jajecznica

Kaszka kus-kus to w porównaniu do tych płatków 7 niebo , a jajecznica + mleko + banan . A co do kaszy kus-kus możesz zaproponować jakieś śniadanie z tą kaszą ?

Do jajecznicy można wrzucić praktycznie wszystko, od wspomnianego boczku, kiełbas, po warzywa jak pomidory, pieczarki, grzyby, tuńczyka, kurczaka, schab, ryż, makaron. Jajecznica jest na tyle wdzięcznym daniem, że praktycznie z wszystkim dobrze się komponuje ;-)

[...] spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba [...]

[...] - (jeśli to posiłek przed treningiem to wywal warzywa) Oliwa z oliwek trening Banan - bezpośrednio po treningu Po treningu (45 min po treningu) ryż (makaron,kasza )na przemian Dodaj warzywa oraz pierś z kurczak, lub filet z indyka kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy dodaj warzywa oraz oliwę z oliwek przed snem Twaróg chudy oliwa z oliwek

moze byc - byle byl to wysilek tlenowy rano naczczo, wczesniej wypij mocna kawe ewentualnie wez 1-2tab tussipectu dieta m/w cos takiego: 1) jajecznica + pomidor 2) twarog + orzechy/nasiona 3) mieso gotowane + warzywa + oliwa 4) tunczyk/makrela 5) twarog do picia woda/kawa/cola light do tego kup magnez, cynk, potas i tran i badz sumienny i [...]

[...] Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem to brac . 10 Wiec Tak Rano jajecznica z 3 jaj + 100 gram płatek owsianych z mlekiem godz 12 00 w pracy piers z kurczaka 100 gram z ryzem 100 gr + pomidor + owoc .... godzina 17 00 Ten sam posilek godz [...]

FutureLife obilo mi sie o uszy ze jest inne slabsze czy cos, bo chyba dlatego ze surowe. Niech ktos poda konkret jak to jest z tą przyswajalnoscią. 4lan tak jajecznica omlet twardo miękko jakos juz mi nie wchodzi moze dlatego ze bardzo często jadlem. Salmonella to nic groznego Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-01-24 22:34:17 tomekgse po co [...]

dobra... zaczalem analizowac niektore rzeczy aby zacząć robić diete... I tak tutaj napisalem kilka takich skladnikow w miare latwo dostepnych w domu : Jajecznica, Mleko, Wafle ryzowe, platki owsiane, ryż, kasza, Twaróg, Makaron (z jakims jogurtem, albo z serem) , Tuńczyk, Jakies owoce, Warzywa jakies szynki tylko nie wiem jakie. Co jeszcze takiego [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

[...] Zastanawiam się nad jego wartością odżywczą w diecie bo sporo ma węglów i białek. Przyszło mi jeszcze na myśli jak to jest z jajami kurzymi. Jaka forma jest najlepsza? Twarde, miękkie czy jajecznica? Omlet? Czytałem topic, który mówił iż ilość spożycia jaj w ciągu dnia nie jest zagrożeniem dla organizmu w postaci cholesterolu. Ile w tym prawdy?

jezeli masz wysoką aktywnosc fizyczną i nie masz zadnych zdrowotnych przeciwskazan to szamaj jaja smialo i sie nie boj o cholesterol. Chociaz wiadomo wszystko z umiarem najlepsze są wg mnie jaja gotowane, pozniej jajecznica (choc jest smaczniejsza niz gotowane )

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jajecznica z 4 jajek + Chleb razowy obiad : ryz + pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie + kasza gryczana kolacja: twaróg chudy + oliwa z oliwek + makaron a jakbym kupił jeszcze Pvl - Mutant CreaKong - 300g do tego?

kwestia idnywidualna dlaczego nie będziesz mógł lepiej zjeść? nawet na szybko jakiś kebab/jajecznica lepsze niż nic.

Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]

Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Ciemne pieczywo dej Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Owocowo i Mars do poprawy Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka ziemniaki wymien na ryz, makaron, kasze, kuskus ryba ok mieso tez najlepiej cyc kuraka salatka lub [...]

[...] od tego ile zostaje w pracy, po powrocie to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa ale do zupy zawsze mam żeberka, kolejny to mięcho z ryżem jak mam trening, a jak nie mam to np jajecznica ze szpinakiem czy jakiś omlet, lub sałatka(sledz z puchy, jaja, ogórek kiszony i cebul) ostatni to twaróg/makrela, czy jakaś sałatka z mozarelli. W między czasie [...]

Odzywianie? Szczerze to co mamusia zrobi ;D Nie jest zle, jajecznica,ziemniaki,fasolka itp itd, poprostu jem wszystko ; ) Ale myslalem o jakims bialku, zaprzeczyc nie mozecie ze mozna je stosowac po wysilku fizycznym, nie jest powiedziane ze akurat wtedy gdy ma sie diete, spodziewalem sie komentarzy typu nic ni nie potrzeba, jeszcze rosniesz itp [...]

to najprostsze rozwiązane przed treningiem 2 godz jajecznica z chlebem razowym i warzywami PO OBIAD po dyskusji

[...] o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:25:24

bo pieczywo jest słabym xródłem ww pieczone ok ale smażone odpada jajecznica będzie mniej ciężkostrawna białka jaj po mogą być jak CI jaj nie szkoda ale bez sensu zrób jak napsiałem