jaja

tak ryz ugotowac mozna lekko rozgotowac. jaja surowe sparzone, czyli np jaja wrzucasz na sitko i przelewasz wrzatkiem. jezeli miksujac skladniki beda zimne to nie zastygnie, bo nie dojdzie do sciacia bialka jaja. wiec ostudz ryz zanim zrobisz miksa. gainer na mleku lub wodzie, jak lubisz. co do gestosci dodaj tyle wody, zeby bylo w miare plynne [...]

Ja mam to szczęście że mieszkam na wsi i mam swoje jaja i mleko i wiem czym są paszone kury i krowy :) No i mam zawsze zapas orzechów włoskich że starczy na cały rok :D

[...] to uchronic od salmonelli... ale c*** wie jak jajko nie jest napekniete, to nie martw sie, ze wybuchnie czy cos... po przelaniu jak rozbijasz widac, ze przy skoropce czesc jaja zostaje wraz z ta blonka, gdzie zazwyczaj siedzi salmonnela jak jajo by bylo zakazone, ale ile w tym prawdy to nie wiem PS: mieszkac na wsi ze swoim gospodarstwem to [...]

[...] z oliwek 10g -rodzynki suszone 100g -ogórek 150g 5. -rodzynki suszone 150g 6. -tuńczyk w oleju 185g -bułki pszenne zwykłe 100g -margaryna 20g -oliwa z oliwek 10g 2 DT 1. -jaja kurze 360g (6 jaj) -bułki pszenne zwykłe 100g -margaryna 20g 2. -szyneczka wieprzowa gotowana 102g -bułki pszenne zwykłe 60g -margaryna 20g __potreningowy 3. -bana 280g [...]

DZIEN 2 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 13.00) kurczak + makaron + pomidor + papryka + oliwa 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + pomidor + papryka 19.00) tunczyk + kasza jeczmienna + sos po meczu) serek wiejski naprawiona ładowarka. Kosztowalo mnie to 30zł, a taka prowizorka, ze szok. Robią kase z niczego, ale coz. Dzisiaj [...]

[...] warzywa __potreningowy -> 3. -banan 4.-wieprzowinka 400g -ryż biały 100g 5. ryba warzywa oliwa 6. -razowiec ser olej lniany warzywa 3 DNT 1. -mleko 2% -płatki owsiane jaja orzechy placek 2. -twaróg półtłusty 100g razowiec masło warzywa 3. -ryba gotowana 200g -ryż biały 100g -ogórek 150g -oliwa z oliwek 10g 4. ryba warzywa oliwa 5. twaróg [...]

Dzień 16/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: [...]

Dobra, dobra, zaraz idę zobaczyć ----------------------------------------------------------------- Dzień 55 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, warzywa - kurocyc, razowiec, miód, śliwki - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,36 W 220,79 T 82,32 kcal 2366,11 Trening: - [...]

[...] który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane http://www.youtube.com/watch?v=O6xi3xqIYQg http://www.youtube.com/watch?v=pDGgiTs9rKw dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, brokuł, oliwa, pomidor 3. jw 4. kurak, kasza, pomidor, oliwa trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 7. whey

[...] ze sztangą na karku 40x80kg 20x80kg Opinia: Pomijając ostatnie serie MC i wiosła, w których ciężar wziął górę nad techniką, to trening jak najbardziej udany i dobry. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, 2 morele 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kurczak, ryż brązowy ~50g, pomidory 6. Twaróg, oliwa

chleb razowy i mięso/ryba/ser/jaja plus warzywa i zdrowe tł

[...] pod nogami mi nie zaszkodzi Dzień bez treningu Micha 1 owsiaki z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem A mój ulubieniec i mistrzunio zaginął w akcji,a ja tu od wczoraj [...]

Na czczo 50g WPC + 11g bcaa(6g leucyna) 1 Posiłek Chleb ciemny + 3 jaja na twardo + odrobina majonezu +omega3 +multiple sport 2 Posiłek 50g system protein80 + 25g słonecznik 3 Posiłek 200g pierś + 50g makaron durum Przed treningiem PW + mocna kawa TRENING + podczas popijane xtend Wiosłowanie (70kg x 10)x 3, 80kg x 10 Klata płasko 80kg x 3 [...]

[...] sztangi w przód 3s Przedramię -Zwis na drążku 3s -Uginanie nadgarstków podchwytem 3s -Obracanie przedramion ze sztangielką 3s Dieta: 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 12:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

[...] nigdy nikogo nie biła. Myślę, że powinniśmy tu rozprawiać raczej o sytuacji kobiety, która jest wyszkolona. Po drugie jest ryzykowne. Już lepiej by się sprawdził kopniak w jaja, jak ktoś już nadmienił w tym temacie. Łatwiej akurat jest moim zdaniem trafić prostym w nos albo szczękę, niż mae-geri w kroczę. Mówię to oczywiście na podstawie [...]

Dostęp do spożywczaków za pewne będzie więc miedzy posiłkami kupuj jaja,sery, czasem wędzone ryby, pełnozaiarnisty razowy chleb, a jak masz gdzie gotować to kasze i ryże. Możesz wziąć grill do internatu elektryczny. Kupić wpc jakieś i po problemie.

6.30 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - orzechy - jaja kurze całe 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - ryba - 10g oliwy z oliwek - warzywa 13.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - olej lniany - pomidory 16.30 - Posiłek przedtreningowy - 100g kaszy gryczanej - 100 [...]

To kurva trzeba być za***istym kozakiem. Wszyscy mówią, że to cioty bo wysadzić się każdy potrafi. No niestety nie każdy. Trzeba mieć jaja wielkości jabłka

Witam wszystkich serdecznie, Chętnie przyjmę konstruktywną krytykę odnośnie diety, którą sobie ułożyłem i planuję wdrożyć w ciągu najbliższych tygodni. Najpierw podstawowe dane: Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 105 Zapotrzebowanie: 2438 kcal Cel: Redukcja tłuszczu i przyrost masy mięśniowej Ćwiczenia: Codziennie 30 min aerobów na orbitreku stacjonarnym [...]

hehe nie wypadało bo piersi było pod dostatkiem ? Surowe jaja wcinasz, salmonelli się nie boisz?