jajecznica

I Posiłek 400 ml mleka 3,2%// lepiej dac max 2% i uzupelnic innymi zdrowszymi tluszczami 100 g banana// daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie [...]

[...] wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej obciazajacy trening, aero brak DIETA na najblizsze dni do soboty wlacznie: śniadanie jajecznica z 3jaj+pomidor obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 posiłek salatka grecka: ser feta 100g ogorek 100g salata 100g papryka 100g pomidor 100g kolacja ser chudy 150g [...]

grom - mail :muzagainerka to mail gainera wszyscy korzystają z tego maila yanas - jajecznica to słby posiłek białkowy zaraz biore sie za układanie nowej diety

Woda mineralna oczywiście nie gazowana ? , czyli kakao wylatuje ze śniadania ? zostaje jajecznica z chlebem razowym i banan .

a ja jajecznica i uczyc sie hiszpana

[...] poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , [...]

omlet? jajecznica? do czego nie dodasz tony warzyw - to bialka czuc nie bedzie

junior przecinki bo nie moglem zajarzyc , co kiedy Wiec tak: 7:00 ~80g platkow owsianych ~200ml mleka 3,2% ~jajecznica z 2-3 jajek albo 100g twarogu poltlustego z smietana i cukerem ~ew. jeszcze z 20g bialka 9:30 -2 kromki chleba razowego z serem zoltym albo szynka -Jakis owoc -Jogurt do picia -ew. gainer ~50g 11:30 -bulka z kremem czekoladowym [...]

nie wiem czy jajecznica nie bedzie dobrym rozwiazaniem proponuje ulozyc diete jesze raz opierajac sie na postach podwieszonych >> dział odzywianie

dobre było jajecznica (cebulka, szyneczka i te sprawy ) trzeba by sie wziąsc za nauke, zaniedlugo koniec roku Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-04-03 19:12:37

[...] preferowane w postaci odżywki Trening 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 10.00 płatki owsiane na mleku, otręby, zarodki 12.00 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) dodać coś z białka pełnowartościowego, oliwy z oliwek (choć jakoś nie wyobrażam sobie jak by [...]

Czy jajecznica jest dozwolona na noc , np zamiast twarogu ? Ja bym nie jadł jajecznicy na noc lepiej serek biały

jajecznica na noc może być. napisz o sobie i ile w sumie masz tu kcal, b, t, ww. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-09 16:29:55

dlaczego jajecznica na noc się nie nadaje??

Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 [...]

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]

ostatni posiłek sie pomyliłem.ma być jajecznica z 2 zółtek i 5 białek

ma ale niewielka roznice, jedz tak zeby urozmaicac, czyli raz jajecznica, raz na twardo...

[...] VI posiłek ostatni 50g ostrowi z wodą i odrobiną kakao dla smaku. LEPSZY BEDZIE TWAROG, TROCHE OSTROWI MOZESZ DODAC I DO TEGO ODROBINA OLIWY Prosze o ocene i poprawki ostatni posiłek sie pomyliłem.ma być jajecznica z 2 zółtek i 5 białek JAJKA JEDZ CALE, ALE IMO NA KOLACJE LEPSZA KAZEINA DO TEGO SPOZYWAJ DO 2G(EPA+DHA) KW. TLUSZCZOWYCH OMEGA 3