izo

[...] tego powinienes dodac jakies inne cwiczenie na plecy w innej plaszczyznie. W sumie nie ma az tak wiele cwiczen, z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo, ktore sa w zasadzie potrzebne tylko zawodnikowi przygotowujacemu sie na zawody. Albo po 5 latach treningu, gdy stwierdzisz jakies dysproporcje, ktore zechcesz [...]

... "W sumie nie ma az tak wiele cwiczen, z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo" czyli jeszcze cos jest ?? Drążęk hmm... ja z nigo nie zrezygnuje, ale on strasznie męcząco działa na mnie nie w sopsób siłowy ale kondycyjny! Co do tych rezultatów to się zgodze! Niektrym nie chce się czekać i sięgają po srodki [...]

No właśnie chyba polecę z Izo Najpierw porobię badania i potem zdecyduję się na kurację Izotekiem. Kalif ja czytałam niedawno post na sfd o trądziku wywołanym gronkowcem (??) , więc może idź do lekarza i zagadaj aby robił coś w tym kierunku, aby sprawdzić czy to nie gronkowiec.

[...] w moim przypadku odpadają ze względów zdrowotno-estetyczno-psychologicznych Mianowicie...Zdrowotne mialem zawsze problemy z cera, ktore popimo dwoch cykli na izo trwaja po dzis dzien oczywiscie w mniejszym stopniu ale dalej jest z tym problem, estetyczne aspekty to miedzy innymi to, ze juz i tak za duzo włochów na sobie mam, tak [...]

[...] to gdzies wyczytal ;) Calosc jest wynikiem pewnej wieczornej rozmowy Polakow, przy jednym piwie na glowe. Ponizej cytuje rozmowe dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk cywilizowany, unikajac slow potocznych uznawanych za nieprzyzwoite :) Siedzimy z piwkiem na balkonie pokoju hotelowego, jest 22, widok mamy wprost na zamek w Malborku, pieknie [...]

> może coś takiego być (tak sobie układam) Za duzo cwiczen, a w szczegolnosci za duzo podobnych cwiczen. Za duzo cwiczen izo. Naprawde - czy mi uwierzycie, czy nie - nie ma potrzeby wykonywania 3 roznych wyciskan na laweczce! Ta uwaga nie dotyczy tylko powyzszego planu, lecz _wszystkich_ planow HST, ktore udalo mi sie w tym forum zobaczyc. (Nie [...]

[...] -omega 3 gold - to na pewno -bcaa, -witaminy - masz? -coś na stawy - jak kręgosłup? -białko - z tego co pamietam, masz -carbo (po treningu tylko)/ Tobie bardziej - "izo plus" polecam Mam obecnie, -jakiś meal replecement - matrixy, albo to co Ci Obli proponowała, -jakaś kretka(jabłaczan/ ester) - na powera Zmieniony przez - Rafał_B w [...]

[...] - i tam umiesc detke, pompke, naboje co2 i multitool :) Jakies pytania - pisz ! Musisz miec z soba jedzenie, detke, pompke, naboje, narzedzie. W jeden bidon woda, w drugi izo. Bidony byle jakie, po wypiciu wyrzucasz, dostaniesz w punkcie odzywiania nowy bidon z imprezy - zostawisz sobie i bedzie pamiatka. Z rana swim, duzo i mocno. Potem [...]

[...] Malbork, wiele juz nie wymysle na ten sezon.. Dzis pojezdzilem o swicie uciekajac od upalu, ktory przyszedl w polowie dnia. Tym razem wybralem sie jak przystalo, z zelami i izo w bidonach, trening z pelnym zywieniem jak na zawodach. Ciezko, bardzo ciezko, nie jechalem mega mocno, ale umordowalem sie okropnie. W czwartej godzinie wszystko juz [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/19/c49c8dbdadbe4941b08115590309909e.jpg PS, ciagle jestem podpytywany o plan na jedzenie na IM. Wrzucam wiec, do tego co na obrazku dojdzie 5 litrow izo na rowerze, 6x0,33 litra coca coli z cukrem, zwyklej, na biegu i na tym samym biegu jedna, dwie lub trzy bulki z zoltym serem i maslem ;) Powinno dac to jakies 5-6 [...]

