najpierw zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ułożyć Ci przykładowa dietę. Po kilku miesiącach treningu na siłowni, wtedy jest sens zainwestować w kreatynę monohydrat lub jabłczan. Gainera/ białko stosuje sie wg. braków w diecie i od tego mógłbyś zacząć. pozdr
nie no brałem w zyciu 2 razy monohydraty własnie standardowo i raz jabłczan TCM olimpu rownierz standardowo teraz zakuppiłem Nitrobolon II i Knockouta do tego BCAA ale chciałbym sie dowiedziec jak to jest tak naprawde z ta kreatyna a nie sugerowac sie tylko tym co pisza na opakowaniu
Suplementy to jedynie dodatek do diety. Ale co mogę wziąć na początek ? Jakieś białko + jakiś jabłczan / mono + aminokwasy ? Doradźcie coś. Zmieniony przez - Ruuudi w dniu 2015-12-17 15:27:58
JW. Jak jest dieta, to ok. Może dorzuciłbyś beta alanine - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Co do kreatyny jednak, proponowałbym jabłczan. Nie występuje taka retencja wody jak na mono ;-)
jw beta alanina,co do kreatyny jeżeli nie przeszkadza Ci retencja wody to mono może być.jeżeli nie to jabłczan może być w stałej suplementacji 0.03/kg masy ciała.
moja ja rada - proste rozwiązania najlepsze więc: - gainer (mass xxl będzie dobry) 1 porcja dziennie po 80-100g. Między posiłkami+po treningu. - cyklicznie kreatyna. Mono/jabłczan. Obojęnie jaka forma. - poza tym podgryzać owoce można też między posiłkami, byle kalorie były na +. nie trzeba więcej. Ew.jak są problemy z regeneracją to dodatkowo [...]
[...] jeśli chodzi o moją opinię, to nie polecałabym jej jako suplement autonomiczny - lepiej działa w stackach lub w połączeniu z innymi suplementami (np jakąś formą kreatyny typu jabłczan czy pirogronian). U mnie z moim stażem się sprawdzała, ale odradzałabym osobom początkującym czy zaczynającym zabawę z suplementacją. Ale efekt sam w sobie dobry.
Tak ja wiem ta przerwa bedzie tyle trwala.Dopiero zaczynam okolo 2 tygodnia lutego ten cykl. 1.Natomiast jakbym bral samego xpanda to moge go tylko brac w DT przed i po treningu? 2.Czy dodatkowa kreatyna (mono lub jablczan) dadza o wiele lepsze efekty?Czy tylko troche.?
jeśli chodzi o mono to może być trec, vitalmax, olip (kolejność dowolna), jeśli chodzi o jabłczan to ja osobiście jestem zadowolony z cm3 treca innych nie jadłem
Wedlug ciebie co by bylo lepsze do xpanda(mono czy jablczan).Co by dalo lepsze efekty.:).?.Mysle ze CM3 z treca bylby niezly.-180 caps starczy na cykl?.
co to jest to KA??? jak na razie to najbardziej jestem przekonany do kreatyny treca cm3, tylko nie wiem czy przypadkiem monohydrat nie przyda mi sie bardziej niz jablczan
stawy - Pro Nutrition Body flex wg etykiety Trec Cm3 500g - jabłczan kreatyny 5-10g dziennie Musle Pharm Re-Con - regeneracja po treningowo tylko moze byc po drugim treningu w ciagu dnia, bo 2x bedzie drogo... Whey Gold Standard - białko wg brakow dokupilbym beta alaninie
Testowalem nitro, pompa jest ale po czasie spada prawie wszystko, mase zbudujesz dieta a nie suplami.Mozesz dodac jakies mono czy jablczan etc.ale nitro masy ci nie da.
[...] lub połowa porcji rano i połowa po treningu a przed trenem schock. Ogólnie kiepskie połączenie. Wypicie cellpumpa, zwłaszcza natural, rano, niekoniecznie na czczo = niestrawności itd. Może dokup np jabłczan i bierz go rano a schocka przed trenem, jak sie skonczy schock to wezmiesz dokonczysz cell pumpa biorac przed tren. Opcji jest wiele