jaja

Biala kielbasa i jaja to samo zdrowie. Ale za nic na swiecie nie moge dalej pojac - co wspolnego z rodzinna atmosfera i czasem dla rodziny - ma cukier ? ;)

19 kwiecień 2014 Dzień 48 - DNT Dzień odpoczynku. Śniadanie zjadłem normalne. Później skusiłem się na jajeczka czekoladowe :) Ale nie obrzerałem się bez sensu...dojadłem kiełbasą i koniec na dziś. Kcal pewnie nie przekroczyłem.No i upiekłem serniczek na spodzie z ciemnej czekolady i zmielonymi orzechami laskowymi :) Zrobie jeszcze na szybkości [...]

[...] się już delikatne prążki na barkach więc forma się robi.:-P Dieta 50 owsa 100 piersi 12;30 Cardio 13;30 14;45 50 owsa 100 piersi 16;20 100 kaszy 100 piersi 19;00 Udko 2.5 jaja kawalek czekolady 250-300 g pomaranczy 22 100 kaszy 50 g cwikly 150 piersi 24;00 100 owsa 200 pomidor 220 piers 20 orzechow okolo 15 wiorek Cardio nadrobiłem zostało [...]

[...] 4x20 150 kg wspiecia stojac bez ciezaru 4x40 probowalem z ciezarem ale totalnie nie czulem miesnia brak jakiejkolwiek pompy i czucia }:-((( DIETA 10;00 owsiane 100 g 200g jaja pomarancze 140 wiorki 10 g 15;00 kasza 100 g 200 piers pomidor 150 g 18;10 kasza 100 g 200 piersi 100 g ogorek szklarniowy Trening 19;40 - 20;30 21;20 ryz 100 g 200 [...]

DZIEN 14 DNT Dzis DNT caly dzien zajety ciagle latalem i do tego spalem 5 h.Cardio z rana odpada do soboty poniewaz o 7 musze wstawac wiec zeby krecic cardio musial bym wstac o 5;40 a wole troche wiecej pospac i przykrecic pod wieczor. Zmiany w diecie teraz to z 2800 kcal 300 g ww 70 g fatu i reszta to bialko czyli okolo 230 g. W niedziele [...]

[...] 14;00 100 owsa 200 piersi 18;00 100 ryzu 200 piersi 21;20 50 ryzu 40 owsa 200 piersi jpgurt naturalny 180 g 200 pomidor 150 ogorek 70 cebula 60 kapusta pekiska 23;40 2 jaja 10 oleju Jest ch**nia bo się waga zj**ała w poniedziałek dopiero przyjdzie nowa więc staram się jeść produkty które już jednak wiem na oko ile jest lub mam już zważone [...]

[...] tu mi sie przypomnialo na sam koniec treningu + doszlo 30powt 60 kg sztanga szrugsów 3 serie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e331f81edb94e5d87c4f5e8293c8efc.jpg 11;00 100 owsa 3 jaja 13;50 jabłko 140 g 15;30 100 ryzu 200 piersi 19;30 100 ryzu 200 piersi 120 pomidor 50 cebula 21 ;00 trening 22;00-22;45 cardio 23;00 100 kaszy 200 piersi 140 pomarancz [...]

[...] na trening na nowo.Ale poszło 40 min ponad 500 kcal spalone puls średni ze 140. Dieta Przed cardio 11;00 50 owsa 5 białek jaj 14;00 po cardio 100 owsa 5 zoltek 2 całe jaja 18;00 przed tr kasza 100 g piers 170 21 po treningu 100 kaszy 170 piersi 23 bułka 45 goudy 24 230 piersi 150 ogorek 140 salata 100 pomidor orzechy 10 g [...]

[...] sie rozciagam. 1. na plecy chyba za duzo serii? 2. jezeli priorytetem jest biceps i triceps to lepiej je wykonywac na `1 treningu razem? DIETA SNIADANIE 1. 2 cale jaja 2. 2 kromki chleba zytniego z poledwica sopocka 3. platki musli (maja troszke cukrow prostych) 100g 4. mleko 0.5% 200ml 5. 500ml witamin 2 POSILEK: ( W SZKOLE) 50g ryz [...]

