inverted row

[...] sfd co robię źle, kilka wskazówek przeczytanych i walczyłam w każdej serii. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem. Z 12 jest okej, z 13,5 dramat. Masz możliwość zrobienia inverted row? np. ze sztangą na stojakach? 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 54,5kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg [...]

[...] na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla) dokładać tu coś?? 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s ok Eve inverted row mogę robić :-) /SFD/2017/4/26/75587313510a4ec4b56b32958269369d.jpg

[...] uwzględnię w następnych treningach :-)) Paula.cw- dzięki za radę !! :-)) Postaram się skontrolować przy następnych przysiadach. Kaka - zobaczymy jak mi pójdzie z tym inverted row z tymi trxami, ale muszę pokombinować po prostu jeszcze z ustawieniem. A spacer z gumą! :)) milion razy wykonywałam, ale kurdę w takich kombinacjach piekielnych [...]

Mi się wlasnie w wersji obiadowej przejadly, robiłam tez ciasta ale wiadomo ze wtedy dłużej trzeba czekać a tak na parze w plastrach gotują się chwilę, potem tylko blender i gotowe. Następnym razem dam więcej batata, bo mało było (choć syte), zamiast kiwi. Wiórek za to wyszło dużo. Niestety rozbijanie przyniosło tylko chwilowa ulgę i klata boli :/ [...]

[...] wagi 5. leg crossover kickbacks 3x15 +rozciąganie sobota: DNT cały dzień na fiwe. niedziela: streetworkout i fiwe 4x obwód: 10xpompki 5xpodciąganie 15x pompki dodatnie 10x inverted row 5x opuszczanie 15x pompki na barki 15x wskoki na podwyższenie 1km biegu no cóż, wesoło było}:-( w zasadzie to jedyny trening po którym mam domsy...jeszcze w [...]

Dzisiejszy zjazd do mordoru na rowerze (tam 8 km) jako rozgrzewka. 1. Inverted row: 7x5x5 2. Renegate row, 7,5 kg 1x 7,2x 5, 3x 5 na rękę 3. Wykroki z hantlami i unoszeniem 2,5 kg 1x 10 , 2x 9 , x 9 na noge 4. Burpees 9x8x8 5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 10x10x11 6. Wyciskanie skosem hantle 8 kg 1x10, 2x6, 3x5 i z powrotem do domu na [...]

Racja w sumie, może trochę nieczytelnie. 1. Inverted row: 1 seria 7 podciągnięc 2 seria 5 3 seria 5 2. Renegate row, hantla 7,5 kg 1 seria 7 na rękę 2 seria 5 na rękę 3 seria 5 na rękę 3. Wykroki z hantlami i unoszeniem rąk jednocześnie hantelka 2,5 kg 1 s.x 10 na nogę 2 s. x 9 na nogę 3 s.x 9 na noge 4. Burpees 1 s.9 razy 2 i 3 seria po [...]

[...] (raczej opuszczania) w wolnej chwili ostatnio mi z nimi zupełnie nie po drodze w trakcie treningu, parę opuszczań było w trakcie dnia nie robiłam nie robiłam 3x8 podciągnięć inverted rows + 10 pompek damskich 4 x 8 powtórzeń 7 powtórzeń inverted row spod stołu, 2 x 7 babskich pompek 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z [...]

Masz możliwość zrobienia inverted row? np. ze sztangą na stojakach? niestety nie... DT 130b/290w/60t (lżejszy treningowo) Suple: B Complex, Omega 3, magnez Micha: /SFD/2017/4/24/f369f97841e14b43879786b1c56a3a92.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-24 13:39:05

[...] mnie zupełnie :-( Dłuższy podbieg ledwo dałam radę, już od połowy pierwszego zastanawiałam się czy nie odpuścić ;-)%-) Pod koniec 11km ćwiczenia na placu: 3x10 pompki 3x10 inverted row 3x5 pompki na drążku 3x3 podciąganie na ręczniku Chciałam jeszcze popróbować inne akrobacje, ale nie byłam w stanie utrzymać się na lewej ręce bo bolała. [...]

[...] podbieg 500m: 3x spokojne, żywe tempo (na wykresie P1-P3) Po 8km krótka przerwa na huśtawkach, później ok. 1,5km biegu i kolejna przerwa na placu: 3x obwód: 10x pompki 10x inverted row 5x pompki na drążku 3x podciąganie na ręczniku Na koniec zabawa na rurkach, ale mnie to wykończyło zupełnie i siły brakło, ręce się trzęsły i wszystko w sumie [...]

Trochę mnie tu nie było, ale ćwiczę dalej Poniedziałek: 1a. Squat ATG 8x40/50/60/60/60/60 1b. Leg curl 8x39/39/41,5/41,5/44/44 2. DB split squat z 10 kg 3x10 per leg 3. DB 10kg lunges 3x12 4. Bench press 8x20/30/40 2x50/50 - maks pobity %-) %-) 8-) i to porządnie pobity :-P 8-) :)) Dziś: 1a. Hip thrust 20x50/60/70/80/90 1b. DB Push press z 9 kg [...]

DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

Aaaaa i wiosłowanie sztangą, hantalmi, ketllebel, inverted row, przyciąganie na TRX ;-)

Dzisiaj wpadł tak jak bylo w planie trening ze znajomym, wpadł pull 06.08.2021 1. Drążek 1* 15 2. Inverted row 3*15-13 3. Chest supported db rows 3*12-10(20, 35,32.5) 4. Seated Cable rows 3*15-10(67.5, 90,97.5) 5. Narciarz 3*12 6. Tył barku w bramie 3*20-15 7.uginania dolny wyciąg 3*15-10 8. Młotki 3*12-9 9.spiecia na maszynie 3*25-20 Dobra [...]

[...] byłam na kalinestyce. ale nie było zajęć, więc z kolegą zorganizowaliśmy je sobie sami piramidka w dół (od 10 powtórzeń) 1. podciąganie 2. pompki na poręczach 3. pompki 4. inverted row później trochę ćwiczyliśmy flagę poniedziałek: DT PUSH 1A. Ohp 4x8 22,5kg---> noo, jednak sie dało więcej 1b. BB HT z gumą 4x15 sztanga nie znana (robiłam na [...]

[...] x 8 - ciężko 2x2,5kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x5kg x 8 2x11,75kg x 8, 2x11,75kg x 8, 2x14,25kg x 8 - przysiady 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max nie robiłam 3x8 podciągnięć inverted rows + 10 pompek damskich 4 x 8 powtórzeń 7 powtórzeń inverted row spod stołu, 2 x 7 babskich pompek 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max nie robiłam - miałam zrobić później w ciągu dnia ale zupełnie zapomniałam. Zrobię karną seryjkę jutro ;-) nie robiłam 3x8 podciągnięć inverted rows + 10 pompek damskich 4 x 8 powtórzeń 7 powtórzeń inverted row spod stołu, 2 x 7 babskich pompek 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z [...]

Trening 2 1. Dipy na kółkach olimpijskich 5,4,4 2. Podciąganie szeroko 5,4,4 3. Pompki 17,12,11 4. Inverted row 12,10,8 5. Wykroki 3x max 6. Brzuch na drążku 3x max

Trening 2 1. Podciąganie szeroko 6,5,4 2. Inverted row 9,8,6 3. Glute bridge jednonóż 12,10,10 4a. Młotki 22kg 7,7 4b. Brzuszki 22kg 2x max 5a. Uginanie o kolano 14kg 9,8 5b. Wznos jednorącz w opadzie 8kg 9,8