jaja

[...] zauważyłem że potrzebuję dużo więcej snu i gorzej się wysypiam no i znaczny spadek kondycji. Ale to co się stało później, już na końcu zażywania Izotretynoiny to są dopiero jaja. Zauważyłem spooory spadek libido, dużo mniejsza pewność siebie, pogorszenie nastroju wręcz depresję , pala stawała znacznie gorzej niż kiedyś, nawet ranki zaczęły być [...]

Powiesić za jaja ...bardziej tak \-)

jaja, kapusta, camembert sernikobrownie z jagodami /SFD/2019/1/29/4c15a28a3c91420a8c6a895912e256da.jpg /SFD/2019/1/29/31c40532f3634ab3a32147f1586a7303.jpg

Tak norma 11.300-43.200 ja mam 107. No właśnie chcę lecieć dalej ale panowie faja nie chce mi współpracować dill mówił że cabaser pomoże zbić prolaktyne plus symex i hcg żeby ruszyć jaja bo małe a clomid do zabicia estto tak. Zmieniony przez - Aro95ukf w dniu 2019-01-29 18:53:19

Przecież on sobie jaja robi, nie da się być aż tak głupim. Chyba.

[...] posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 200g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.220g kuskus + 60g białko + banan + miód + [...]

waga na czczo 112,4kg a porcja serniczka ma 707 kcal i 30g W, 50g T oraz 40 białka. skladniki to bialka jaja, kakao, wiórki kokosowe, maka żytnia, galaretka zero, masło orzechowe, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona goi, slodziki, żelatyna i kolacja wchodzi jak. zloto. zdjęcie jest przed zalaniem galaretka.

[...] mozna wykluczyć węglowodany i zlikwidować spod z mąki żytniej a np dołożyć białka poprzez wpc. albo zmniejszyć tłuszcz czy dołożyć;) ten mój ma w sobie(jedna porcja) Białko jaja kurzego 30g maka żytnia 10g kakao 10g proszek do pieczenie plus cynamon do smaku z tego robimy ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę żytnia i kakao oraz [...]

omlecik 3 jaja 3 zoltka boczek mieso z uda kuraka , awokado , pieczarki , camembert i mozarella :-) do tego na drugie smietana i jogurt naturalny T150 B90 W15 :-) /SFD/2019/1/30/a910c70a79f549758e331db4f69f7500.jpg

[...] - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt grahamki, 100g szynki + 50g sera żółtego + 2 jaja Obiad 1 - 14;00 35g białka + 100g węgli + 20g tłuszczy (różne pomysły na obiady żeby nie jeść ciągle tego samego ale robione tak żeby trzymać się podanego makro) Obiad 2 [...]

rozumiem, że w pierwszym posiłku chcesz mieć białko i tłuszcz patrząc na niego.... ja rano ładuję jaja w formie na jaką mam ochotę, chociaż ostatnio najczęściej sadzone, do tego kapsuta i mam B+T+warzywa, więc wrzucasz jak chcesz boczek, warzywko lub nie+jaja i masz B+T szybkie smaczne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-31 12:12:58

[...] Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie, albo Ecomer w dawce od 3 do 6 kapsułek dziennie - zbadać poziom cynku we krwi i jeśli mimo diety w której jest mięso, jaja, ryby, nabiał brakuje cynku można pokusić się o suplementację - suplementować magnez od 100 do 500 mg w zależności od potrzeb To tak w skrócie. Zmieniony przez - RPS1990 [...]

[...] posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód , masa [...]

[...] - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego Śniadanie 11;00 2szt grahamki, 100g szynki + 50g sera żółtego + 2 jaja Obiad 1 - 14;00 35g białka + 100g węgli + 20g tłuszczy (różne pomysły na obiady żeby nie jeść ciągle tego samego ale robione tak żeby trzymać się podanego makro) [...]

Nabiał na cerę negatywnie wpływać może, jeśli chodzi o samo białko to na spokojnie. Jeśli ilości są normalne i nie przesadzasz z jego ilością to miejsce na takie produkty jak drób, ryba, jaja w diecie jak najbardziej jest ;-)

Czwarty tydzień redukcji prawie zamknięty :-) Pierogi z kapustą i grzybami jaja kapsuta camembert schab, fasolka i kalafior, oliwa /SFD/2019/2/1/bc87c1e2806c42588624faa2a3a8557d.jpg /SFD/2019/2/1/164acb1df28e43ac951fe481411d21db.jpg /SFD/2019/2/1/15193fca49b04fe0aaae1fe354a3cbb8.jpg

Dlatego że bankowo jaja uschły, nie dostawaly żadnego sygnalu żeby pracować,proces zwracania do normy odbywa się bardzo powoli, wbij 1paczke, zobaczysz różnice:) decydujesz się na sok to rób to z głową,szla deca w trakcie chlopie, niszczysz sobie psychike tylko przez swoją głupotę. Ja już swoje powiedziałem \-) Zmieniony przez - Omenome w dniu [...]

01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

Jaja sie myje, a nie wietrzy :D

[...] posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 200g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.220g kuskus + 70g białko + mód,żelki, masa [...]