[...] mniej bo na zakończenie pierwszego etapu zjadłem 20 g chipsów lays i 2 jakiejś cukierki kokosowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29d9755fb0e64acca6a964b093f1bfad.jpg 11;00 4 jaja 100 owsianych 140 pomarańczy 13;00 jabłko 200 g 15;30 100 ryżu paraboiled 220 piersi 19;30 100 ryzu paraboiled 220 piersi Cardio 21;30 - 22;00 22;30 3 jajka 200 g [...]

siema siema. Karol co sadzisz na temat takieij diety: 7:30 3 JAJA CALE 100G MUSLI JOGURT NATURALNY DO MUSLI 3 KROMKI CHLEBA ZYTNIEGO DO JAJEK WITAMINY 10:30 (SZKOLA) 50G RYZ 100G KURCZAK 13:30 (SZKOLA) CHLLEB ZYTNI SEREK WIEJSKI 16:30 (PRZED TRENINGOWY) 100G MAKARON 100G TWAROG CHUDY 19:30 PO TRZENINGOWY 100G RYZ 100G KURCZAK 22:00 OSTATNI PRZED [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1f96f083184d0d886853d84d5c8185.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2d838b203d4ee496bf292cffd62038.jpg 10;30 2 jaja 50 owsa 12;00 100 owsa 200 g wątróbki 18;10 100 ryzu 200 wątróbki 150 brokułów 20;45 cardio 22;15 100 ryzu 20 g paluszków 225 piersi 150 brokułów 00;30 225 piersi 10 [...]

[...] że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam gorąco, bo to urok [...]

oh, ryz na mleku z owocami, super sprawa bialko jaja liczy sie jak bialko miesne? czy nie chu chu

wejdz ktorys na cykl z16 tyg i jaja juz nigdy nie wroca do rozmiarow z przed wiec profesor by na sobie najpierw wyprobowal zanim opinie udzieli mimo to ciekawe do posluchania

[...] jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła orzechowego i stewią. Podgrzałem w mikrofali i dodalem jeszcze polewę z 50g kazeiny.. Pyszny czekoladowo - orzechowy deserek wleciał na noc :-) Od dziś w [...]

[...] Posiłki zawsze podaję taki czas +- w niektórzych do pół h nie siedzę z zegarkiem w ręku i pamietam wszystkiego :-P 1. 9;50 100 owsa 3 jaja 2. 13;00 baton 3. 16;50 300 pstraga 100 ryzu + 200 JOGURTU 300 TRUSKAWEK 10 G CUKRU 19;15 firestarter + 15 g bcaa 20;15-21;45 trening 21;55 cardio 4. 23;20 4 posiłek 100 [...]

[...] xtra,15 g whey protein 95,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b264bd44f4df388c81d83e3855d8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09496a75897489ba301329cd0cea3a3.png 3.Posiłek jaja + kasza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b885765d8ac24dd49d2ea6710ed2e7d3.JPG Po cardio 4 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3897da88b24fbcae798cc4365bd9b7.JPG Ostatni mozzarella [...]

[...] z przesunięciem treningu nóg, nie będę robił pleców po nogach. Dziś zrobię barki i bicepsy o ile pompa mi pozwoli. Dorzuciłem trochę żarcia z rana, poleciało tak: 4 cale jaja, 1 białko, 130g owsianych, z tego placek i na placek polewa z 45g wheya + duży grejfrut i 200g jogurtu 0% Mam też zrobione burgery wołowe 250g, do tego 2 grahamki ok [...]

[...] już 102kg :-D wczorajszy dzien to czysta micha, w koncu bez żadnego podjadania i ciągania słodyczy. Dziś rano na śniadanie poleciały placuszki owsiane 130g płatków, 4 cale jaja i 1 białko. Trochę stewii i na patelnie w formię pancake'ów. Na górę polewa z 45g wheya :-D Zapchałem się jeszcze bananem i do pracy ;-) Po podliczeniu wszystkich [...]