melmanka - DT 2013

Pojawił sie wczoraj, ale tak jakby zaniknal znowu.. tłuszcz (tak wnioskuje) należy podnieść właśnie że względu na problemy z okresem. No i tak jak mówię, niby sie pojawił @ ale coś znów szwankuje i zastanawiam sie czy traktować to juz jako pierwszy dzień cyklu? Do 10ciu dni od początku okresu mam zrobić badania..
Monia kibicuje też i mam nadzieję żeu Ciebie też zdrowko sie niedługo polepszy!

100gr białka, to nie jest aż tak mało. Da się wyżyć Radziłabym ograniczyć owies, bo skubany ma całkiem sporo B i do śniadania może sobie dodaj ze dwa jaja, bo dość węglowo wygląda

misworld, wlasnie myslalam, zeby owies troszke ograniczyc, bo fatycznie troszke duzo go w mojej diecie a z bialkiem damy rade, po prostu lubie duuuuzo mieska

dzis ogolnie parcie na żarcie i juz wiem dlaczego @ uderzył ze zdwojona sila, apetyt mam olbrzymi a do tego spuchnieta i wydeta sie czuje przeokropnie! do michy dzisiejszej wpadla dodatkowo miska bigosu, wiec bialka i tluszczu wyjdzie dzis pewnie troszke wiecej, chociaz w zasadzie sama kapuche wyżarłam

Trening dzisiejszy: B

1) Podciąganie na maszynie 3x15 (przeciwwaga 40kg) + pompki na poręczach 3x15 (przeciwwaga 40kg) + 60s skip
2) Martwy ciąg 3x15 (34kg) + pompki 3x15 (męskie i jak nie mialam juz sily zmienialam na damskie ) 3x15 + 60s skip
3) Wiosłowanie hantelkami 3x15 (po 6/7/7kg) + rozpiętki 3x15 (po 4kg) + 60s skip
4. Francuz stojąc 3x15 (8kg) + unoszenie kolan w zwisie 3x max

dzisiejsza micha nieliczona - wesele

Wrzucam dzisiejsze pomiary, staneło w miejscu w tym tygodniu, waga poszła w górę, ale w sumie się nie dziwie. W końcu przyszła @, więc czuję się trochę spuchnięta i taka hmm.. wieeelka poza tym weekend pod wzgledem jedzenia do udanych nie nalezal, najpierw wesele, a potem niedzielne lenistwo..





Dzisiejsza miska

15.04.2013 - DT
1693kcal, B: 106g, T: 79g, W: 140g
+ ogórki kiszone, fasolka szparagowa
napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x2, woda ok 3l

I: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka żytnia z serem żółtym + jabłko
II: karkówka + makaron żytni
III: kurczak + makaron żytni
IV, V, VI: placuszki owsiane w pracy
VII (potreningowy): kurczak + makaron żytni

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-15 08:02:30

16.04.2013 - DNT
Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g
napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l

I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko
II - karkówka + makaron żytni
III - kurczaczek + makaron żytni
IV - placki owsiane
V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko

Wczorajszy trening wypadł

Dziś: 1,5h siatkówki

hmm myslalam, ze w jakis sposob nad tym panuje, ale jednak nie. smialo moge powiedziec, ze wkrecilam sobie jakies zaburzenia odzywiania, to nie wyglada tak, jak wygladac powinno. cos z tym zrobic trzeba. nie wiem jeszcze co, ale cos napewno. myslalam, ze jestem w stanie sobie z tym sama poradzic, ale chyba takie proste to nie bedzie.. rzucam sie na jedzenie jak jakis potwor, kompletnie bez opamietania, dopoki w brzuchu starczy miejsca. i tak caly wczorajszy wieczor. wiem, nienormalne, czuje sie z tym zle, na drugi dzien przychodza koszmarne wyrzuty sumienia.. szczerze? to jak jakies narkotyki, jak sie zacznie, czlowiek nie potrafi przestac.. i wsciekla jestem na siebie, bo wiem, ze w ten sposob nigdy nic nie osiagne.. ehh

i moze sie to niektorym wydawac dziwne i smieszne, ze nie potrafie zapanowac nad wlasna miska, ale tak wlasnie jest.. i troszke to wszystko zaczyna mnie przerazac..

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-18 07:22:37

To może psycholog? Wiele z was ma ten sam problem, dużo analizujecie i próbujecie czasem już obsesyjnie panować nad ilością kcal i treningami, a tak się nie da.

wlasnie zamierzam.. heh szczerze? popadlam chyba w jakas delikatna paranoje na tym punkcie i teraz nie potrafie sobie z tym poradzic..