| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna mono
siemka. mam pytanie :) czy biorąc kreatyne mono moge sobie pozwolić na piwko raz w tygodniu ? juz jestem po jednym cyklu , robiłem go jakieś 2 miesiace temu i skutki były znakobite lecz wtedy nie piłem wgl alkoholu :) wyjść ze znajomymi raz w
|
16 |
2014-02-15 22:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajka na sniadanie
jak w temacie . czym zastapic jajecznice na sniadanie czy mozna te 4 jajka zrobic na twardo i zmiksowac z czyms ? ale teraz pytanie z czym ? czy tak samo sie przyswoi jak jajecznica ? prosze o pomoc . pozdrawiam ;)
|
1 |
2014-01-21 19:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Cwiczenia po przerwie
siemka . nie cwiczyłem z 2 miechy w tym czasie schudłem 5 kg i widze ze spadki. zaczynam znow cwiczyć . czy szybko nabiore masy mieśniowej taką jak miałem zanim przestane cwiczyć ? słyszałem o takim czymś jak pamieć mieśniowa .
|
3 |
2013-12-27 20:02
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
kreatyna
siemka . bylem na kreatynie mono 3 cykli . zlamalem noge i nie bede mogl cwiczyc z miesiac czasu jak nie wiecej bo to bardzo skomplikowane zlamanie . boje sie o spadki . czy macie cos zeby sspadkow nie bylo ?
|
10 |
2013-12-18 20:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase . pomoc
siemka . po pewnym czasie przerwy od diety znow wracam na mase . przytyłem na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było kcal: 315 b ; 185,9 w;381,4 t:49,4g
teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700
|
1 |
2013-10-21 16:50
|
|
ActivLab
|
gainer activlab ? batoniki ?
siemanko co myślicie o gainerze activlab ??? z dodatkiem białka . znalazłem na dziale w tesko te odżywki ;)
lub batoniki z activlab ?
|
13 |
2013-09-06 21:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
SPADKI!
siemanko , jestem na wakacjach 2 miechy bez siłki i cwiczen . no pompeczki czasami i bicki . spadki są niestety . teraz wracam na siłownie chce wziać kreatyne mono bo spadki ;c i mutanta lub białko . na masówke ? po cyklu bcaa . co sądzicie
|
3 |
2013-08-11 14:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pompki
siemka robie 100 pompek dziennie czy to cos da ? spadki będą czy raczej nie ? da rade pompkami coś wyżezbić ? co moge dodać do tych pompek . ?? jestem na wakacjach i nie mam sprzetu . pozdrawiam:)
|
3 |
2013-07-20 11:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl kreatyny mono
siemkano jestem na 1 cyklu kreatyny mono mam 500g universala .
jestem juz na 4 tyg i nie wiem czy zostawić i zacząc grac gainera i potem znow 4 tyg mono czy nie lepiej 8 tyg mono potem gainer i potem znow mono 4 tyg . to moj pierwszy cykl .
co
|
4 |
2013-06-24 17:37
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
gainer czy białko ?
witam mam 64 kg i 180cm wzrostu jestem ekto .
mam diete i moja dieta wynosi :
kcal: 2636 b:155,2 w:304,7 t:43,9
nie wiem co wziac czy gainer czy białko jako uzupełnienie diety
moje zapotrzebowanie kcal to :
kalorie 3291.43
węglowodany
|
4 |
2013-06-15 11:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wada postawy kifoza piersiowa
z kokrektorem wady postawy mozna cwiczyć na siłowni ?>?
chce kupić taki korektor :
http://images.kangoo.pl/29688326/82/large/korektor_postawy_typu_pajaczek.jpg
jest dobry na kifoze ??
|
1 |
2013-05-29 18:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wada postawy
z korektorem wad postawy mozna cwiczyć na siłowni??
|
4 |
2013-05-29 17:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kreatyna
mam pytanie . jestem na cyklu kreatynowym , w dni nie treningowe ile mam pić wody ??
i czy lepiej jest brać na czczo czy przed treningiem ?
|
7 |
2013-05-26 16:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatynaa
czym popijać kreatyne oprucz wody . bo jest nie do wypicia .???????????????
|
11 |
2013-05-25 14:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer 737.
gainer 737 to dobry gainer ????
|
7 |
2013-05-23 20:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie witaminy do krety ?
jakie witaminy do kreatyny kupić ?? i czy wgl trzeba brać witaminy .?
|
24 |
2013-05-22 12:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening *masa*
mam 17blat 180 cm i 62 kg . trenig na mase do oceny . chce wziac 1 cykl kreatayna mono ,
na początek tygodnia warto złamać schemat i rozpocząć treningi od nóg.
