Krzysztof Piekarz
Szprota94