[...] to gdzies wyczytal ;) Calosc jest wynikiem pewnej wieczornej rozmowy Polakow, przy jednym piwie na glowe. Ponizej cytuje rozmowe dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk cywilizowany, unikajac slow potocznych uznawanych za nieprzyzwoite :) Siedzimy z piwkiem na balkonie pokoju hotelowego, jest 22, widok mamy wprost na zamek w Malborku, pieknie [...]

[...] i tresciwie. Kolacja, spac. Jutro dlugi rower. Powoli dochodza poczta gadgety, ten sezon to tylko uzupelnienia stanow wiec wychodzi tanio. Przerzucilem sie na fabryczne izo i jestem absolutnie zachwycony pod kazdym wzgledem, polecam. Kupilem okularki startowe, najwyzszy model zoggsa bo byla okazja i to jest miazga, fotochromatyczne powloki [...]

[...] cisneli, byl dzien na szalenstwo bo kola niosly. Na jednym ze zjazdow nakrecilem blisko 70 km/h ;) Ominely mnie awarie i wypadki, pojadlem tylko 2 zele, wypilem 0,8 litra izo ( dwie saszetki herbalife CR7 drive ) i kilka lykow wody do zeli. Zrealizowalem strategie i druga petle pojechalem szybciej niz pierwsza. Czy moglem szybciej ? Pojechac [...]

[...] Pierwsza godzine wialo, pozniej dwie nie, pozniej znow nieco wialo, a na koniec, juz na bieg, zlosliwie przestalo ;) Zalozylem sobie srednia 30 km/h i konsekwentnie realizowalem taktyke, a Dariusz staral sie ja wykorzystac i jechal kawalek za mna, czasami dajac mi zmiane i wypuszczajac sie kilkadziesiat metrow przede mnie. Jezdzilo sporo [...]

[...] Pierwsza godzine wialo, pozniej dwie nie, pozniej znow nieco wialo, a na koniec, juz na bieg, zlosliwie przestalo ;) Zalozylem sobie srednia 30 km/h i konsekwentnie realizowalem taktyke, a Dariusz staral sie ja wykorzystac i jechal kawalek za mna, czasami dajac mi zmiane i wypuszczajac sie kilkadziesiat metrow przede mnie. Jezdzilo sporo [...]

[...] z Niemiec szybszy ode mnie o kilkanascie minut mial srednie Hr 153. Na rowerze nowy bidon aero? Nie widać dokładnie skąd wystają rurki ;) Nowy bidon profile design dwukomorowy, 850ml izo i 350ml wody ;) Fotka z wody bezcenna:) Ile z tych 10000 kalorii uzupełniłeś na bieżąco na trasie? Masz jakieś pojęcie? Okolo polowy, wszystko z cukrow ;)

[...] u ciebie zywienie na dystansie połówki? Na polowke mam prosty plan, zel przed plywaniem, zel w T1, zel co 30' na rowerze i zel przed biegiem, do tego na rower 1,7 litra izo CR7 Drive, dalej na biegu juz na tym co na stolach - cola, redbull, woda ;) Mam zaleglosci powyjazdowe, w piatek po dotarciu do PL juz tylko plywalem wieczorem w [...]

[...] w starciu ze staropolska tradycyjna metoda - na benzyne ;) Latam jak kto glupi z plecakiem wielkim, aparat, dwa pudelka nalesnikow z dzemami itp ( ponad 2kg ), woda, izo, morde dre kibicujac zawodnikom wiec pewnie znow glos strace jeszcze przed wlasnym startem - i jestem szczesliwy w tym miejscu. Do wlasnego startu na razie podchodze na [...]

[...] dokladnie ;) Wrzuciles te 3 godzinna jazde na rowerze, ktora kosztowala Cie 2500 kcal, czyli ca. 850 na godzinę. Zel to srednio okolo 100 kcal, do tego kalorie z picia - izotonika. Spalajac 850 kcal na godzine powinienes na takim dystansie na rowerze dostarczac polowe tego na kazda godzine z pozywienia, druga polowa leci z zapasowego [...]

[...] x15 /1x5kg x20 /cc x50 Pierwsza seria cieżko, przy okazji chwyt poćwiczyłam, ledwo utrzymałam te talerze do końca ;-) 3. spacer z guma w bok 4x40 4. brzuch: - scyzoryki + izo: 3x15 (na raty) - nogi do łokci z rękami na piłce 3x10 (raty) Nie miałam znowu siły na brzuch. Chyba będę wstawać wcześniej i robić brzuch z samego rana %-) Na koniec [...]