SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po powrocie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 628

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
Witam. Powróciłem do ćwiczeń, zamierzam to robić porządnie, więc czas także na dietę. Proszę o wszelakie rady i sugestie.


6:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:30
2xbułki z serem zółtym/szynką
serek wiejski 250g

15:30
Ryż 100g
Piers z kurczaka 150g (gotowana)

20:00
Po treningu
100 g ryżu

22:00
250g serek wiejski
30 g białka UNS


Problem jest z godzinami :)
Wychodzę z domu około 7:20 wracam ze szkoły około 15:30.
O 17 wychodzę idę do dziewczyny, 18:30-20:00 Trening.
O 20 jestem ponownie w domu.Rozważam możliwość 2 posiłków w szkole, jako że 5 na cały dzień nie imponuje.

Proszę o rady i sugestie co pozmieniać, w dziedzinie diet jestem kompletnie zielony.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4434
22.00 po co to białko do serka wiejskiego?
20 No , a tu brakuje białka...
15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ...
10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz.

Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i bardziej to jak redukcja wyglada. Kup oliwe, orzechow wloskich , spróbuj chociaz mniej wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze wszamał u dziewczyny albo po drodze i tu sie nasuwa kilka pytań , ekto czy endo? I czy zamierzasz przeznaczac pieniadze na odzywki?

Ps. Warzywa to ty jesz troche?

Ps.2 tak w szkole przydałby sie posiłek +1 albo + jedna kanapka i rownomiernie bys to rozlozyl .
Ja mam taki patent na szkole ze miksuje białko z orzechami wloskimi i wlewam w butelke , albo oliwa +białko i jest git

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-09-16 22:45:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

3 pytania

nutloveb