1. przysiady ze sztangą 5×10-8-8-6-6
2. wyprosty podudzi siedząc 4×10-8
3.
|
3 |
2013-05-23 21:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
siemanko . mam 180 cm wzrosu 62 kg wagi i 17 lat . ćwicze juz 6 miesiecy i zaczynam cykl na kreatynie mono . chciałbym dac trening do oceny na mase . ; )
poniedziałek: trening pleców
podciąganie na drązku szerokim chwytem .3 serie: 15/10/10
|
7 |
2013-05-23 17:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna + bałko czy gainer ???
siemka . jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . dieta jest ; ) . chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ????????
|
9 |
2013-05-20 22:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna po pół roku ćwiczeń ?
siemanko . czy juz moge brać kreatyne mono ???
jestem ekto . ćwicze poł roku
|
30 |
2013-05-12 19:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Diata na mase do oceny
mam 16 lat i waze 60kg 180zm wzrostu . to dieta na mase .
i posiłek: 6:30-8:00
- 100g platkow owsianych
366kcal b: 11,9g w: 69g t: 7g
- 200ml mleka
94kcal b:6,4g w:8,6g t: 4g
- 3 jajka
249kcal b: 22,5g w: 1g t: 17,4
kcal: 709 b: 43g w:
|
1 |
2013-05-11 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
i posiłek: 6:30-8:00
100g platkow owsianych
366kcal b: 11,9g w: 69g t: 7g
200ml mleka
94kcal b:6,4g w:8,6g t: 4g
3 jajka
249kcal b: 22,5g w: 1g t: 17,4
kcal: 709 b: 43g w: 78,6g t: 27g
ii posiłek: w szkole 10:30
100g
|
6 |
2013-04-29 19:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
i posiłek: 6:30-8:00
- 100g platkow owsianych
366kcal b: 11,9g w: 69g t: 7g
- 200ml mleka
94kcal b:6,4g w:8,6g t: 4g
- 3 jajka
249kcal b: 22,5g w: 1g t: 17,4
kcal: 709 b: 43g w: 78,6g t: 27g
2 posiłek w szkole 10.30
- chleb
|
2 |
2013-05-03 15:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + gainer ?
siemka . mam 17 lat i 60 kg wagi 180 cm wzrostu cwicze pół roku.nie mam diety .ale słyszałem ze efekty powinny byc .( jeb duzo mięsa i nabiału )
zalezy mi na masie . chce sobie kupić kreatyne jabczan m3 + jakiś gainer (activlab carbomax) . czy
|
14 |
2013-05-02 23:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko80
siemka .
nie mam diety ale jem produkty mleczne jajka itp . wegle i tłuszcz . mam białko powinno zastąpić diete w jakimś stopniu .?
w tym okresie letnim ciezko bedzie mi sie jadło 5 posiłków dziennie wiec lepiej jest cos wypic (białko) . mam
|
9 |
2013-04-28 15:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
siemka.
czy białko wpc 80 opłaca sie kupować ?
ile ma % białka ?
megabol biovit 80 jest podobne do wpc 80 ?
|
12 |
2013-04-27 15:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
1 posiłek 6;00
- jajecznica z 4 jajek
- kromki chleba razowego
- owoc
2 posiłek 10:30
- chleb razowy
- mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.)
-warzywo
3 posiłek 15:00
- ryż
- mięso
- owoc
16;00-18;00 trening
|
29 |
2013-04-20 15:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
witam.mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi
jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. ćwicze pół roku.
mój trening to : od poniedziałku do soboty.
poniedziałek,środa,piątek.
podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10
|
2 |
2013-04-25 21:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna jako pierwszy suplement
witam. mam 17 lat 55 kg wagi i 180 wzrostu . cwicze juz pół roku i mysle nad odżywką . mam diete. kreatyna to dobry pomysł ? chodzi mi o szybki przyrost masy / mięsni . po 1 cyklu bd widoczne efekty?
słyszałem ze kreatyna mono zatrzymuje wode w
|
35 |
2013-04-22 23:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poprawki w diecie .pomoc
mam 16 lat 170cm i 60 kg wagi .cwicze juz 4 miesiące. co mozna dodac ?
1 posiłek 6;00
jajecznica
2 posiłek 10:30
kanapki z wędliną i serem
jabłko
3 posiłek 15:00
ryż z mięsem/jakaś zupa
jabłko
16;00-18;00 trening koszykówki
4 posiłek
|
2 |
2013-04-01 12:17
|
