jaja

[...] do lekarza. Pamiętaj ze nowego zdrowia sobie nie kupisz. Lepiej stać w kolejce teraz niż na stare lata. Co do prześwietlenia to mówi się, że nie za często ale im nowsza maszyna tym mniejsze promieniowanie. A jak już się wybierzesz na zdjęcie to poproś o taki pas na ochronę jaja. Technik powinien sam dawać ale nie każdy tak robi. Pozdro i zdrowia!

[...] (nachwyt i podchwyt) Trening bardzo dynamiczny. Wszystko szło ładnie. Ciężary jak widać nie za wysokie, ale będe zwiększał. Czas: 1:15 Micha: I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja II. razowy, twaróg, jaja, orzechy, pomidor III. ryż, tuńczyk, groszek, ogór, papryka IV. ryż, mięso, papryka, ogór, oliwa ( jak na zdjęciu) V. carbo, białko VI. makaron, [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

jaja sadzone,leczo,razowiec i zaraz na trening

śniadanie - 8.00 100g płatków owsianych płatki zalewane odzywka białkową 30g 2-3 białka jaja 25g Siemia Lnianego KCAL : 438 B:47g W:70g T:~12g ok, można dodać jakiś owoc. II śniadanie - 10.30 / 11.00 Serek Wiejski 200g (śmietana z serka odlewana) 80g chleba razowego 200g pomidora 20g orzechów włoskich Zamiast tego serka daj twaróg. [...]

[...] diety.. I odpowiedzenia na pytanie : Czy bedzie na Niej szlo Miecho w kg na ++ :) I śniadanie - 8.00 100g płatków owsianych płatki zalewane odzywka białkową 30g 2-3 białka jaja 25g Siemia Lnianego KCAL : 438 B:47g W:70g T:~12g II śniadanie - 10.30 / 11.00 Serek Wiejski 200g (śmietana z serka odlewana) 80g chleba razowego 200g pomidora 20g [...]

Rób taką samą dietę w dni treningowe i nietreningowe. Na rotacje węglowodanami troche za wcześnie pewnie. posiłek -> 07:00 - 2 całe jaja, - 200ml mleka 3,2% - banan Dodaj płatków owsianych. 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą Jeśli już to dobry razowiec, szynka odpada, daj pierś z kurczaka, [...]

Ty sumujesz obydwa srodki o zupelnie innym dzialaniu, czy sobie jaja ze mnie robisz? Ci sie wydaje ze wazysz 300 gram ryzu + 500 makaronu i wychodzi ci wtedy 800 gram wegli? Nie odpowiadaj dlaczego "za duzo", bo to "pierwszy cykl" i tak mowi swiete prawo sfd - na pierwszy cykl ma byc malo i chvjowo, tylko prawdziwe koksy [...]

[...] talerz od sztangi) -naprzemienne uginanie mlotkowe -prostowanie ramion do dolu na wyciagu WTOREK I PIĄTEK 2 GODZINY MMA DIETA: B: 2,2 T: 1,5 W: ~2 Posiłek pierwszy (7.oo) jaja kurze całe 180 gram (3 jajka) płatki owsiane na wodzie 60 gram oliwa z oliwek 20 gram B: 32 T: 42 W: 63 Kcal: 760 Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu [...]

[...] O to co udało mi się ułożyć, od razu mówię, że nie jestem jakimś specjalistą dlatego proszę o wyrozumiałość w tej kwestii. Dzień treningowy. 1 posiłek -> 07:00 - 2 całe jaja, - 200ml mleka 3,2% - banan 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą 3 posiłek -> 13:15 - 2 kawałki chleba razowego z serem, pomidorem [...]

Tak jest MASY nigdy nie za DUŻO O redukcji nawet nie chce myśleć bym się chyba zagłodził na śmierć ... P.S włąsnie zjadłem MEGA ŚNIADANKO: czyli 3 jaja sadzone, 2 kromy chleba, mix owsiankowy, kakao i oliwa z oliwek. RAZEM: - 1140 kcal hahahhaahahah !

[...] orzechy włoskie II znów to samo oliwa z oliwek III to nie jest posiłek co najwyżej przekąska IV dodaj warzywka jakieś V może być a potem daj kasze/makaron/ryż plus mięso/ryba warzywa VI daj twaróg/jaja plus warzywa plus oliwa olwię koniecznie wpleć w dietę w biedronce nie jest droga proporcje na mase w miare ok gdyby nie szło obniż białko

[...] przynoszą rezultaty są nawet gotowce ,,,są tematy gdzie pisze jak dawać bodźce do wzrostu przez normalny trening a nie gdzie połowa treningu to bic i tric tyle tam tego że jaja bolą a tu co co drugi post powalony trening przepraszam zdenerwowałem się plan do kitu jak się domyśliłeś nie mówię że nie będzie efektów bo zawsze mogą być ale poco [...]

[...] bardziej nie urośnie :P Mam więcej trenować brzuch zatem ? 4x w tyg ? Niektórzy mówią ze co drugi dzień ? 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu [...]

Witam. Powróciłem do ćwiczeń, zamierzam to robić porządnie, więc czas także na dietę. Proszę o wszelakie rady i sugestie. 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 2xbułki z serem zółtym/szynką serek wiejski 250g 15:30 Ryż 100g Piers z kurczaka 150g (gotowana) 20:00 Po treningu 100 g ryżu 22:00 250g serek wiejski 30 g białka [...]

[...] i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ? = *platki owsiane + mleko jogurt chleb + serek wiejski *chleb+ szynka chuda lub jakas rybka *ryz+piers+warzywa *makaron+twarog *chleb+ serek wiejski,rybka,jakas szynka *3 jaja tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie w ciagu dnia. zmienic cos, dodac? pozdrawiam

[...] ----------------------------------------------------------- Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (50g), jaja kurze całe, śliwki (70g) = 323 kcal 2) j.w. = 311 3) ciecierzyca (100g), oliwa, jogurt = 441 kcal trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, (50g), pomidor = 287 kcal 5) twaróg [...]

Mam pytanie - często sie widzi w dietach np. na mase obecność jajek. Jajka są niesamowitym naturalnym dostawcą białek. i Tu rodzi sie pytanie - interesuje mnie konkretnie dieta na masę - jedni kuturyści w swojej diecie wykorzystują tylko białka jajek - zółtka wyrzucają. Inni zaś twierdzą że w samym żółtku też jest bardzo duża i ważna ilość białek [...]

dzis dzien niski: 187/114/190 2552kcal wegle przekroczone o 25g, jaja sztuk 4 ogorkow nie wliczam twarog brzoskwinia 400g ryz100g kura125g pomidor 100g ryz100g jajo 240g pomidor200g kura125g olej30g ogorek200g olej30g kura125g ogorek200g twarog200g olej20g ogorek200g brokuly zostawilam na jutro, nie chcialo mi sie wczoraj gotowac.... padam na [...]

Ja mam ten sam problem Tyle że umnie sniadanie wchodzi najoporniej 4 jaja + 100 g owsa i rodzyny zajmują z 40 min