jaja

Lodzianin rozumiem Twoją krytykę, ale uwierz że jako uczeń cięzko jest trzymać lepszą michę. Jem obecnie tak rano 3/4 jaja, 1 worek ryżu, pomidory, sałata 35 gram białka, 50 g gainera pierś z kurczaka ( czasem mięso wieprzowe), worek ryżu, warzywa po treningu 35 g białka, 50 gainera godzinę później 3 pałki z kurczaka, 100 gram ryżu, warzywa 200 [...]

bys musial rozpisac swoj przykladowy dzien odzywiania:-) jadasz tylko ryby? a jaja i nabial?

jesli nei jesz tylko miesa, a nabiał, jaja, strączkowe i ryby leca to bezproblemowo sie zapnie diete;-)

ryby,jaja i nabiał też oczywiście tylko mięsa nie

witam ulozylem taka diete lecz prosze o poprawki oraz ocene Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 607 33 22 70 usuń Płatki owsiane g 293 10 6 50 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 95 3 1 19 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] - Hyperfusion po Miska: -120g platki owsiane, 5 jaj, 10g smalcu, jablko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30g smalcu -250g twarogu, 40ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: BDB trening, rampe z 10 zamieniłem na 12 i troche cięzej jest, pompka na barkach erotiko , Triceps tez [...]

paste zrob sam. ugotuj jaja na twardo, zblenduj lub rozgnieć drobno widelcem, dodaj przyprawy, sczzypior, etc, nieco oliwy i gotowe. Tym sposobem mozesz zrobic większą ilosc i miec na kilka razy

sorki za tamte bazgroly nie to wkleilem co trzeba teraz poprawka 7.00 Płatki owsiane 80g 3 jaja kurze cale chleb zytni pełno ziarnisty 80g B:35g W:89g T:22g 11.00 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 80g banan 100g B:28 W:64 T:7 15.00 ryz bialy 80g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g B:26 W:61 T:14 17.00 trening 18.00 mass [...]

[...] o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, kasza gryczana, ryż brązowy, ogórki kiszone, kalafior, brukselka 4)sałatka z indykiem, razowiec +suplementacja: castagnus, [...]

[...] ponad 400g Ilość kcal: 3500 Dni nietreningowe: Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 300g Ilość kcal: 3000 Przykładowy jadłospis (DT): 1. 2 całe jaja + 6 żółtek jaj + 150g płatków żytnich + 20g whey C6 2. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek 3. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego [...]

Moim zdadniem tłuszczu jest za mało (daj całe jaja, rybę tłustą), bo diecie brakuje kwasów omega 3, wit E, A, D też jest mało. Poza tym brakuje także potasu (owoce, warzywa), wapnia (nabiał, orzechy, migdały), więcje mogłoby być także wit C (warzywa, owoce). To podsatwowe uwagi. nie wiem jak wyglądają Twoije treningi na siłownie, ale 5 sesji + [...]

[...] biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec więcej słońca dlatego przestałem dostarczać osobno, poza tym jaja jem to nie wystarczy ?. co do omega 3 zastanawiam sie nad kupnem oleju lnianego bo ma podobno 50% omegi-3 a co do proporcji tłuszczu, to raz w tyg robię klopsy, mielone [...]

napisze w ten sposob bo tych zrzutow nie chce mi sie robic. 1. platki owsiane 70g 3 jaja owoc 2,3 ryz brązowy 100g szynka wieprzowa 100g oliwa 10g 4. ryz brazowy 50g serca drobiowe 200g orzechy 40g plus warzywa Domer ja lubie diety tlusczowe tylko ze ciezko dostarczyc te 200g tlusczu dziennie a oliwy/oleju nie chce tyle pic bo zle sie pozniej [...]

teraz poprawilem dodalem troche tluszczy i czy nie za duzo wegli ?? poprawcie mnie 7.00 Płatki owsiane 80g 3 jaja kurze cale chleb zytni pełno ziarnisty 80g margaryna smakowita do chleba 20g B:28g W:89g T:29g 11.00 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 80g banan 100g margaryna do chleba 20g B:28 W:64 T:19 15.00 ryz bialy 80g piers z [...]

Lubicie eskeprymenty z jedzeniem ? Ja tak i dzis pomyslalem ze pokombinuje z klasyczna jajecznicą. Wyszło cos takiego na śniadanie. 4 jaja+szczypta soli = (260g) / zamiast pieczywa ugotowany makaron razowy (80g) / + szczypiorek (20g) to wszystko usmażone na patelni na oliwie (20g) to była "moja" klassyczna cześć, a z kombinacji zrobiłem cos [...]

ciesze sie z tego remisu mam nadzieje ze Boniek bedzie miał jaja i zrobi porzadek z tym nieudacznikiem

ALE JAJA, NAJMAN CHYBA WYGRA}:-(:))

Ty mówisz poważnie czy jaja sobie robisz? Wybacz - ale jeśli nie dostrzegasz bezcelowości i agonii w swoim działaniu to coś jest z tobą nie tak. Stres - pobaw się z dziewczyna to Ci przejdzie. Stresu nie ogarniesz z dnia na dzień za pomocą legalnych środków. A tak poza tym rada Tomq jest najbardziej rozsądna z wszelkich pomysłów. Zmieniony przez [...]

Powiem krótko - plan delikatnie do dupy. Jeżeli chodzi o dietę to białka musi być 3-3,5 g na kilogram masy ciała. Jedz kurczaka,jaja,ryby. Węgle na stałym poziomie. Ogólnie to rozpisz wszystkie posiłki jakie jesz w ciągu dnia.Pływanie nie nadaje się na aero. Ważne jest aby tętno utrzymywało się na 65-70% maksymalnego. Jak pływasz to sobie tętna [...]

[...] -1 Udo 53/53,5/54/54/54/53/52,5/52/52,5/52 -0,5 Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32/32/32/32/32,5 +0,5 zleciało, aż dziwne /-) niestety, najbardziej można odczuć po górze, wczoraj przymierzałam koszulkę 32 rozmiar... %-) Tak więc cheat meal dodany %-) 2 kromki, 3 jaja, 50g boczku \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-08 17:18:09