Jakie witaminy do krety ?

juz chłopaki w wielu 13 lat biorą i mają zaje** efekty ; ) to nie jest steryd !!

nie no krychu to mocno przesadzil.
W wieku 13 lat za szybko wzieli by sie za miche to by mieli duzo lepsze efekty. Jak u Ciebie temat diety wyglada?

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-22 21:19:14

Dieta jest : Stsowana juz od 2 tyg .
podsumowanie diety : KCAL : 3154 B: 185.9g W: 381,4g T: 49.4g
a moje zapotrzebowane to : 2958.1

I waga ruszyla cos? Oraz jaka waga Twoja bo cos mi sie wydaje ze bialka za duzo dales a za malo tluszczy

Moja waga aktualna to 62 z 2 kg przytyłem w 3 tyg . ważyłęm 60

2kg w trzy tyg, to ile Ty chcesz przytyć w rok? 30kg?

2kg w 3 tyg jak najbardziej optymalnie by nie bylo za duzo fatu do redukowania

To pociagnij sobie jeszcze pare miechow na samej diecie a pozniej wrzuc kreatyne. Tylko zmiejsz tego bialka do 2 gora 2,5 g na kg bo teraz 3 g to za duzo.

dlaczego za dużo? ja bym chciał miec nadmiar białka w jedzeniu... to jakoś szkodzi?

Nadmiar bialka zostanie przetworzony na energie a ta mozna taniej dostarczyc z wegli i tluszczy. Ewentualnie moze pojsc w brzuszek przy nadmiernej nadwyzce. Poza tym moze obciazyc nerki. Poza tym przy 3 g bialka bardzo duzo warzyw trzeba spozywac zeby utrzymac kwasowo zasadowa rownowage. 2 g max 2,5 g to max. A to 2,5 g to tez dawalbym tylko na redukcji.