interwały

Dieta z ujemnym bilansem juz jest od dawna- zeszlo juz 6kg. Do tego aeroby i interwaly- takze podkrecac metabolizm tez co ma. Natomiast od ponad tygodnia waga stoi i planowalem dodac ten spalacz dla wzmocnienia efektu ale pojawil sie problem, ktorego sam nie jestem w stanie rozwiazac.

[...] sie i mimo ze jest to nieodlączny element redukcji tkanki tluszczowej to nalezy dazyc do jego minimalizacji. Czyli krocej cwiczyc ale intensywniej. Do tego wlasnie dobre są interwały. Co do biegania w miejscu - może byc, tak samo jak np pajacyki. Dieta - wydaje sie byc slaba, liczyles zapotrzebowanie kaloryczne w ogole? Ale to tylko taka [...]

dobry artykuł @Calvo :) ale to właśnie coś podobnego do HITTA czyli interwały :)

idź do działu Lejdis :) a tak ogólnie zejść do dosyć niskiego BFu nie jest łatwe, na pewno włączyłbym trening siłowy + areoby lub interwały albo to i to, zależnie od czasu, wiedzy Domowy ma się nijak do siłowego co do diety redukcyjnej są różne sposoby, ale najważniejszy jest ujemny bilans może być dieta LC, dużo białka i tłuszczu i mało węgli [...]

FBW + aeroby po treningu, w dni nietreningowe interwały. Strasznie sie kolego zapuściłeś :)

[...] jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie interwały. Jeśli chodzi o dietę, obetnij węglowodany. Dużo białka, umiarkowana ilość tłuszczu i niskie węglowodany. Z suplementacji dorzuciłbym o-3. Jeżeli dopiero skończyłeś [...]

Jesli ci o to chodzi to interwaly rozwiarza twoj problem zdr.

Rok to sporo czasu, dalbym teraz test + tren przez cala redukcje jesli bedzie szlo opornie mozesz sprobowac dodac T3.Reszta do dieta ,trening,aeroby,interwaly :-))

Dobra, teraz chciałbym abyście wypowiedzieli się o bieganiu.Czy robić trening aerobowy, czy może interwały w jakim odstępie czasu, jaka częstotliwość, jednym słowem wszystko aby poprawić kondycję i szybkość.Będę wdzięczny.

[...] ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, inni znowu że nie :/ Będę wdzięczny za odpowiedź na mój temat, i ewentualne rady :)

Jeżeli ciężko jest Tobie zrobić trzy pompki, to jest wręcz tragicznie źle z Twoim organizmem. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to jak najbardziej warto wprowadzić trening z gumami i obciążeniem własnego ciała. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

1. Diete mam policzona, mam -300kcal. 2. Brak pracy fizycznej. 3. Przetrenowanie jest mozliwe na saa? 4. Caly czas lece na efce + kofa. Trening mam pon, wt, czw, pt do tego w pon interwaly i wt czw pt aeroby. Zmieniony przez - draqo w dniu 2012-06-04 22:09:27

Wklej aktualną dietę w postaci zrzutu . Jakieś cardio albo interwały robisz ? Jak czesto ?

jak kolezanka pisze dieta redukcyjna i kazdy ruch bedzie pomocny, trening siłowy + aero/interwały

Dopracuj dietę a suplementy nie będą potrzebne. Aeroby mogą być po treningu. W dni wolne dałbym jakieś interwały.

po siłowym interwały ok, np w formie wioślarza. Jak redukcja stanie to zamiast cięcia kalori sobie dodasz wtedy treningi interwałowe w nietreningowe.

Czyli zaczyna od zera. Jeżeli tak, to wg mnie powinien zacząć od maksymalnej ilości węgli na LC i zerowego bilansu. Do tego sprawdzony trening, aeroby albo interwały i powinno lecieć.

[...] bardzo dużo by cokolwiek tutaj dodawać . "Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): astma, ale daje radę " Tutaj także wątpię byś był wstanie wykonać interwały . "Chciałem lekko wyrzeźbić mięśnie, no i zbudować brzuch, który już jest, ale lekko przykryty warstwą tłuszczu i nie wiem jak z tym się uporać. " dieta - sposób [...]

Sam posiadam cukrzyce, i spokojnie robię intrwały, sam w wakacje zredukowałem 10kg właśnie robiąc interwały 2 minuty truchtu 1 minuta szybkiego marszu i tak godzinkę

zmien aero na interwaly :-))